Jak rozvíjet vztahy, když máte sociální úzkost

Rozvíjet vztahy, když máte sociální úzkost, není snadné. Významná část sociální úzkost zahrnuje obavy a obavy týkající se formování, péče, potěšení a udržování vztahů. Někdy lidé předpokládají, že někdo se sociální úzkostí nechce být součástí vztahu. To však vůbec neplatí. Pokud by člověk nechtěl vztah, nezažil by úzkost ze vztahů. Touha často existuje, ale je těžké ji splnit. Naštěstí mohou lidé tyto problémy překonat. Rozvíjení vztahů, když máte sociální úzkost, je zcela možné a na dosah.

Sociální úzkost a vztahy: Překážky v lepení kvality

Úzkost je zážitek, který zahrnuje myšlenky, emoce a chování. Všechny tři oblasti blokují něčí schopnost formovat a rozvíjet vztahy. Problémy se sociální úzkostí a vztahem se týkají například:

• Strach z intimity, úsudek a rozpaky
• Odchylování osobních otázek
• Vyhýbání se jakémukoli konfliktu
• Neochota nebo neschopnost vyjádřit emoce
• Závislost, přilnavost
• Střídat, stahovat, izolovat, působit rezervovaně a bezstarostně
• Myšlenky zahrnující představené starosti a scénáře nejhorších případů
• Vyhýbání se socializaci, rozvíjení přátelství s jinými páry

Každá myšlenka, emoce a chování v tomto dílčím seznamu ukazují na vztahové problémy vytvořené nebo zhoršené sociální úzkostí. Tato úzkost může nastat v nových i navázaných vztazích. příznaky vztahové úzkosti může být pro obě jedince strach: osamělost, nedostatek zábavy a zábavy a absence intimity. Tyto aspekty sociální úzkosti a vztahů jsou spojeny s hlubšími problémy.

Problémy sociální úzkosti a vztahů: Srdce problémů

Všechny ostatní problémy, které sociální úzkost způsobuje ve vztazích, jsou základem tří hlubších problémů, které jsou srdcem problémů ve vztahu. Mohou způsobit nepříjemné a neúčinné myšlenky, pocity a činy; tyto negativní myšlenky, pocity a činy naopak zhoršují kořen problému. Tři hlavní problémy jsou

• Důvěra
• Podpěra, podpora
• Sdělení

Lidé se sociální úzkostí mají problémy s důvěrou v ostatní. Když se nedůvěra rozšíří na romantického partnera, vytvoří obrovskou překážku, kterou je třeba přeskočit, aby se vytvořil zdravý, blízký vztah. Myšlenky na nedostatečnost mohou vést někoho, aby si myslel, že jeho partner podvádí nebo dokonce jen nešťastně, a plánuje odejít. Někdo se sociální úzkostí často nevěří ničemu, co říká jeho partner. To vytváří chladnou vzdálenost a potlačuje intimitu.

Sociální úzkost také způsobuje, že lidé vnímají, že jejich partner je nemiluje natolik, aby je podporoval. Jako s důvěrou, úzkostné přehánění přesvědčuje člověka s úzkostí, že je ve vztahu sám, nepodporovaný.

Komunikace je jedním z nejdůležitějších aspektů v každém vztahu, ale sociální úzkost vážně omezuje nebo uzavírá komunikaci. Bez smysluplné, produktivní komunikace je vztah s kohoutkem.

Jedním z nejlepších způsobů, jak omezit problémy se sociální úzkostí a vztahem, je rozvíjet důvěru a komunikovat o podpoře a dalších klíčových otázkách ve vašem vztahu. To se snadněji řekne, než udělá, samozřejmě, ale je to skutečně možné. Následující tipy vám mohou ukázat, jak rozvíjet vztahy, když máte sociální úzkost.

Rozvíjejte své vztahy, když máte sociální úzkost

Většina lidí souhlasí s tím, že klíčem ke vztahům je spokojenost se vztahem, ten pocit, že oba partneři se milují, podporují a důvěřují si navzájem a jak dobře komunikují, aby dokázali vyřešit problémy pozitivně. Lidé se sociální úzkostí však s těmito oblastmi bojují. Sociální úzkost vytváří problémy ve vztazích zasahováním do rozvoje podpory, důvěry a zdravé komunikace.

Rozvíjení komunikačních dovedností, včetně důvěrnosti a sdílení osobních údajů, posílí vztahy. Komunikace, která je účinná při překonávání úzkosti, zahrnuje:

• Řešení problému spíše než vzájemné kritiky
• Diskutujte o problémech klidně a otevřeně, spíše než s hněvem a posměchem
• Zůstává fyzicky a mentálně přítomen v rozhovoru, spíše než odstoupení a šroubování
• Poslouchání nesouhlasně, spíše než vytváření předpokladů a skákání k závěrům

Rozvoj těchto dovedností zvýší porozumění, konstruktivně řeší problémy a povede k větší intimitě a důvěře.

Profesionální terapie a svépomocné programy vám může pomoci zvýšit vztahové dovednosti a snížit sociální úzkost. Kognitivně-behaviorální terapie (CBT) je užitečné při pomoci lidem identifikovat, omezit a nahradit úzkostné myšlenky. Konkrétně pro vztahy, CBT-R („R“ znamená vztahy) řeší problémy ve vztazích. Důraz je kladen na pomoc lidem, aby byli více intimní a pouto s sebou. Oba terapeutické přístupy učí zdravou komunikaci.

Jiný přístup, nazývaný interpersonální a emoční zpracování (I / EP), terapie umožňuje lidem prozkoumat současné a minulé vztahy k identifikaci nezdravých vzorců a jejich nahrazení účinnějšími chování.

Trvá to čas a praxi, ale pokud máte sociální úzkost, můžete rozvíjet vztahy. Vyzkoušejte tento tip ještě dnes: Začněte si navzájem psát malé poznámky. Nechte je ve speciální krabici nebo ve vzájemných věcech. Je to romantický způsob komunikace, podpory, rozvoje intimity, všeho, co nakonec zvyšuje důvěru.

odkazy na článek