Jak může život s depresivní osobou ovlivnit váš vztah

Život s depresivní osobou není snadný a může klade velký důraz na vztah. Zde je 9 pravidel pro život nebo práci s depresivní osobou.

Pár sedící naproti mně v mých tampských kancelářích vypadá jako milý pár. Jsou k sobě slušní. Dokonce se milují, tak říkají. Ale manželství končí. Chce ven.

„Nemůžu žít s jeho depresí,“ říká téměř okamžitě, jakmile se posadili. „Je to jeho negativita, neustále se dívá na temnou stránku všeho. A vždy se za něj omlouvám - nedovolí mi říci lidem pravdu o jeho depresi, takže mu musím lhát! “

Žít, pracovat nebo mít úzký vztah s někým, kdo trpí depresí, není snadné, i když jsou jedním z 30% šťastných, kterým antidepresiva opravdu pomáhají. Často se cítí provinile nebo stydět za to, že jsou depresi. Jejich deprese někdy bude mít podobu hněvu na vás nebo na ostatní. Někdy to může způsobit, že se sabotují nebo si sami ublíží. Pokud jsou upřímní, stěžují si na bolest, kterou způsobuje nemoc, pokud jsou méně než upřímní, stáhnou vás nebo za vinu za jejich depresivní stav. Můžete mít pocit, že jste v situaci ztráty a ztráty.

Skutečné nebezpečí v jakémkoli vztahu s někým, kdo má vážné onemocnění, spočívá v tom, že vy a on nebo ona se tento problém stane spoluzávislým. To je samozřejmě zjevné s alkoholismem, ale stejné síly fungují v případech rakoviny, HIV nebo deprese. Ležet pro někoho, omlouvat je nebo předstírat, že problém neexistuje, je součástí spektra závislostí.

Trik k přežití ve vztahu s depresivem - nebo alkoholikem - je pevně udržujte své hranice, nebo, jak bychom řekli, uvědomte si a trvat na dosažení vašich potřeb se setkal. Jakýkoli vztah je vzájemným uspokojováním potřeb, bez ohledu na zdravotní stav jedné ze stran.

Stanovení jasných a konzistentních hranic může být velmi obtížné, protože často je naší přirozenou tendencí snažit se, aby se pacient cítil lépe, aby zachránil. Znám lidi, kteří odešli, se snažili uklidnit požadavky vnitřních démonů, které trápí jejich partnera, snaží se jim to napravit a snaží se je udělat šťastnými.

V knize Vytváření optimismu: Osvědčený sedmistupňový program pro překonání deprese, kterou jsem napsal se svou ženou a partnerem (a bývalou trpící depresí rezistentní na léčbu) Alicií Fortinberryovou, jsem zahrnul přílohu žijící s depresivem. V něm jsem stanovil devět pravidel pro život nebo práci s depresivní osobou (tato pravidla fungují také pro život nebo práci s lidmi s závislostí).

Pravidla jsou:

