Správa prázdninového stresu pro šťastné svátky

Přestože jsou svátky tady a má to být radostné období s rodinou a přáteli, ne každý je v tomto ročním období šťastný. Ve skutečnosti se mnoho lidí bojí svátků, protože všechny strany, lidé, vaření a čištění a nakupování zvyšují naši úroveň stresu při prázdninách a nepořádek s našimi pravidelnými plány. Takže pokud jste jedním z těch lidí, kteří by se během prázdnin raději hibernacovali a přeskočili na slavnosti, zde je několik ukazatelů, které vám mohou pomoci skutečně si užít nějaký vaječný likér ve společnosti rodiny a přátelé.

Než budete moci zvládnout stres ze svátků, musíte znát jeho příčinu

Někdy jsme tak ohromeni, že ani nevíme, co nás opravdu trápí. Je to dobrý čas na přestávku, posaďte se a zhodnoťte faktory, díky nimž se cítíme jako šílený svazek nervů. Určení faktorů, které způsobují nejvíce stresu z dovolené, často pomáhá zmírnit obavy. Zde jsou některé běžné věci, které během prázdnin způsobují stres:

• Nakupování a rozpočtování
• Konflikty rodiny a přátel
• Chybí milovaný
• Hosting party
• Organizace času
• Nízké energetické hladiny

Tipy pro zvládnutí stresu z dovolené

Nyní, když jste identifikovali hlavní faktory, které ovlivňují úroveň stresu z dovolené, jste lépe připraveni na jejich řešení. Zde je několik tipů na zvládání stresu v této sezoně.

Nepokračujte. Pokud jste řekli, že se chystáte uspořádat večírek, nečekejte do poslední chvíle, než se uklidí, ozdobí a vyrazí nakupovat. Máte-li dlouhý seznam milovaných, kteří kupují dárky, začněte brzy, abyste se vyhnuli šílenému spěchu v obchodech. Odkládání často zabaví zábavu z věcí.

Udržujte věci jednoduché. Často na sebe vyvíjíme tlak, abychom překonali to, co od nás o prázdninách očekává někdo jiný. Nikdo neočekává, že budete mít dokonalý obraz s nejnovějšími dekoracemi; jde o to, aby byl váš domov příjemný a příjemný. Pokud pořádáte párty, nechte si menu jednoduché, nebo pokud nemáte čas vařit, udělejte z toho místo potluck.

Zůstaňte věrní sami sobě. Pokud se cítíte smutní nad ztrátou blízkého nebo neúspěšného vztahu, může vám dovolená udělat obzvlášť smutný čas. Uznávejte skutečnost, že nemusíte být v nejlepší náladě a buďte realističtí ohledně svých očekávání.

Buďte lepším člověkem. Pokud příbuzný šílí, protože jste zapomněli koupit brusinkovou omáčku, nenechte si ji dostat. Připomeňte si, že tato osoba na vás jen bere stres z dovolené a neberte to osobně. Pokud jste vždy byli v konfliktu s určitou osobou, zkuste své rozdíly odložit stranou bytí - nechcete být středem legendárního rodinného dramatu, o kterém budou všichni klepat až do chvíle příští rok.

Vytvořte rozpočet a držte se ho. Je to dobrý čas využít chudou ekonomiku jako výmluvu ke zúžení seznamu dárků. Pokud je to možné, zkuste předem stanovit limit dárků s rodinou a přáteli. Být ve velkém dluhu přijde leden, není dobrý způsob, jak začít rok.

Opatruj se. Svátky jsou zaneprázdněné, ale nezapomeňte se o sebe postarat tím, že si odpočinete, máte dostatek spánku a zdravé stravování (nebo co nejzdravější, když je konfrontováno s chutným chutným, mastným a výkrmem) potraviny).

Řekni ne. Svátky jsou ideální čas na procvičování umění asertivity a Řekni ne na další věci nebo na společenské akce, na které opravdu nechcete jít. V této roční době máme tendenci zvláště potěšit ostatní; jen se ujistěte, že se nepřetěžujete sami a stále máte čas na dovolenou.

Šťastné svátky!