Tři tipy na výživu pro duševní zdraví
Co se děje tento týden na webu HealthyPlace:
- Tři tipy na výživu pro duševní zdraví
- Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace
- Video: Vzory bipolárních poruch a vztahů
- Nejoblíbenější články o Zdravém zdraví sdílené fanoušky na Facebooku
- Nabídka duševního zdraví
Tři tipy na výživu pro duševní zdraví
Ano, vaše strava může ovlivnit vaše duševní zdraví. Existuje přímá souvislost mezi výživou a duševním zdravím. Čím je jídlo jednodušší a pohodlnější, tím zdravější budete jíst a tím lépe bude fungovat váš mozek. Každá maličkost, kterou děláte, přispívá ke zvýšení duševního zdraví, včetně následujících tipů na výživu.
- Vyměňte sladké nápoje vodou nebo čajem. Nápoje, jako jsou sodovky, sportovní nápoje, energetické nápoje a ovocné šťávy, způsobují prudký nárůst hladiny cukru v krvi a jejich rychlé klesání. To okrádá mozek stálého proudu energie, který potřebuje, aby dobře fungoval. Voda je rozhodující pro zdravou činnost mozku a tím i duševní zdraví. Zkuste ji naplnit čerstvým ovocem nebo připravit čaj, ledový nebo horký.
- Připravte si svačinové tašky. Zpracované svačiny, i když jsou označeny jako zdravé, obsahují rafinovanou mouku, cukry a umělé přísady. Zkuste připravit směs domácí granoly, ořechů (nejlépe syrového nebo jen slaně soleného) a sušeného ovoce a jejich uložení do jednorázových sáčků nebo malých nádob pro snadnou přístupnost výživy.
- Plán v noci. Většina lidí má velké záměry zdravého stravování mozku a těla. To však může být obtížné sledovat, když stresující usnadní uchopení něčeho nezdravého. Každou noc se věnuje plánování na další den deset minut. Přemýšlejte o tom, kde budete, co budete dělat a jak se chcete cítit. Naplánujte si výživná jídla a občerstvení, abyste udrželi mozek.
Související články zabývající se výživou a duševním zdravím
- Váš vztah k zotavení z jídla a duševního zdraví
- Jak napravit svůj vztah s jídlem s důvěrou
V našich nových sekcích věnovaných tomuto tématu najdete také četné informační články o duševním zdraví a výživě:
Potraviny pro duševní zdraví
ADHD a jídlo
Jídlo a úzkost
Potraviny a bipolární
Jídlo a deprese
Tvoje myšlenky
Dnešní otázka: Jakým způsobem ovlivnila vaše duševní zdraví strava, co jíte? Zveme vás k účasti prostřednictvím sdílení vašich myšlenek, zkušeností a znalostí o internetu Zdravá stránka Facebook a na Zdravá stránka Google+.
Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace
Na všech našich blogech jsou vaše komentáře a připomínky vítány.
- Účinky popření, když žijete s bipolární poruchou
- Denní návyky k prevenci úzkosti
- Pozitivní výhled bez očekávání pomáhá snížit úzkost
- Zvyšte svou štěstí pomocí kreativity
- Proč by afričtí Američané měli hledat terapii, ale ne
- Strategie pro řešení schizoafektivní úzkosti
- 5 Společné vzorce verbálního zneužívání
- Co je to úzkost? Je to myšlenka, emoce nebo chování?
- Budování sebevědomí, když máte depresi
- Rozdíl mezi sebeúctou a sebehodnocení
- Posouvání mezí duševního zdraví pro ambiciózní život
- Fitspirace a její vliv na poruchy příjmu potravy
- Najděte mírové svatyně, když máte úzkost
- Self-Esteem ovlivňuje duševní zdraví: Jak můžete zlepšit oba?
- Proč dospělý ADHD dělá nakupování pro oblečení zápas
Neváhejte se podělit o své myšlenky a komentáře v dolní části každého blogu. A navštivte homepage blogy o duševním zdraví pro nejnovější příspěvky.
Ze kanálu YouTube Zdravého kanálu
Já jsem Hannah. Mám bipolární 2
Bipolární poruchové a vztahové vzorce
Jako osoba žijící s bipolárním 2 existují vztahy, které jsem odhalil ve svém vlastním životě a později jsem zjistil, že je sdíleli ostatní s bipolární poruchou. Tyto vzorce vztahů se točí kolem toho, jak vyjadřujeme lásku a naše emoce. (Sledujte Hannu a přihlaste se k odběru kanálu YouTube HealthyPlace pro více skvělých videí o duševním zdraví.)
Nejoblíbenější články o Zdravém zdraví sdílené fanoušky na Facebooku
Zde jsou tři nejlepší články o duševním zdraví HealthyPlace Facebook fanoušci doporučují, abyste si přečetli:
- ADHD a videohry: Bude hra poškozovat vaše dítě s ADHD?
- Hranice a vztahy: Strach z opuštění
- Tři společné mýty o hraniční poruchě osobnosti
Pokud ještě nejste, doufám, že ano Připojte se k nám / jako my na Facebooku také. Je tam spousta úžasných, podporujících lidí.
Nabídka duševního zdraví
„Zdraví ne vždy pochází z medicíny. Většinou to pochází z klidu mysli, míru v srdci, míru v duši. Vychází ze smíchu a lásky. “
Přečtěte si více citáty o duševním zdraví.
To je prozatím. Pokud víte o komukoli, komu může být užitek z tohoto zpravodaje nebo na webu HealthyPlace.com, doufám, že jim to předáte. Můžete také sdílet informační bulletin na jakékoli sociální síti (jako je Facebook, stumbleupon nebo google +), do které patříte, kliknutím na níže uvedené odkazy. Aktualizace během týdne kruh ZdravéPlace na Google+, sledujte HealthyPlace na Twitteru nebo se stát fanoušek HealthyPlace na Facebooku. Také se podívejte ZdravéPlace na Pinterestu a podělte se o své kolíky duševního zdraví na našich Podělte se o své rady pro duševní zdraví.
zpět k: Index zpravodajů duševního zdraví HealthyPlace.com