1. Pochopte poruchu. Udělejte si čas, abyste zjistili, co je deprese a co není. Existuje tolik populárních nedorozumění o nemoci a tolik popírání jejích původů.
2. Mějte na paměti, že z toho nemůže „vyrazit“. Pamatujte, že ta druhá osoba má skutečnou nemoc. Stejně jako někdo s rakovinou, nemohou jednoduše „to zvládnout“. Snažte se nevyjádřit svou frustrace nebo zlost způsobem, který budete litovat, ale ani potlačit své vlastní pocity. Můžete například říci: „Vím, že si nemůžete pomoci cítit se dole, ale cítím se frustrovaný.“ Pokud je osoba neúprosný pesimista, protože tolik lidí s depresí je, se snaží poukázat na pozitivní věci, které jsou happening. Jeho negativní programování v dětství - „vnitřní sabotér“ - mu pravděpodobně zabrání, aby je viděl pro sebe. Depresivní nemoc má zásadní zájem na lži, že se nic nepovede správně.
3. Zeptejte se na jeho pocity a jeho programování v dětství. Povzbuďte svého přítele, aby s vámi probral své pocity. Vaše schopnost poslouchat neposuzujícím způsobem bude sama o sobě užitečná. Poskytne vám také příležitost dozvědět se o jeho dětském plácati a jakou roli v tomto ohledu hrajete. Koho mu zastupujete z jeho raného života? Jaké akce mohou vyvolávat depresivní epizody?
4. Přiznej svou vlastní bezmocnost proti nepořádku. Mnoho lidí věří, že mohou někoho, koho milují, vyléčit jen pouhou silou své lásky, jako by ten pocit sám o sobě měl stačit k trvalým změnám. To není. První fází, jak se vyhnout vině nad depresí někoho jiného, ​​je uznat, že za to nejste zodpovědní. Není to tvoje vina a ty sám to nemůžeš vyléčit. Můžete nabídnout podporu, ukázat přátelství nebo lásku, podle toho, co je vhodné, ale pravděpodobně jste příliš blízko na to, abyste mohli problém vyřešit. Krok zpět, přiznávejte, že vy sami jste proti této neschopnosti bezmocní. Vyhledejte si podporu od přátel a možná i psychoterapeuta. První fází, jak pomoci druhé osobě, je získat pomoc pro sebe.
5. Nezkoušejte zachránit. Osoba trpící poruchou nálady bude pravděpodobně otrokem svého depresivního programu. Nepořádek ho infantilizuje a může na vás vyvinout tlak, abyste napravili vše, co považuje za problém. Někdy může být program dočasně utlumen tímto způsobem a deprese se zvedne. Ale vrátí se a vnitřní sabotér bude klást ještě více požadavků. Můžete být nuceni se snažit hrát roli všemocného rodiče a cítit se provinile, když nedokážete poskytnout to, co se od vás vyžaduje.
6. Neupravujte ho. Nikdy se nestaňte součástí odmítnutí depresivní osoby. Nelži pro něj. Omlouvání nebo zakrývání přátel nebo spolupracovníků mu pouze brání v získání včasné pomoci. V poli závislostí se to nazývá „povolení“. Nakonec mu může ublížit a oddálit jeho uzdravení.
7. Povzbuďte ho, aby hledal pomoc. Mnoho lidí trpících depresí popírá, že trpí poruchou, nebo se pokoušejí sami medikovat s alkoholem (stejně jako moje matka) nebo přepracovat či nakupovat - to vše je z dlouhodobého hlediska depresivní. Součástí vaší sebezáchovy je získání depresivní osoby ve vašem životě, aby vyhledala odbornou pomoc. To platí o tom, zda s ním žijete nebo pracujete.
8. Objevte své vlastní programování. Je důležité si uvědomit, že deprese druhé osoby hraje roli ve hře vašeho vnitřního sabotéra. Z klinického hlediska můžete mít z jeho poruchy „sekundární zisk“. Zdá se, že jeho chování vám dává omluvu k odvrácení rozzlobených pocitů, nebo vám dává příležitost zahrát rytíře v zářící brnění nebo možná důvod, proč omluvit své skutečné nebo představené nedostatky. Pokud zjistíte, že máte vztahy s několika lidmi, kteří jsou v depresi, je pravděpodobně ve vaší minulosti důvod. Při řešení těchto emocí a obav hledejte pomoc.
9. Řekněte mu, co potřebujete. Depresivní člověk ve vašem životě může být nemocný, ale stále ho potřebujete. Všechny vztahy jsou založeny na vzájemném uspokojování potřeb.

Pokud nejste upřímní ohledně toho, co jste ze vztahu získali, nebo co chcete získat, způsobíte, že se druhý člověk o sobě bude cítit ještě hůř. Pokud budete postupovat podle pokynů v naší knize Vytváření optimismu, naučíte se, jak identifikovat své vlastní potřeby a hranice a být jim věrní. Budete také vědět, kdy je to v pořádku, abyste dosáhli kompromisu a kdy tomu tak není. Buďte upřímní o tom, co můžete a co nemůžete udělat, a co uděláte a co neuděláte. Nikdy neslibuj, co nedokážeš splnit. Často vás mohou požádat.

Na druhé straně může být proces výměny skutečných, funkčních potřeb s depresivní osobou velmi výkonným léčebným nástrojem pro vás oba.

Především si pamatujte, že i ta nejhorší deprese je vyléčitelná, i když ji sami nedokážete vyléčit. Zlom může přijít kdykoli, možná i bez toho, aby si to uvědomil. Pokud vy a váš přítel uděláte to, co navrhujeme, skutečná osoba, se kterou jste se rozhodli žít nebo pracovat s, se k vám vrátí navždy.

O autorovi: Dr. Bob Murray je bestsellerem, odborníkem na vztahy a psychologem.