Prevence rozvoje Alzheimerovy choroby
Vědci hledají, co může zachovat vaše duševní schopnosti a zadržet Alzheimerovu chorobu a demenci?
Daniel Schorr z National Public Radio je ten typ chlapa, který by nechal všechny staromódní feťáky vstát a rozveselit se. 19. července 2006 se Schorr otočil na 90 let, přesto v jedné z nejnáročnějších pracovních míst v dnešních médiích stále hraje na nezměněné úrovni. Svou kariéru zahájil v roce 1953 v CBS News a do NPR nastoupil jako hlavní analytik zpravodajství v 69 letech, ve věku, kdy bylo mnoho jeho kolegů dlouhodobě na pastvě. Ve své pozici musí zabalit svůj mozkový pevný disk obrovským množstvím informací a pak musí mají schopnost Pentium-esque agility těžit tyto informace pro postřehy hodné vysoce vzdělaných NPR posluchače. Schorr tuto výzvu stáhne bez námahy.
Schorrova průlomová kompetence však upozorňuje na problém s důsledky pro všechno od volby životního stylu po národní sociální politiku. Kvůli pokrokům v lékařské vědě lidé žijí mnohem déle než kdy předtím. Úřad amerického sčítání lidu předpokládá, že počet starších 85 a více let se do roku 2040 více než ztrojnásobí z dnešních 4 milionů na 14 milionů. To zahrnuje mnoho z nás, kteří čtou tento článek.
Bohužel nebudeme všichni věk jako Daniel Schorr. Někteří z nás budou žít z našeho doteku bez všech našich kuliček. Alzheimerova choroba nebo jiné formy demence nás okradnou o naše intelektuální schopnosti, naše krátkodobé vzpomínky, naše osobnosti a dokonce i schopnost rozpoznat lidi, které máme nejraději. Vyhlídka je děsivá - zejména proto, že vědci dosud nechápou, co přesně způsobuje Alzheimerovu chorobu (nebo demenci) nebo jak tomu zabránit nebo dokonce zničení zničit.
Na těchto frontách však dosahují pokroku. Spousta indikátorů ukazuje na zdravotní režim, který může zachovat vaše mentální schopnosti dobře do stáří a možná na neurčito. Ještě lepší zprávy? Pokud již praktikujete zdravý životní styl, protože tento pojem je v současné době chápán, můžete být většinou doma.
Nové porozumění
Nikdo plně neví, co způsobuje Alzheimerovu chorobu, ale výzkumná komunita začíná cítit, že alespoň jede ve správném sousedství. Současné myšlení naznačuje, že nemoc je výsledkem komplexního tance mezi několika partnery: faktory životního stylu, jako je například jako výběr potravin, environmentální faktory, jako je úroveň vzdělání a předchozí zranění hlavy, a zděděná osoba geny. Vědci se v poslední době soustředili na silné spojení mezi kardiovaskulárními chorobami a Alzheimerovou chorobou. Rostoucí důkazy naznačují, že kardiovaskulární rizikové faktory, jako je vysoký cholesterol, vysoký krevní tlak a Špatné stravovací návyky také výrazně zvyšují riziko zejména Alzheimerovy choroby a kognitivního úbytku v roce 2006 Všeobecné.
Například finská studie zahrnující téměř 1 500 subjektů zjistila, že vysoký cholesterol a krevní tlak byly ještě vyšší je pevně svázán s Alzheimerovou chorobou než s tzv. APOE-4 genem, což je genetický rizikový faktor spojený s nejběžnější formou nemoc. Jiné studie toto spojení potvrzují a ukazují, že kontrola hladiny cholesterolu a krevního tlaku pomáhá udržovat mozek zdravý.
V podobném duchu (tak řečeno) vědci také zkoumají spojení mezi cukrovkou a Alzheimerovou chorobou. Chvíli věděli, že s diabetem téměř zdvojnásobí šanci jedince na rozvoj Alzheimerovy choroby.
Diabetes, sám kardiovaskulární rizikový faktor, může vyvolat cévní problémy a vaskulární onemocnění zvyšuje riziko Alzheimerovy choroby. Někteří vědci také navrhli, že Alzheimerova choroba může být třetí formou diabetu (kromě typu 1) a typ 2), které přímo vedou k smrti mozkových buněk a dalším abnormalitám spojeným s Alzheimerova choroba. A špatně kontrolovaný diabetes - s divoce kolísající hladinou cukru v krvi - se také považuje za riziko zvyšování Alzheimerovy choroby.
