Jak se vypořádat s novou hraniční diagnostikou

Zvládání nové hraniční diagnózy může být náročné. Zde je podrobný průvodce, jak přijmout vaši hraniční diagnózu a začít léčit.

Pokud jste něco jako já, pravděpodobně jste nechali schůzku s pocitem smíchu, rozhořčení, hněvu a smutku. Ve skutečnosti si myslím, že většina z nás prochází truchlícím procesem pokaždé, když jsme dostali novou diagnózu.

Diagnóza však není trestem smrti, zejména ne v případě hraniční porucha osobnosti (BPD). Pamatujte, že vaše příznaky již byly přítomny. Jediná věc, která se změnila, je jméno.

Průvodce novou hraniční diagnostikou

1. Zhluboka se nadechnout

Když jsem byl poprvé diagnostikován jako hranice, moje emoční intenzita byla přes střechu. Nenáviděl jsem terapeuta, který mi dal diagnózu. Nenáviděl jsem, že se budu muset připojit dialektická behaviorální terapie (DBT) program. Nenáviděl jsem, že jsem nebyl normální.

Při zpětném pohledu by mi bylo docela dobře, kdybych se několikrát zhluboka nadechl.

Po obdržení hraniční diagnózy si dejte den nebo dva praktikujte sebeobsluhu

v kterékoli formě se cítí nejlépe. Vezměte si perličkovou koupel, přečtěte si, projděte se na dlouhou procházku nebo péct nějaké sušenky. Zkuste opakovat mantru: „Jsem v pořádku. Jsem v bezpečí. V tuto chvíli se neděje nic špatného. “

To je pravda. Nic špatného se neděje. Vaše diagnóza je jen jméno.

2. Vzdělávejte se na hraničních poruchách osobnosti

BPD není nemoc, ale název pro skupinu symptomů, které se obvykle vyskytují u citlivých lidí historie traumat. Vědět, že to bylo velmi užitečné pro můj vlastní proces. Porozumění paralelám mezi traumatem a BPD může zmírnit některé hanby kolem této diagnózy a zopakovat, že příznaky nejsou naší chybou.

Diagnózy jsou poskytovány pro účely pojištění a jako způsob, jak zjistit nejlepší možnosti léčby. Nejste svou diagnózou. Zkuste nahradit myšlenku „Jsem hranice“ slovy „Byl jsem diagnostikován s BPD, ale nedefinuje mě to.“

3. Drž se dál od knih a webových stránek, které udržují hraniční stigma

Je toho hodně škodlivé informace o BPD ve světě. Lidé, kteří měli špatné zkušenosti s hranicemi, jsou často velmi hlasití a mají sklon k hromadnému zobecnění o nás mnoha. Není to fér a není to správné, ale je to naše současná realita.

Stejně jako u každé nemoci se lidé potýkají pouze s nejextrémnějšími případy BPD. Už jste někdy provedli vyhledávání obrázků Google pro standardní vyrážku na kůži? Obvykle se setkáváte s fotografiemi tekoucí kůže, oteklých puchýřů a peelingem chrasty. Je zřejmé, že ne každý s úly vypadá, jako by se valil s rojem včel. Podobně ne každý s hraniční poruchou osobnosti jedná jako Angelina Jolie Dívka, přerušená.

Obraťte se na lidi, kteří s diagnózou rozumějí a vcítili se do nich. Terapeut DBT je dobrá sázka, nebo si můžete prohlédnout jeden z mnoha blogů nebo vzpomínek napsaných hraničními lidmi.

4. Podívejte se na možnosti léčby pro hranici

Ačkoli příznaky BPD nejsou vaší vinou, hledání pomoci bude nakonec vaší odpovědností. Je to bummer, ale stojí to za to.

Nejoblíbenější léčbou BPD je dialektická behaviorální terapie (DBT), která je rozdělena do čtyř odlišné moduly: všímavost, tísňová tolerance, regulace emocí a interpersonální účinnost. Každý modul se zaměřuje na specifické prvky hraniční poruchy osobnosti.

Pokud se DBT necítí dobře, můžete se podívat na svého bratrance, kognitivní behaviorální terapie (CBT). Ti, kteří trpí akutním nebo dlouhodobým traumatem, si mohou zvolit terapii specifickou pro trauma, jako je somatické prožívání (SE), desenzibilizace pohybů očí a přepracování (EMDR) nebo expoziční terapie.

Doba potřebná k zotavení závisí na závažnosti vašich příznaků a na odhodlání vašeho konkrétního léčebného programu. Absolvoval jsem DBT během jednoho roku, ale některé jsou v programu dva až čtyři roky. Každý je jiný, takže procesy obnovy se přirozeně liší v délce.

5. Mít naději

Mít naději vypořádat se s hraniční diagnózou. Pokud jste ochotni se na sebe podívat, provést nějaké úpravy a postupovat odvážně, váš život se bude i nadále zlepšovat. Věř mi.

Najděte Emily na Facebook, Instagram,Cvrlikání, Google+a na její blog.