Kouření a duševní nemoc jsou statisticky komorbidní

Při psaní tohoto blogu mám postranní motiv, spíše se musím trochu odvzdušnit. Píšu o důležitosti zdravého životního stylu v těchto blogech: jídlo, strava, cvičení, léky dodržování předpisů, zdržování se přebytečného alkoholu a ještě dále od drog, které nejsou předepsány nás. Daleko, daleko, daleko, další země daleko! Myslím tyto věci. Cvičím to, co kážu.

Ale jak jsem si vzpomněl, nezmínil jsem cigarety. Závislost na nikotinu. Chemikálie, které v nich žijí. Nemluvil jsem o tom, protože jsem předstíral, že téměř deset let kouření, nyní ve věku dvaceti šesti let jsem musel skončit. No, před čtyřmi dlouhými dny Končím. Studený krocan.

Více lidí s duševní chorobou kouří cigarety

Ano, dělají. Nedělám to. Pokud jeden z každých deseti lidí kouří, statistika se chvěje asi u 15% lidí, těch z nás, kteří trpí duševní nemocí, statistika je direnearly 50%. Možná se divíte: Jak mi může sakra představit statistiky a očekávat, že jí uvěřím?

Google duševní nemoc a kouření cigaret. Pokud jste někdy byli uvězněni v psychiatrické léčebně, cigarety se obchodují jako zlato. Takže zatímco míra kouření každý rok klesá, pro ty z nás, kteří bojují s duševní chorobou, je těžké přestat (

Jak přestat kouřit).

Proč kouří mnoho lidí s duševní nemocí?

Nyní, pokud nekuříte (a gratuluji ...S pozdravem) čti dál. Znáš někoho, kdo ano. Chcete, aby přestali a pravděpodobně by také chtěli skončit. Většina lidí s duševním onemocněním kouří, protože je nutí cítit se lépe. Je to nervózní zvyk. Mít psychiatrickou schůzku, na kterou se těšíme: mít cigaretu! Přijíždí vaše matka na návštěvu? mít cigaretu! Rozzlobený, šťastný, depresivní, maniakální? mít cigaretu! Je slunce dnes venku? Nebylo by hezké mít cigaretu při chůzi?

Seznam nikdy nekončí. Zdá se, že pozitiva někdy převažují nad negativy, zejména když se potýkáme. Ukončení kouření může být na konci našeho seznamu. Pokud si užíváme kouření a zatraceně to děláme, proč bychom měli přestat?

Známe rizika - smrt je dostatečný důvod. Ale my, já, dál flákáme.

Když je čas přestat kouřit a ukončit závislost na nikotinu

Pravděpodobně jste o tom přemýšleli více. Možná kašleš víc, než obvykle. Možná, že vám cigaretový kouř zablokoval váš drahý kolín nebo parfém. A samozřejmě nemocní lidí, kteří se na vás dívají--Kuřák.

Máme možnosti: náplasti, dásně, inhalátory, léky, které pravděpodobně nemůžete vzít, protože zasahují do vaší současné léčby, a rady, jak začít běhání. Příšerné, přitažlivé možnosti, souhlasím. Pokud ale kouří více lidí s diagnostikovanou duševní nemocí, musí více lidí přestat. Musíme to najít alternativní mechanismy zvládání.

Alternativní mechanismy zvládání kouření při ukončení kouření - navždy

Za prvé, pro ty z nás s duševní nemocí je obvykle těžší přestat kouřit, než ti, kteří s nimi nežijí. Kouříme, abychom léčili naše nálady. Podobně jako při položení láhve piva nebo drogy (o tom si povíme později).

> Tradiční přístupy, náplast, guma, ty, které jsem zmínil výše, fungují pokud je pracujete. Ale když vstoupíte do lékárny a uvidíte, že týden na náplast stojí tolik, kolik utratíte za cigarety, můžete se vrátit. Proč by mělo být tak drahé skončit? Ale stojí to za to. Poté, co jste přestali, poté, co náplasti již na svém těle nepřestávaly dvacet čtyři hodin najednou, máte více peněz. Více peněz na záchranu nebo na nákup něčeho pěkného.

> Udělejte si seznam toho, co můžete dělat s ušetřenými penězi. Pokud kouříte deset cigaret denně, je to téměř úspora $3,000 rok. Vypočítat. To je hezká dovolená: skříň plná skvělého oblečení; spořicí účet, který ve skutečnosti má peníze. Vizualizovat tyto věci, strávit je, zapsat je.

> Zkoumejte vliv cigaret na vaše tělo. Získejte rentgen hrudníku. Nic vás nezobudí víc, než když uvidíte obrázek vašich kdysi zdravých plic obarvených černou barvou.

> Řekněte lidem, že odcházíte. To vás činí odpovědným.

> Vyzkoušejte nové věkové přístupy- „Elektronická cigareta“ se stává populární. Neobsahuje nikotin ani chemikálie, ale simuluje kouření.

> Jděte do toho a buďte aktivnější! Nakupujte zdravé potraviny jako ovoce, abyste se vyhnuli přibírání na váze. Při odvykání kouření nemusíte přibírat na váze. Už jsem skončil - většina z nás má - a nikdy jsem nezískal na váze.

> Používejte mnoho skupin podpory, online, osobně, na telefonu. Použij je.

Když píšu tato slova, jsem trochu podrážděná. Možná hodně. Je to dobrá věc, že ​​nemám spolubydlící. V tomto bodě by se mohli pohnout ven. Ale to jde. Během několika týdnů se budete cítit lépe. Jak to můžu vědět? Mark Twain to řekl nejlépe: "Přestat kouřit je snadné, udělal jsem to tisíckrát!"

Ale nemusíte ani dělat I. Položme naši cigaretu nebo povzbuďte někoho, koho znáte, kdo kouří, a žijte zdravěji.

Spoj se mnou na Facebooku!Sleduj mě na Twitteru!