5 známek, že míříte do deprese a 5 způsobů, jak se bránit

Bipolární porucha je epizodický. To znamená, že osoba s bipolární poruchou zažije epizody deprese a mánie (nebo hypomanie). A i když člověk je relativně stabilní, díky úspěšnému bipolárnímu ošetření nebo jen obyčejnému štěstí je pravděpodobné, že v budoucnu zažijí depresivní epizodu.

Ale jak víš, jestli jsi míří do deprese?

Pět známek směřuje do deprese

1. 

   Změny spánku.Bipolární deprese často vede k hypersomnii, což znamená, že spíte příliš mnoho, i když nespavost může být také známkou. Změny spánku jsou téměř vždy předchůdcem změn nálady, takže si je vždy pamatujte.

2. Výběr z vnějšího světa. Jak deprese začíná, můžete cítit potřebu ustoupit od svých přátel a rodiny a přestat se účastnit veřejných akcí. Musíte se zeptat sami sebe, proč cítíte potřebu „kokonu“.
3. Jste nervóznější nebo starosti než obvykle.Deprese a úzkost jsou sourozenci nepořádek a tam, kde jde jeden, druhý často následuje. Lidé si vždy neuvědomují, že jsou depresivní, ale uvědomují si, že se starají o účty, práci nebo škrábnutí na autě více než obvykle.
instagram viewer
4. Vaše myšlenky se stávají více negativními nebo se zlobíte. I když ne každý vypadá po celou dobu na světlou stránku života, negativní myšlenky, než obvykle máte, mohou znamenat, že na cestě je deprese.
5. Změny ve stravě. Když se necítíme dobře, často přestáváme jíst, přejídat se nebo jíst nezdravé jídlo. Toto je jemný pokus našeho těla o samoléčení za účelem zlepšení nálady.

Mějte na paměti, že můžete mít deprese příznaky které jsou pro vás také individuální.

Vaše známky deprese. Řekněte lidem kolem vás

I když je skvělé, když vidíte své vlastní známky deprese, někdy se jim podaří zmeškat, ale lidem kolem vás to bude jasnější. Většina z výše uvedených příznaků je viditelná navenek, takže řekněte svým blízkým, zejména lidem, se kterými žijete, aby je hledali včasné varovné příznaky deprese.

Pět způsobů, jak potlačit depresi

Pokud vidíte známky deprese, je to vlastně dobrá věc, protože to znamená, že jste ji chytili brzy. Nyní máte příležitost bojovat proti depresi, než se zhorší. Najděte léčbu deprese brzy:

1. Promluvte si se svým lékařem pro úpravu deprese nebo bipolární medikace
2. Promluvte si se svým terapeutem vyřešit další problémy, které mohou přispívat k vaší depresi
3. Zvyšte svou kognitivní behaviorální terapii (nebo podobné) techniky pro boj proti zhoršujícím se myšlenkám
4. Snižte stres protože to může jen zhoršit příznaky deprese
5. Udělejte něco, o čem víte, že se cítíte dobře; trávit čas s rodinou a přáteli

Neignorujte známky deprese

Nejdůležitější věcí, kterou si pamatovat, je neignorujte známky deprese. Čím dříve léčíte depresi, tím lepší jsou vaše šance na to, abyste ji rychle porazili. Tyto známky deprese zvyšují šance, že onemocníte; jsou to vaši přátelé, ne vaši nepřátelé.

Máte více varovných příznaků deprese? Sdílejte to v komentáři.

Můžeš najít Natasha Tracy na Facebooku nebo @Natasha_Tracy na Twitteru.