Duševní nemoc a stres: Čtyři známky, které potřebujete přestávku
Duševní nemoc a stres se nemíchají dobře. Když jsem potřeboval přestávku, mnohokrát jsem se zotavil. Ať už se jednalo o lékařskou dovolenou ze školy nebo o pár dní v práci, vždy jsem to našel dávám si pauzu ochotný. Obvykle bych se vrátil do práce nebo do školy odpočinutý, šťastnější a produktivnější člověk. Zde jsou čtyři známky, které mi ukázaly, že jsem potřeboval přestávku kvůli duševním nemocem a stresu.
Kdy vyžaduje duševní nemoc a stres volno?
Pokud jste symptomatičtější než obvykle
Stres s duševním onemocněním může zvýšit závažnost symptomů. Nemůžu fungovat, když jsem symptomatický. Měl jsem několik úkolů, které vyžadovaly řízení, a není pro mě bezpečné řídit, když zažívám halucinace. Neschopnost plnit své pracovní povinnosti byla určitě známkou toho, že jsem potřeboval přestávku. Stres může zhoršit příznaky duševních chorob a přestávka může pomoci zbavit se tohoto stresu.
Je důležité mluvit se svým lékařem, pokud jste symptomatičtější než obvykle (Jak mluvit s lékařem o vaší duševní nemoci). Přestávka může být také užitečná, pokud si zvyknete na nové léky nebo dávkování.
Pokud se cítíte ohromeni
Mnohokrát, když jsem si udělal přestávku, to bylo proto, že jsem se cítil ohromen. Mám zvyk brát příliš mnoho. I když věřím, že je důležité občas tlačit, také si myslím, že je to důležité Naučte se své limity zůstat zdravý. Přestávka vám může pomoci naučit se své limity a také vám dá šanci přehodnotit vaši situaci a uklidnit příznaky stresu a duševních chorob. Existují nějaké projekty nebo povinnosti, které lze upravit, omezit nebo odstranit?
Pokud si všimnete špatného výkonu v práci nebo ve škole
Pokud váš výkon v práci nebo ve škole trpí, může být zapotřebí přestávka. Vzal jsem několik přestávek ze školy, a když jsem se vrátil, moje známky se vždy zlepšovaly. Je snazší uspět, pokud jste odpočatí a máte čistou hlavu.
Pokud jste vyčerpaní
Pokud se cítíte vyčerpaní, je určitě čas na přestávku. Stres na vás může opravdu nosit, takže požádejte ostatní, aby vám pomohli s vašimi povinnostmi, pokud je to možné. Také nedostatek spánku může přispět k příznakům duševních chorob, takže si odpočiňte.
Způsoby, jak si odpočinout od duševní nemoci a stresu
Chcete-li si dát pauzu od práce, uvidíte, zda jste nashromáždili nějakou nemocnou nebo dovolenou. Pro delší přestávku se možná budete chtít přihlásit rodinná lékařská dovolená (FMLA). Pokud žijete v USA a jste ve své práci alespoň jeden rok, můžete požádat o FMLA až 12 týdnů volna. Je to neplacené, ale chrání vaši práci. Budete se moci vrátit do práce a nebudete propuštěni. Chcete-li si dát pauzu ze školy, můžete požádat o lékařskou dovolenou. Kancelář služeb zdravotního postižení ve vašem kampusu vám s tím může pomoci.
Neexistuje žádná ostuda v přestávce a prosím, neignorujte známky, které potřebujete. Přestávka se může cítit jako neúspěch, ale podle mé zkušenosti vás to jen pohání vpřed. Získání času na odpočinek, rozhodování o tom, co je důležité, a vymýšlení, jak pracovat ve vaší situaci, může výrazně zlepšit váš život, když zažíváte stres s duševními chorobami.
