Přihlašování přátel s úzkostí je důležité

Spouštěcí varování: Tento příspěvek zahrnuje upřímnou diskusi o sebevražedných myšlenkách.

Pro někoho s úzkostnou poruchou není snadné si užívat života. Moje úzkost mi ukradla spoustu zábavy, kterou jsem si mohl užít na střední škole a na univerzitě, stejně jako všechny kluby, do kterých jsem se chtěl připojit, ale rozhodl jsem se ne, protože jsem se necítil dobře. Každodenní aktivity byly boj. Dvakrát mi to ztížilo život a přimělo mě přehodnotit každou sociální interakci, kterou jsem měl. V noci mě to drželo vzhůru, dělalo mi to starosti ze všeho a přimělo mě o sobě pochybovat. Moje úzkost mi dala pocit, že život nestojí za to žít.

Úzkost a sebevražedné myšlenky jdou často ruku v ruce. Výzkum odhalil, že mezi lidmi, kteří uvedli celoživotní pokus o sebevraždu, mělo více než 70 % úzkostnou poruchu.₁ Úzkostná porucha je nezávislým rizikovým faktorem pro nástup sebevražedných myšlenek a pokusů o sebevraždu.₂ Úzkostné poruchy jsou nejčastějšími duševními poruchami. Protože se jedná o jednu z nejčastějších duševních poruch, je důležité, abychom své přátele a rodinu informovali o jejich duševním zdraví.

Jak informovat přátele o jejich duševním zdraví 

Často, když bojuji s úzkostí nebo mám pocit, že nestojím za to žít, mi textová zpráva od přítele nebo rodiny pomůže cítit se lépe. I když textová zpráva není lékem na úzkost, rozhodně mi pomáhá cítit se méně sama. Na základě toho, co bych rád slyšel, když mám potíže, zde jsou některé textové zprávy, které můžete odeslat, abyste se přihlásili k přátelům a rodině, kteří bojují s úzkostí.

1. „Jen jsem na tebe myslel. Jak ses měl?"
   Texty jako tento mi připomínají, že nejsem sám a že je tu někdo, komu na mě záleží a myslí na mě.
   
2. "Jsem zde vždy pro tebe. Dej mi vědět, jestli můžu s něčím pomoct."
   To, že mi byla nabídnuta pomoc a ujištění, že někdo je po mém boku, výrazně přispívá k tomu, že se cítím méně osamělý se svými problémy.
   
3. „Už je to nějaký čas, co jsme spolu mluvili. Chceš si brzy dát večeři?"
   Někdy pomůže jen nabídka společnosti. Můžete požádat své přátele, aby se připojili na procházku nebo jiné aktivity, které by mohly být relaxační nebo uklidňující.
   
4. "Chceš, abych tě poslouchal, nebo hledáš radu?"
   Ne vždy hledám radu a někdy jen chci, aby mě někdo poslouchal, takže je užitečné, když se mě někdo zeptá.

Nabídka podpory nemusí být velké gesto. Svým přátelům můžete nabídnout podporu prostřednictvím něčeho tak jednoduchého, jako je text.

Pokud máte pocit, že byste mohli ublížit sobě nebo někomu jinému, okamžitě volejte 9-1-1.

Další informace o sebevraždě naleznete v našem článku informace o sebevraždě, zdroje a podpora sekce. Další pomoc v oblasti duševního zdraví naleznete na naší stránce čísla horké linky pro duševní zdraví a informace o doporučení sekce.

1. Nepon, J., Belík, S. L., Bolton, J., & Sareen, J. (2010, 30. srpna). Vztah mezi úzkostnými poruchami a pokusy o sebevraždu: zjištění z National Epidemiologic Survey on Alcohol and Related Conditions. Deprese a úzkosti, 27(9), 791–798. https://doi.org/10.1002/da.20674

2. Nepon, J., Belík, S. L., Bolton, J., & Sareen, J. (2010, 30. srpna). Vztah mezi úzkostnými poruchami a pokusy o sebevraždu: zjištění z National Epidemiologic Survey on Alcohol and Related Conditions. Deprese a úzkosti, 27(9), 791–798. https://doi.org/10.1002/da.20674

3. Co jsou to úzkostné poruchy? (n.d.). Americká psychiatrická asociace. Staženo 7. září 2022 z https://psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders#:%7E: text=Úzkost%20poruchy%20jsou%20většinou%20lidé%20vedoucí%20normální%20produktivní%20životy.