Výhody úzkosti, nevýhody úzkosti

Úzkost může být obtížné žít; ve skutečnosti by někteří mohli argumentovat, že jde o obrovské podhodnocení. Jsou různé typy úzkostných poruch, a každý přichází se svými jedinečnými výzvami a překážkami. Všichni spadají pod deštník úzkost protože sdílejí určité společné rysy, jako jsou nadměrné obavy a strach, narušující vzorce myšlení a řada fyzických a emocionálních příznaky úzkosti. Poruchy úzkosti sdílejí další rys: úzkost má obecně dvě strany.

Úzkost má nějakou funkci, ale může se proměnit v dysfunkci

Ne všechny úzkosti jsou nevýhodou. V celé lidské historii nás úzkost udržovala v bezpečí. Naši předkové, kteří byli jen trochu na hraně, byli více vědomi, více ostražití. Byli připraveni držet sebe a ostatní před poškozením, ať už poškozují ostatní lidi, divoká zvířata nebo drsné povětrnostní podmínky.

Tato „ostrost“, pokud budete chtít, nás udržuje optimálně funkční i dnes. Zdravá úroveň obav z testu, prezentace, data nebo cokoli, co život přináší, znamená, že nám na něčem záleží a to nám pomáhá připravit se na dobře.

Když se úzkost stane příliš velkou a předjíždí naše myšlenky, pocity a chování, přestane být nápomocná a začne být přímo škodlivá. Když úzkost stoupá, raději než fungovat lépe, můžeme téměř úplně vypnout. Někdy panika zapadá. Někdy jsme vyhnáni do temných koutů našich domovů, abychom se schovali ve strachu. Občas nás naše posedlé úzkostné myšlenky vedou k opakujícím se rituálům, nutkání, ve snaze zmírnit starosti.

Úzkost Výhody a nevýhody

Úzkost není jen jediné slovo představující jediný koncept. Je toho hodně, a to je dobrá zpráva pro ty z nás, kteří s tím žijí. Protože má hloubku a je mnohostranný, lze jej prozkoumat. Při zkoumání vidíme, že má různé aspekty, každý se dvěma samostatnými stranami.

Úzkost může být ochromující nebo motivující.

Úzkost nás může učinit vězněmi nebo bezpečnými.

Úzkost může vyvolat ochrnutí nebo zdravý případ nervozity.

Úzkost způsobuje, že naše myšlenky nekontrolovaně závodí, nebo dostatečně stimulují naše myšlenky k vyřešení problému.

Najděte místo mezi extrémy úzkosti, kde se cítíte pod kontrolou

Opravdu, život s nějakou úzkostí je zdravý. Pomáhá nám pečovat, připravovat se, dělat, co je v našich silách, a činit dobrá a bezpečná rozhodnutí. Když se úzkost stává monstrem, zažíváme negativní stránku mince.

Dobrou zprávou je, že existují dvě strany a nemusíme akceptovat nevýhody. Studujte svou vlastní jedinečnou minci. Co je na nezdravé straně? Co ti tato část úzkosti dělá?

Jakmile si uvědomíte, co přesně vám ve vašem životě dělá úzkost, můžete se rozhodnout, jak chcete minci převrátit. Jak vypadá opak vaší úzkosti? Pokud vás například brání v socializaci, co je na druhé straně mince: velké večírky, oběd s přítelem, procházka po veřejném chodníku? Druhá strana vaší mince nemusí být extrémní. Na co se obrátí strana vaše coin vypadat?

Nyní, když jste určili jednu z nevýhod vaší úzkosti a jak vypadá její opak, můžete pro vás definovat malé kroky, den, abyste mohli převrátit minci úzkosti (je to dost těžké, takže nejlepší je pracovat s malými kousky) a začít prožívat život tak, jak chcete žít to.

Můžete se také spojit s Tanyou J. Peterson na ni webová stránka, Google+, Facebook,Cvrlikání, Linkedin a Pinterest.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.