Způsoby, jak udělat rodičovství s úzkostí ještě těžší

Rodičovství s úzkostí mění naši roli mámy nebo otce našich dětí v břemeno. Život s úzkostí před rodičovstvím může být občas docela hrozný. Pak jsme se stali rodiči. Rodičovství je samo o sobě dost náročné, ale rodičovství s úzkostnou poruchou zesiluje to, jak si myslíme a cítíme se o naší velmi důležité práci. S naší úzkostné myšlenky a emoce, děláme rodičovství s úzkostí ještě těžší. Výsledkem je, že jsme spíše starosti než naše děti.

Identifikace starostí vyvolaných rodičovstvím vám může pomoci minimalizovat je. Porozumění tomu, jak mohou rodiče ještě více ztížit rodičovství s úzkostnou poruchou, vám pomůže identifikovat vaše úzkostné myšlenky a přesunout je z cesty, abyste si své děti mohli užít.

Rodičovství s úzkostí způsobuje, že každá situace vypadá jako katastrofa

Starat se o své děti je normální a může to být dobrá věc, protože vám to pomůže naladit je a jejich zdraví, bezpečnost a růst a vývoj ve všech mnoha aspektech dětství. Tento problém se netýká ani se neobává; místo toho problém začíná, když máte nekontrolovatelné divoké starosti.

Rodičovské starosti, které vás a vaše dítě mohou zamotat do bublinkového zábalu, zdánlivě chráněné, ale ve skutečnosti se pomalu dusící, zahrnují starosti o věci jako:

• Jejich zdraví. V noci jsi slyšel kašel; mají nemoc?
• Měli byste je poslat do jeslí? Existuje tolik nedostatků.
• Měli byste je udržovat mimo jesličky? Existuje tolik nedostatků.
• Mají dost přátel? Pokud nebudou přijaty, budou sami.
• Ve škole si vedou dobře? Důsledky pro jejich budoucnost.
• Jsou oni šikanovaný? Co když jsou tyran?
• Rostou a rozvíjejí způsob, jakým by měli? Co když mají závažné zpoždění?

Tyto a další úzkosti, které trápí rodiče ve dne i v noci, se rychle budují a spirály jsou mimo kontrolu. Rodiče si často začínají myslet, že obavy, které mají o své děti, jsou pravdivé a nerozhodnou se. Zpochybňují svou vlastní schopnost rodičů.

To je jeden ze způsobů, jak lidé ztrácejí rodičovství a úzkost ještě více, než už jsou. Ocitají se uprostřed znepokojujícího cyklu, ze kterého si myslí, že nemohou uniknout. Starosti se dále zvyšují, zatímco se snižuje soběstačnost (víra ve schopnost zvládnout úkol rodičovství). Rozhodování o rodičovství se stává obtížnějším, což dále zvyšuje úzkost a snižuje soběstačnost.

Kromě toho, že se lidé v obavovém cyklu ocitnou v pasti, existují i ​​jiné způsoby, jak mohou lidé zhoršit zážitek rodičovství s úzkostnou poruchou.

Automatické negativní myšlenky ztěžují rodičovství s úzkostí

Část úzkosti zahrnuje myšlenky, které lidé mají o situacích a lidí kdy sociální úzkost je zapojen. Rodiče se sociální úzkostí mají obzvláště těžké časy, když musí mluvit se školou svého dítěte, trenéry a vedoucími aktivit, dalšími rodiči a někdy i jinými dětmi. Zda je úzkost společenská nebo obecná, myšlenky a emoce ohledně okolností zhoršují zážitek rodičovství s úzkostí.

Nazývají se problematické myšlenky automatické negativní myšlenky nebo ANT. Zvažte tento scénář, když zkoumáme, jak ANT narušují rodičovství: Vaše dítě je po škole naštvané, protože nebylo pozváno na narozeninovou oslavu spolužáka. Je normální, že je vaše dítě naštvané a má nějaké mírné obavy. Když mají rodiče úzkost, mohou mít negativní vzorce myšlenek:

• Nadgenerace, nebo vzít jeden problém a zvětšovat ho tak, aby zahrnoval všechny ostatní situace. (Každý nenávidí mé dítě. S mým dítětem musí být něco v nepořádku. Budou vždy nenáviděni a vynecháni ze všeho. “)
• Značení, nebo pomocí tvrdých slov k popisu sebe sama. („Jsem špatný rodič. Kdybych byl lepší, všiml bych si, že moje dítě bylo nenáviděno a nešťastné. “)
• Personalizace, nebo vina. (Je to moje vina, že moje dítě nebylo pozváno na párty. Neudělal jsem dost, abych mu pomohl se socializovat. Rodičovství se sociální úzkostí mě oslabuje. Nemohu uspořádat seznamy her ani mluvit s učitelem o tom, co se děje, protože jsem poražený. “

To jsou jen některé z ANT, které rodiče mají, aby se rodičovství s úzkostí zhoršilo. Přemýšlení o zážitcích, náladách a situacích vašich dětí - každý aspekt jejich života - udržuje úzkost a ovlivňuje vaše interakce s vašimi dětmi.

Použijte ANT jako výchozí bod. Chyťte se do úzkosti a přemýšlejte o svých myšlenkách: Jste zapojeni do ANT, a pokud ano, promluvte si sami. Proč je konkrétní úzkostná myšlenka nepřesná? Co dává větší smysl? Jaký máte důkaz, který je realističtější a ukazuje, že vaše ANT nejsou správné?

Usnadnění rodičovství s úzkostí je proces, který vyžaduje vědomí, trpělivost a čas. Je to určitě ve vašem dosahu, a jak postupujete vpřed, zjistíte, že si můžete užít raději přítomnost se svými dětmi než úzkost.

odkazy na článek