Ošetření mozkové mlhy: Existuje fixace nebo léčení mozkové mlhy?

Ošetření mozkovou mlhou zahrnuje péči o něj u zdroje: vyčerpaný mozek sám. Protože mozková mlha je příznakem nebo účinkem takových věcí, jako je úzkost, deprese, stres a určité zdravotní stavy, není konceptualizována jako podmínka sama o sobě, která má lék. Lze ji však omezit a překonat. Tam je léčba mozkové mlhy, a tam je mozková mlha opravit, ne-li technický lék. Pokud vás zajímá, jak opravujete mozkovou mlhu, přečtěte si ji dále.

Ošetření mozkové mlhy zahrnuje 3 klíčové věci

Když mozek je unavený, nemůže fungovat dobře. příznaky mozkové mlhy jsou nepříjemné a matoucí. Jasné a racionální myšlení je obtížné. Zaměření a soustředění jsou zdánlivě nemožné. Může to vypadat, že jste obklopeni něčím, jako je mlha, a odděluje vás od světa jen tak, aby se všechno zmatilo.

Naštěstí mozková mlha není trvalým stavem. Léčba mozkové mlhy zahrnuje péči o mozek a péče o sebe. Léčba nebo oprava mozkové mlhy zahrnuje tři klíčové věci:

• Odpočiňte si na mozek
• Zvládání stresu a úzkosti
• Vrací se stresové hormony na zdravou úroveň

Když tvůj mozek je mlhavý, žádá vás o pomoc. Dejte si pauzu. Účinné ošetření mozkovou mlhou zahrnuje výběr akcí v těchto třech klíčových oblastech, jejichž cílem je znovu získat rovnováhu a snížit mozkovou mlhu.

Následující techniky vám pomohou dosáhnout těchto věcí, a tak poskytují léčbu mozkové mlhy. Tyto techniky jsou skvělou léčbou mozkové mlhy, protože umožňují mozku odpočívat, zvládat stres a úzkost a udržet stresové hormony na žádoucí úrovni.

Oprava mozkové mlhy: Vyživujte mozek a tělo

Co pomáhá mozkové mlze, je zásobování mozku a těla živinami a hydratací. To, co jde do našich těl, je velmi důležité. Jíst nezdravá jídla, jako jsou rafinované cukry, příliš zpracovaný chléb a těstoviny, zpracovaná nezdravá jídla a rychlé občerstvení, je škodlivé. Mozek potřebuje kvalitní palivo a stabilní hladinu cukru v krvi, aby fungoval optimálně. Vyživujte se ovocem a zeleninou, celými zrny, ořechy, semeny, omega-3 mastnými kyselinami a libovým masem. Správná výživa je účinné ošetření mozkovou mlhou (Doplňky mozkové mlhy, vitamíny, léky: Hoax nebo Real Deal?).

Mezi další důležité způsoby, jak vyživovat cestu k opravě mozkové mlhy, patří:

• Zůstaňte hydratovaní tím, že pijete hodně vody (tip: vždy s sebou noste láhev s vodou)
• Poskytněte svému mozku kyslík pomalým a hlubokým dýcháním (tip: každou hodinu, asi minutu, zastavte se a dýchejte a zvykněte si dýchat z břicha)

Oprava mozkové mlhy: Pohybujte se

Pohyb zvyšuje průtok krve do mozku, což pomáhá vyčistit mysl nepořádku, zamračeného myšlení a negativních myšlenek. Zvyšuje také energii, což často chybí při záchvatech mozkové mlhy.

Léčba mozkové mlhy nevyžaduje profesionální atletiku. Mírný nebo mírný pohyb po dobu kratší než 30 minut denně stačí k odpálení mlhy. Denní cvičení je skvělé, ale pokud to nemůžete udělat denně, nevhazujte si ručník. Dělejte, co můžete, když můžete.

Nějaká jemná, ale účinná cvičení na pomoc mozkové mlze:

• Chůze
• Plavání
• Jóga
• Tai chi
• Práce na zahradě
• Silový trénink (to není stejné jako těžké vzpírání)

Chcete-li získat dvojnásobný bonus při zvedání mozkové mlhy, ujistěte se, že děláte něco, co vás baví. Aktivně vytvářející štěstí je silná oprava mozkové mlhy.

Uklidňující léčba mlhy mozkem: Nechte se hýčkat mozkem

Váš mozek potřebuje přestávky, ale nemůže si odpočinout sám. Bez vaší pomoci bude váš mozek stále přemýšlet a vířit, přehánět a zdůrazňovat. Vyčerpá se a stane se nezaostřeným a zmateným. Bude to mlhavé.

Léčba mozkové mlhy zahrnuje pomoc mozku zpomalit a přestávky. Jsou tři způsoby, jak toho dosáhnout

• Rozjímání
• Všímavost
• Rituál

Meditace může mít mnoho podob (nemusíte sedět se zkříženýma nohama na podlaze a zpívat „om“). Nějakým způsobem buďte klidní a zablokujte tolik vnějších podnětů, kolik můžete. Ztlumit světla, omezit zvuky a minimalizovat rozptylování. Dýchejte pomalu a hluboce. Nesnažte se donutit váš mozek, aby nemyslel. Je to mozek a mozky přemýšlejí. Jen nechte myšlenky přijít a vznášet se. Nebývejte na nich ani s nimi bojujte.

Všímavost úzce souvisí s mediací. S vědomím použijete své smysly, abyste své myšlenky dostali do současnosti. Věnujte pozornost účelu tomu, co je kolem vás, aniž byste o tom přemýšleli nebo soudili. Postupně učíte svůj mozek soustředit se na to, co je důležité: na současný okamžik.

Ritual pravidelně dělá něco uklidňujícího a smysluplného. Vytvořte probuzení, ukončení nebo jiný významný rituál. Dokonce i krátký rituál vám umožní vyčistit mysl a soustředit vaši energii. Pijte čaj ze speciálního hrnečku, napište do vděčného deníku, barvy nebo se všímejte. Každodenní uklidňující rituál je vynikající ošetření mozkovou mlhou.

Jak léčíte mozkovou mlhu? Dopřejte svému mozku láskyplnou laskavost. Odpočívejte, hýbejte se a vyživujte. A cítit mlhovinu.

odkazy na článek