Nejnovější studie v této oblasti ukazuje na zvýšené riziko Alzheimerovy choroby u lidí s vysokou krví cukr nebo „před cukrovkou“. Zvýšená hladina cukru v krvi vysílá včasný signál, že se diabetes II horizont. Sociální důsledky pro USA vypadají zlověstně, vzhledem k tomu, že v současnosti trpí mnohem více lidí před cukrovkou než u cukrovky typu 2, která v současné době v této zemi roste, je výsledkem obezity epidemie. Nálezy diabetu ze švédské studie byly představeny na 10. mezinárodní konferenci o Alzheimerově chorobě a souvisejících poruchách, hlavní konferenci konané v Madridu v červenci 2006. Základní poselství pro veřejnost je jasné: Pokud se chráníte před cukrovkou kontrolou svého hmotnost, cvičení a zdravá výživa (viz níže), můžete jako bonus zachovat svoji šedou hmotu, jako studna.
Jedna poslední nepříjemná myšlenka: Vědci nyní uznávají, že Alzheimerova choroba může být přítomna v mozku, aniž by se zdálo, že ovlivňuje myšlení nebo chování člověka. „Mohl bys být úplně normální a mít tu patologii,“ říká vedoucí výzkumník Alzheimerovy choroby David Bennett, MD, ředitel Alzheimerovy choroby Rush University Centrum nemocí, „takže si myslím, že největší věcí, která se mění, je uznání, že nemoc je mnohem větší problém, než tomu bylo v minulosti rozpoznáno. “
Vedení demence v Bay
S tím, jak vědci chápou Alzheimerovu chorobu a další formy kognitivního úpadku, roste i jejich důvěra ve skupinu možností životního stylu, které mohou snížit riziko těchto nemocí. Studenti zdravého života najdou seznam prádelen, který vypadá docela zatraceně dobře, přinejmenším ty položky, které se týkají stravy a cvičení. Pokud jde o tyto dvě kategorie životního stylu, zdá se, že jedna velikost vyhovuje téměř všem.
Například předchozí článek v tomto časopise (podzim 2006) naznačoval, že zdravá strava není poskytuje pouze ochranu proti kardiovaskulárním onemocněním, ale také proti rakovině tlustého střeva, cukrovce a prostatě rakovina. Přidejte na hromadu Alzheimerovu chorobu. Zde jsou podrobnosti a zbytek jednoduchých kroků, které, jak říká Alzheimerova asociace, „udržujte mozek“. Zdravé stravování Nízkotučné. Nízký cholesterol. Tmaví vegetariáni a ovoce. Ryby studené vody, jako je halibut, makrela, losos, pstruh a tuňák. Ořechy, jako jsou mandle, pekanové ořechy a ořechy. Pokud jste studovali zdravé stravování a aplikovali to, co jste se naučili, už jíte tímto způsobem. A nedávný výzkum naznačuje, že váš mozek vám poděkuje.
Například finští vědci představení na výše uvedené madridské konferenci zjistili, že subjekty, jejichž strava zahrnovala spoustu nasyceného tuku (hlavně tuky z masa a mléčných výrobků) fungovaly méně dobře na testech paměti nebo myšlení a měly dvojnásobné riziko mírného kognitivního poškození, což může předpovídat Alzheimerova choroba. Na druhé straně lidé, kteří konzumovali více polynenasycených tuků nebo ryb, si vedli lépe při testech paměti, koordinace, uvažování a rozhodování.
Mnoho vědců věří, že antioxidační vlastnosti ovoce a zeleniny přispívají ke zdraví mozku. Stejné jako ořechy, které obsahují antioxidant vitamín E. A ryby se hemží omega-3 mastnými kyselinami, které lidské tělo zjevně potřebuje, ale neudělá.
