Jak pomoci osobě, která se zranila

Členové rodiny, přátelé jsou často šokováni, když se učí o sebepoškozujících činnostech milovaného člověka. Dr. Tracy Alderman, autor knihy „The Scarred Soul“, diskutuje o tom, jak pomoci osobě, která se zranila.

Poté, co měl Joan v práci strašný den a ještě horší čas bojoval s dopravou, aby se vrátil domů, Joan nic nechtěla víc, než si sednout na gauč, zapnout televizi, objednat pizzu a relaxovat po zbytek večer. Když však Joan vešla do kuchyně, to, co viděla, naznačovalo, že to nebude večer jejích snů. Před umyvadlem stála její čtrnáctiletá dcera Maggie. Paže Maggie byly pokryty krví, dlouhé lomítka na jejích předloktích kapala čerstvou krev do tekoucí vody kuchyňského dřezu. Na přepážce seděla jediná čepel žiletky a několik jednou bílých ručníků, nyní obarvených karmínem Maggieho vlastní krví. Joan upustila kufřík a postavila se před dcerou v tichém šoku, nemohla uvěřit tomu, co viděla.

Je pravděpodobné, že mnozí z vás měli podobné zkušenosti a reakce na učení sebepoškozující činnosti milovaného člověka. Účelem tohoto článku je poskytnout určitou podporu, radu a vzdělání těm z vás, kteří mají přátele a rodinu

zapojit se do aktivit násilí způsobeného násilím.

Vlastní násilí: základy

Vlastní násilí (SIV) se nejlépe popisuje jako úmyslné poškození vlastního těla bez vědomého sebevražedného úmyslu. Většina typů SIV zahrnuje řezání vlastního těla (obvykle paží, rukou nebo nohou), pálení vlastního já, zasahování do hojení ran, nadměrné kousání nehtů, vytahování vlastních vlasů, bití nebo pohmoždění vlastního já a úmyslné rozbití něčího vlastní kosti. SIV je běžnější, než si možná myslíte, s přibližně 1% běžné populace, která se na tomto chování podílí (a to bude pravděpodobně velmi podceňováno). Vysvětlení, proč se lidé úmyslně zraní, jsou četná a různorodá. Většina těchto vysvětlení však naznačuje, že SIV se používá jako metoda zvládání a má sklon k větší snášenlivosti života (alespoň dočasně).

Jak mohu pomoci těm, kteří se sami sebe zraní?

Bohužel neexistuje žádný magický lék na násilí způsobené násilím. Existují však některé věci, které můžete udělat (a některé věci, které byste neměli dělat), které mohou pomoci těm jednotlivcům, kteří si ublížili. Mějte však na paměti, že pokud někdo nechce vaši pomoc, na světě není nic, co byste mohli udělat, abyste tomuto jedinci pomohli.

Mluvte o násilí způsobeném sebepoškozováním

SIV existuje, ať už o tom mluvíte nebo ne. Jak víte, nic ignorování nezmizí. Totéž platí pro násilí způsobené samy sebou: nezmizí, protože předstíráte, že neexistuje.

Mluvit o násilí způsobeném násilím je zásadní. Pouze prostřednictvím otevřených diskusí o SIV budete schopni pomoci těm, kteří se zraní. Řešením problémů sebepoškození odstraňujete tajemství, které tyto akce obklopuje. Omezujete hanbu spojenou s násilím způsobeným sebou samým. Podporujete spojení mezi vámi a vašimi zraněnými přáteli. Pomáháte vytvářet změny pouhým faktem, že jste ochotni diskutovat o SIV s osobou, která provádí toto chování.

Možná nevíte, co říct jednotlivci, který vykonává činy SIV. Naštěstí nemusíte vědět, co říct. I když si uvědomíte, že chcete mluvit, ale nejste si jisti, jak postupovat, otevíráte komunikační kanály.

Podporujte

Mluvení je jedním ze způsobů, jak poskytnout podporu, existuje však řada dalších způsobů, jak svou podporu ukázat druhému. Jedním z nejužitečnějších způsobů, jak určit, jak byste mohli poskytnout podporu, je přímo se zeptat, jak by vám mohla být nápomocná. Přitom můžete zjistit, že vaše představa o tom, co je užitečné, se výrazně liší od toho, jak ostatní vidí, co je užitečné. Abychom věděli, jaký druh pomoci nabízet a kdy nabízet, je nutné, abychom byli nápomocní.

I když to pro vás může být obtížné, je skutečně důležité, abyste si při podpoře udržovali své negativní reakce na sebe. Protože úsudky a negativní reakce jsou v rozporu s podporou, budete muset tyto pocity prozatím odložit. Podporovat můžete pouze tehdy, když budete jednat podpůrně. Tím nechci říci, že byste neměli nebo nebudete mít úsudky nebo negativní reakce na SIV. Během provádění užitečného chování však tyto víry a pocity skrývejte. Později, když nepomáháte svému příteli, jděte do toho a uvolněte tyto myšlenky a emoce.

Být k dispozici

Většina jednotlivců, kteří se zraní, to neučiní v přítomnosti ostatních. Čím více tedy budete s těmi jednotlivci, kteří si ublížili, tím menší příležitost budou muset způsobit sebepoškozování. Nabídnutím vaší společnosti a vaší podpory aktivně snižujete pravděpodobnost SIV.

Mnoho lidí, kteří se zranili, má potíže s rozpoznáním nebo uvedením svých vlastních potřeb. Proto je pro vás užitečné nabídnout způsoby, jakými jste ochotni pomoci. To umožní vašim přátelům vědět, kdy a jakým způsobem se na vás mohou spolehnout.

