Obnova poruchy poruchy: Obnovení vaší identity
Jak obnovíte identitu mimo vaši chování poruch příjmu potravy jakmile se pustíte do procesu obnovy? Zrušení chování při poruchách příjmu potravy může být na první pohled skličující, protože postupem času se stávají nedílnou součástí něčí identity a osobnosti. V mém případě to bylo tak zakořeněno, že v té době se zastavení, i když jsem chtěl, zdálo jako nemožný úkol. Zde je několik užitečných tipů a slov moudrosti, které jsem shromáždil po cestě.
Kdo se stane po zotavení z poruchy poruchy?
Obnova poruch příjmu potravy není samostatná cesta! Zmínil jsem se o tom mnohokrát, když sdílím svou cestu k zotavení z nějakého důvodu: nemůžete to udělat sami a neměli byste to dělat ani sami! Podle mých zkušeností je nezbytné se obklopit lidmi, aby se během zotavení necítil izolovaný. Mezi členy vašeho zotavovacího kmene mohou patřit blízcí přátelé, partneři, členové rodiny, blízcí, mentoři, terapeuti, členové podpůrných skupin atd. Je samozřejmé, že lidé, se kterými se obklopujete, by měli mít pozitivní obraz těla
Obklopte se těmito lidmi, protože si ceníte jejich přítomnosti ve vašem životě. To znamená, že možná budete muset strávit čas přemýšlením o stavu svých vztahů. V mém případě někteří z těchto „přátel“ skutečně umožňovali mé destruktivní chování. Když jsem je vyřízl a nakonec našel lepší podporu lidí, moje cesta se stala mnohem jednodušší. Abychom vám pomohli, položte si tyto 4 otázky:
- Povzbuzují mě tito lidé ve svém zotavení?
- Brání procesu svými komentáři nebo chováním?
- Je snadné s nimi mluvit o mé duševní nemoci?
- Cítím, že kolem sebe mohu být sám sebou (svým skutečným já)?
To vám může skutečně pomoci při uvědomování si, kdo plně podporuje vaši identitu jako přeživšího v procesu zotavení a kdo není. Nezapomeňte se obviňovat za to, že můžete mít pocit, že nejsou tak podpůrní, jak byste chtěli. Když se postavíte tím, že vyberete lidi, kterých jste pustili, je ve vašem procesu obnovy velký krok při utváření vaší identity.
Mít soucit pro sebe: Když se zotavujete a zažíváte hněv, smutek nebo jiné silné emoce, když se cítíte spuštěni, zastavte se, dýchejte a přemýšlejte. Zkusit odolávat touze sebepoškozování nebo jiná chování, jako je omezování, nadměrné cvičení, hladovění, přejídání nebo vyprazdňování. Místo toho zkuste použít dovednosti zvládání abychom se dostali přes tu drsnou náplast. Dávejte pozor na to, co vás spustilo (číst:Co spouští začátek poruchy příjmu potravy?). To, že spolu s velkým podpůrným systémem tvořeným lidmi, kterým důvěřujete, může být často začátkem budování vaší identity a objevování toho, kým skutečně jste, mínus vaše porucha příjmu potravy. To může také znamenat pustit některé aktivity a lidi, na které jste se dříve mohli spolehnout, když trpíte ED. V mém případě byly změny, které jsem ve svém životě v té době provedl, docela velké. Do roku, před 5 lety, jsem vyměnil kariéru a skupinu přátel. Změny, které provedete, nemusí být tak drastické; ale pokud vám vaše intuice řekne, že něco stojí v cestě vašemu zotavení, pravděpodobně to musíte změnit!
Co o tobě? Co vám pomohlo obnovit vaši identitu poté, co jste se vydali na cestu k zotavení z poruchy příjmu potravy?
Můžete se také spojit s Patricia Lemoine na Google +, Cvrlikání, Facebook, a Linkedin
