Poranění traumatem a kortizol (část 3): Správa kortizolu
Poranění jako je trauma Disociativní porucha identity (DID) a posttraumatická stresová porucha (PTSD) přichází s řadou chronických problémů. Cortisolová nerovnováha - příliš mnoho nebo příliš málo tento hormon nadledvin někdy označovaný jako „konečný stresový hormon“ - může být jedním z nich. Ale proč se obtěžovat něco takového vyšetřovat možná problém, když existuje tolik věcí, že jsou? Jsem zvědavý člověk. A mám tušení, že správa kortizolu by mohla mít přímý dopad příznaky poruchy disociativní identity a PTSD, což zase pomáhá vyrovnat hladinu kortizolu, která zmírňuje příznaky, a kolem a kolem jdeme.
3 způsoby řízení kortisolu
Je to jen oběd. Ale jak jsem řekl, jsem zvědavý člověk. Takže asi před rokem Rozhodl jsem se provést změny v mém životě to by teoreticky mělo pomoci stabilizovat mé hladiny kortizolu.
Přestat kouřit
Kouření vytváří th
Iluze, že máme kontrolu nad naší úzkostí, strachem, depresí, cokoli. Je to ironické, opravdu. Protože kouřením vlastně předáváme tuto kontrolu cigaretám. Jako mnoho lidí
Přestaňte jíst
Dieters mají také vyšší hladiny kortizolu. Dává to smysl: omezování kalorií - vědomě vyvolávající hlad, jinými slovy - klade důraz na naše těla. A já nevím o jiných 
Chroničtí dietaři, ale moje kalorická omezení příliš zdůraznila mou mysl. Jíst říká našim tělům: „Jste v bezpečí před hladem,“ stejným způsobem, jak dobré hranice říkají naší mysli: „Jste v bezpečí před porušením.“
A i když jsem za poslední roky opravdu nezajímal dietu, jako mnoho lidí s poruchou disociativní identity mám v minulosti poruchu příjmu potravy, která nejenže neodchází, protože nejste na dietě. Koneckonců, neuspořádané stravování se rodí v mysli, ne na našich talířích. Takže jídlo pro mě nestačilo. Musel jsem pustit myšlenku, že budu znovu jíst. Protože i když se na jednom sezení vzdávám 3000 kalorií, pokud tak učiním s přesvědčení, že to je ono, je to naposledy Budu jíst koláče nebo hranolky nebo jakýkoli druh jídla, o kterém jsem přesvědčen, že je kořenem všeho zla, a pak moje tělo uslyší: „Počkej na to. Už nikdy neuvidíte toto jídlo. “
Spát
To je těžké pro ty z nás, kteří mají podobné traumatické poruchy Disociativní porucha identity a PTSD. Noční můry, úzkost, nespavost... existuje spousta věcí, které vám brání v dobrém nočním spánku, když máte DID a / nebo PTSD. Ale spánek jde dlouhou cestou k řízení kortizolu. Tradičně to je místo, kde se léky hodí. Existují léky na předpis, které mohou pomoci, a dokonce i některé přírodní spací pomůcky, které fungují dobře (jsem fanouškem doplňků melatoninu).
Pomáhá Správa Cortisolu skutečně?
Přestal jsem kouřit, udělal jsem určitý pokrok ve vztahu k jídlu a spal? Je to stále proces pokusu a omylu. Také jsem podnikl několik dramatických kroků snížit moji celkovou úroveň stresu. Stálo to za to? Zjistěte to příští týden.
Poranění s traumatem a kortizol (1. část): Co je kortisol?
Poranění traumatem a kortizol (část 2): kortizolová nerovnováha
Poranění s traumatem a kortizol (část 4): Proč na tom záleží
Najděte mě na Facebook, Cvrlikání a Google+!
