Verbální zneužívání, kopírování dovedností, kdy nemůžete jen opustit
Naučit se zvládat dovednosti zvládat verbální zneužívání je důležitější, než si myslíte. Obyčejné mylné představy o verbálně urážlivých vztazích spočívají v tom, že slovní zneužívání je charakteristické pouze pro romantické vztahy a že můžete jednoduše odejít. Ve vztazích může být přítomno slovní zneužívání zahrnující rodiče a děti, sourozence, přátele, romantické vztahy, spolupracovníky, šikany ze školních dvorů - seznam pokračuje. Vzhledem k tomu, že lidé nemohou okamžitě opustit svou rodinu, opustit svou práci nebo změnit školu, může být rozvoj života verbální strategie zvládání zneužívání, jako je poznávání faktů o slovním zneužívání, technikách reakce a způsobech, jak se milovat uprostřed sloves zneužívání.
Lidé často doporučují ostatním, aby „prostě odešli“ a i když tato rada pravděpodobně pochází z místa lásky, nemusí být realistická. S tím bylo řečeno, slovní zneužívání nemusí trápit váš život. Pokud můžete uniknout, udělejte to okamžitě. Vaše budoucí já vám děkuje. Tyto dovednosti a tipy, jak se vypořádat se slovním zneužíváním, jsou pro vztahy, které nemůžete snadno opustit, a měly by být nápomocné, dokud se nebudete moci ze situace úplně odstranit.
Vyzkoušejte tyto dovednosti spojené se slovním zneužíváním
Věci, které potřebujete vědět
- Slovní týrání se neděje kvůli nějaké vady charakteru ve vás. Vada charakteru patří zneuživateli. Slovní pachatelé jsou obvykle narcisté, hluboce nejistá nebo mají jiné související záležitosti zcela oddělené od jejich spojení s vámi. Skutečně pochopení toho, kdo zneužívá, může vážně oslabit dopad jejich verbálních útoků, ale posílí vaše schopnosti zvládat verbální zneužívání.
- Pamatujte, že násilník není autoritou, na které jste jako osoba. Jste odlišní od toho, jak vás váš zneuživatel vnímá. Identifikujte své osobní pravdy a držte se jich. Pokud jste vždy věděli, že něco je pravda, nebuďte přesvědčeni jinak.
- Musíte najít způsoby, jak být asertivní. Máte moc být asertivním člověkem každý den a můžete to udělat nejmenším způsobem. Když se někdo zeptá, kde byste se chtěli setkat na oběd, místo aby požádal druhou osobu, aby si vybrala, vyberte si svou oblíbenou restauraci. Pokud někdo navrhuje, abyste udělali něco, co byste raději ne, zdvořile odmítněte. Malý asertivní akce vám pomůže vybudovat důvěru a najít svůj hlas.
Naučte se způsoby, jak reagovat na slovní zneužívání
- Prozkoumejte poslední případ verbálního zneužívání; nyní prozkoumejte všechny eskalátory, které se mohly vyskytnout. Poznamenejte si eskalátor a pokuste se jej v budoucích incidentech odstranit nebo se mu vyhnout. Slovní zneužití není vaše chyba. Nejste však ani bezmocní; můžete tyto síly uplatnit.
- Vyhněte se slovně urážlivým setkáním, pokud můžete cítit, jak přicházejí. Najděte důvod k práci, dokud nálada nezmizí. Ignorujte poznámky, které jste schopni. Slovní násilníci se často živí reakcí, kterou dostanou. Najděte způsoby, jak změnit vaši odpověď.
- Snažte se nezabývat slovně urážlivým chováním jako vyvrácení. Pokud například někdo volá vaše jména, místo aby mu nazval jméno zpět, zkuste to stanovení hranice. Vím, že se to snadněji říká, než udělá, ale tuto taktiku prozkoumejte vážně.
Naučte se milovat sami uprostřed ústního zneužívání
- Procvičujte sebeobsluhu. Dělejte si věci, které vás baví, i malé věci, jako je sledování oblíbeného filmu nebo čtení. Získejte účes nebo si kupte něco, co máte rádi. Malé akty péče o sebe přimějí lidi, aby se cítili lépe, i když jen o něco lépe, to je rozdíl.
- Využijte čas strávený s lidmi, kteří vás milují a budují. Zapojení se slovním násilníkem může vést k odcizení od blízkých. Dosah, to je tak důležité.
- Pokloňte se. Vezměte na vědomí své každodenní úspěchy, uznejte své nadání a nejlepší charakterové rysy a nezapomeňte, že jste svou vlastní osobou s vnitřní silou a osobní silou. Pachatel to nikdy nemůže změnit, zkuste, jak on nebo ona může.