Budete muset nastavit a udržovat jasné a konzistentní limity se svými zraněnými přáteli. Pokud tedy po devíti večer nechcete přijímat krizová volání, uveďte to svým přátelům. Pokud dokážete nabídnout podporu pouze telefonicky, ne osobně, jasně o tom. Když jednotlivci potřebují podporu v otázkách SIV, potřebují vědět, kdo je k dispozici, aby jim pomohl a jakým způsobem mohou nabídnout pomoc. I když to, co pro své přátele děláte, je důležité, pro vztah (a pro vaši vlastní zdravou rozumnost) je nezbytně nutné stanovit a udržovat vhodné hranice.

Nezabraňujte sebepoškozování

I když se to může zdát obtížné a iracionální, je důležité, abyste své přátele nebo rodinu neodradili od toho, aby se zapojili do násilí způsobeného násilím. Pravidla, shoulds, shouldn'ts, dos a don'ts nás omezují a omezují naši svobodu. Pokud si zachováme právo volby, naše volby jsou mnohem silnější a efektivnější.

Říct jednotlivci, aby se nepoškodil, je averzivní i blahosklonné. Protože SIV je používán jako metoda zvládání a je často používán jako pokus o úlevu od emoční tísně, když jiné metody selhaly, je nezbytné, aby osoba měla tuto možnost. Většina jedinců by se rozhodla neubližovat, pokud by mohla. Přestože SIV vytváří pocity hanby, utajení, viny a izolace, stále se používá jako metoda zvládání. To, že se jednotlivci budou angažovat v sebepoškozujícím chování, navzdory mnoha negativním účinkům, je jasným ukazatelem nezbytnosti této akce pro jejich přežití.

Ačkoliv může být neuvěřitelně obtížné být svědky čerstvých ran zraněného, ​​je skutečně důležité, abyste tomuto jedinci nabídli podporu a ne limity.

Uznat závažnost tísně osoby

Většina lidí se nezraní, protože jsou zvědaví a přemýšlejí, jaké by to bylo ublížit se. Místo toho je většina SIV výsledkem vysoké úrovně emocionální úzkosti s několika dostupnými prostředky, jak si poradit. Ačkoli pro vás může být obtížné rozpoznat a tolerovat, je důležité, abyste si uvědomili extrémní úroveň emoční bolesti, kterou jednotlivci zažívají kolem aktivit SIV.

Otevřené rány jsou poměrně přímým vyjádřením emoční bolesti. Jedním z důvodů, proč se jednotlivci zraní, je to, že přeměňují vnitřní bolest v něco hmatatelnějšího, vnějšího a léčitelnějšího. Rána se stává symbolem intenzivního utrpení i přežití. Je důležité uznat zprávy zaslané těmito jizvami a zraněními.

Vaše schopnost porozumět závažnosti nouze vašeho přítele a patřičného vcítění se zlepší vaši komunikaci a spojení. Nebojte se zvednout téma emocionální bolesti. Umožněte svým přátelům mluvit spíše o jejich vnitřním nepokoji, než vyjádřit tento nepokoj prostřednictvím sebepoškozujících metod.

Získejte pomoc pro své vlastní reakce

Většina z nás zažila v určitém okamžiku našeho života pocit úzkosti z našich reakcí na chování někoho jiného. Al-Anon a podobné svépomocné skupiny byly vytvořeny, aby pomohly přátelům a rodinám jednotlivců zabývajících se problémy závislosti a podobného chování. V současné době takové organizace neexistují pro ty, kdo se vypořádávají s blízkým chováním SIV. Základní předpoklad, na kterém byly tyto skupiny navrženy, se však jasně vztahuje na otázku násilí způsobeného násilím. Chování druhých nás někdy ovlivňuje tak hluboko, že potřebujeme pomoc při řešení našich reakcí. Vstup do psychoterapie za účelem řešení vašich odpovědí na SIV je jedním z takových způsobů, jak zvládnout reakce, které mohou být ohromující nebo znepokojující.

Možná bude pro vás podivné hledat pomoc pro problém někoho jiného. Chování druhých však na nás může mít hluboký dopad. Tento účinek je dále posílen tajemstvím, tajemstvím a mylnými představami o násilí způsobeném sebou samým. Vstup do psychoterapie (u zkušeného klinika) vás tak může poučit o SIV a pomůže vám pochopit a změnit vaše vlastní reakce. Když se dozvíte, že se přítel nebo člen rodiny zraní, pravděpodobně budete mít intenzivní emoční reakci a psychoterapie vám pomůže tyto reakce zvládnout.

Někdy je žádost o pomoc opravdu obtížná. Jednotlivci, kteří k vám přišli vyprávět o své SIV a žádají o vaši pomoc, si toho jsou velmi dobře vědomi. Následujte jejich cestu. Pokud potřebujete (nebo chcete) pomoc, získejte ji. Vyhledejte školeného profesionála. Požádejte o pomoc několik přátel. Pokud je to užitečné, promluvte si s náboženskou radou. Cokoli potřebujete udělat, abyste se o sebe postarali, udělejte to. Než budete pomáhat druhému, musíte se o sebe postarat sami. Při pokusu o pomoc přátelům a rodinným příslušníkům, kteří se zraní, je tento bod kritický. Nemůžeme být k ničemu jinému, pokud jsme sami ve stavu nouze.

Tracy Alderman, Ph. D., je licencovaným klinickým psychologem a autorem známé knihy o sebepoškození „Scarred Soul“.