Některé výzkumy naznačují, že vitamíny B, zejména B6, B12, a foláty také poskytují ochranu, ale výsledky jsou matoucí. V observačních pokusech, ve kterých vědci shromažďují údaje o skupině zdravých lidí po dobu několika let bez zásahu, se zdá, že vitaminy měly příznivý účinek. V intervenčních pokusech, kde vědci dávají doplňkům těchto jedinců, vitaminy buď neprokázaly žádný účinek, nebo v případě B6 neočekávaně negativní. Nejvíc záleží na jídle na talíři, nikoli na pilulkách v láhvi. „Vitamínovým doplňkům bych zvlášť neřekl, protože si nemyslím, že existuje nějaký velký důkaz, že pokud budete jíst vyváženou stravu, vitamínové doplňky by poskytnout cokoli jiného, “říká Hugh Hendrie, MB, ChB, DSc. Hendrie nedávno vedla komplexní přezkum výzkumu kognitivních a behaviorálních změn u stárnoucích lidí NIH.
Cvičení
Dobře hodnocený výzkum vedený Ericem Larsonem, MD, MPH, Centra zdravotnictví GroupHealth ve Washingtonu ve Washingtonu, ukázal, že lidé, kteří pravidelně cvičí, snižují riziko Alzheimerovy choroby a jiných forem demence, nebo alespoň zpomalují nástup několika let. Lidé, kteří mají Alzheimerovu chorobu, se také lépe pohybují, jako je chůze - zpomaluje rychlost fyzický úpadek a zdá se, že brání některým problémům spojeným s onemocněním, jako je míchání. „Zdá se, že jen to, že dělají věci, které udržují člověka aktivní a zasnoubený a dovolují, aby jeho svaly zůstaly tak silné, jak mohou v konečných stádiích života, v mnoha případech zlepší jejich život,“ říká Larson.
Cvičení samozřejmě také pomáhá odvrátit kardiovaskulární onemocnění, nárůst tělesné hmotnosti, cukrovku a cévní mozkovou příhodu, které jsou samy o sobě rizikovými faktory pro kognitivní pokles, včetně Alzheimerovy choroby. Mějte však na paměti, že výzkum ukazující příznivé účinky fyzické aktivity se týká pouze cvičení ve volném čase. Ve studiích o fyzické aktivitě spojené s prací nebyl prokázán žádný podobný dopad.
Duševní stimulace
Široce držená linie myšlení mezi výzkumníky Alzheimerovy choroby zvaná hypotéza „kognitivní rezervy“ vypadá takto: Pokud si vybudujete váš mozek prostřednictvím mentální stimulace po celý život a udržování duševně aktivního, také stavíte hradbu proti nemoci - tak ve skutečnosti, že i když máte v mozku poškození Alzheimerova typu, nemusí se to projevit ve vašich skutečných mentálních schopnostech nebo chování.
Není tedy divu, že vyšší úroveň vzdělání je také spojena s výrazně lepší ochranou proti nemoci. Larson provedl studie, které srovnávají převážně nevzdělané venkovské populace na Tchaj-wanu s populacemi v USA a Japonsku, kde je úroveň vzdělání vysoká. Demence se vyskytuje o 10 až 20 let dříve na venkově na Tchaj-wanu než u obyvatel ve srovnatelně věku ostatních dvou zemí. Ve skutečnosti vzdělávání nabízí tolik ochrany, dobře vzdělaní lidé se mohou více či méně stát gaučovými bramborami pozdě v životě a netrpět tím ani tolik nebo vůbec. Ve výzkumu se staršími předměty, které dělají křížovky, hrají Go a podobně, to jsou méně vzdělané modré límečky, které mají největší přínos.
Sociální interakce
Zdá se, že lidé s aktivním společenským životem s ohledem na demenci stárnou lépe. Účinek se porovnává s účinkem dosaženým vzděláním, říká Bennett: „Čím větší je vaše sociální síť, tím menší je účinek Alzheimerovy patologie.“
Celý obraz Alzheimerovy choroby a demence je zakalený paradoxem. Jak uvádí Bennett, „Téměř každý [v určitém věku] má patologii Alzheimerovy choroby, ale ve skutečnosti je paměť některých lidí docela dobře zachována, přestože mají spousta patologie a paměť ostatních lidí je narušena, přestože mají jen trošku. “Dalo by se tedy tvrdit, že Alzheimerova choroba se dá k štěstí. Ale příliš mnoho studií naznačuje něco jiného. Pokud budete jíst dobře, cvičte - vaše tělo i mozek - a účastníte se široké škály společenských aktivit máte lepší šanci vyhnout se Alzheimerově chorobě a demenci - a budete zdravější a šťastnější starý kodér bota.
Zdroj: Alternativní medicína
další: Alternativní léčebná strategie pro Alzheimerovu chorobu
