Prodloužená expoziční terapie pro boj s PTSD
Různé typy psychoterapie jsou účinné při léčbě těch, kdo přežili trauma, a jednoho typ psychoterapie pro bojovat s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) je expoziční terapie. Expoziční terapie byla ve vojenské populaci dobře studována a zahrnuje přeživší PTSD, kteří znovu zažili své trauma. I když to může znít hrozné, ve skutečnosti je to velmi účinný způsob, jak se vypořádat s traumatem. V současné době má nejlepší podpůrná důkazy prodloužená expoziční terapie.
Co je prodloužená expoziční terapie?
Prodloužená expoziční terapie zahrnuje vystavení myšlenkám a bezpečným situacím, které připomínají pozůstalému jeho trauma. Opakované vystavení těmto věcem pomáhá snížit sílu, kterou musí způsobovat utrpení.
Prodloužená expoziční terapie pro boj s PTSD zahrnuje čtyři složky:
- Vzdělávání - vzdělávání o traumatu a tomto typu terapie.
- Dýchání - zatímco každý dýchá, většina lidí si není vědoma toho, jak se jejich dýchání mění ve stresových situacích. Přeživší trauma se učí, jak ovládat jejich dýchání, když se bojí nebo zažívá úzkost. To může pomoci zmírnit některé okamžité příznaky PTSD.
- Expozice ve skutečném světě - expozice skutečným světovým situacím je známá jako expozice in vivo. Toto vystavení je situacím, které jsou bezpečné, ale které se přeživšímu mohli vyhnout, protože dříve způsobili strach tím, že přežili traumatu.
- Mluvíme traumatem - stejně jako je přeživší vystaven připomenutím traumatu in vivo, opakuje se trauma také opakovaně. Mluvit o traumatu v bezpečném prostoru s terapeutem umožňuje větší kontrolu nad myšlenkami a pocity spojenými s tímto traumatem.
U každé části expoziční terapie se nejprve řeší malé, méně stresující věci a pomalu se řeší traumatické vzpomínky a situace. Všechny složky expoziční terapie spolupracují při snižování úzkosti spojené s traumatem. Cílem je vrátit pozůstalým zpět jejich moc nad jejich myšlenkami a pocity.
Prodloužená expoziční terapie pro boj s PTSD obvykle trvá asi 8 až 15 relací po asi 90 minutách.
Důkazy pro prodlouženou expoziční terapii pro boj s PTSD
Veteránova správa zavedla národní program prodlouženého expozičního tréninku, protože je považován za tak účinný. V jedné studii, po dokončení dlouhodobé expozice terapie se skupinou veteránů, účastníci zažili a 42% snížení příznaků PTSD, 31% snížení příznaků deprese a zvýšení kvality život.
Další nedávná studie ukázala účinnost celonárodně implementovaného programu prodloužené expozice. V něm bylo zjištěno klinicky významné snížení PTSD a depresivních příznaků u veteránů mužů i žen všech dob s bojem i bez boje s PTSD.
Pokud jste veterán, který chce vyzkoušet prodlouženou expoziční terapii, vyhledejte veterinářské administrační zařízení tento vyhledávač zařízení.
Dr. Croft je spoluautorem ohlašované knihy nazvané PTSD související s bojem Vždycky sedím zády ke zdi. Najděte Dr. Croft na Facebook, na Cvrlikání, na Google+ a dále jeho domovskou stránku.
