Znát varovné příznaky hrozícího zneužití

V urážlivém vztahu je důležité, aby si oběti zneužívání uvědomily varovné příznaky hrozícího zneužití. Musíme vědět, že vztah je bojiště připravené propukl v kontrolovaném násilí každou sekundu. Vy, cílená oběť, se můžete naučit předpovídat, kdy se chystá zneužívání pokud věnujete pozornost kontrolním signálům uvnitř sebe a vysílají je zneuživatelem. Mohu vám říci, co se ve mně stalo, než vypuklo zneužívání, a doufám, že budete moci pomocí příkladů v mém seznamu rozpoznat a zapsat varovné příznaky hrozícího zneužití.

Vnitřní varovné signály o hrozícím zneužití

Obecně bych se ve dnech nebo hodinách, které vedly k incidentu domácího zneužívání, cítil:

• Podrážděný a nervózní. Zjistil jsem, že řval na své chlapce a obecně nebyl příjemný člověk, abych byl kolem.
• Nespokojen až do rozptýlení. Nemohl jsem se držet projektu.
• Chvějící a nervózní. Moje ruce se mírně potřásly a mozek se mi třásl myšlenkami v hlavě, což ztěžovalo zaostření. Snadno jsem se vyděsil a skočil na nejmenší hluk.
• Nedostačující. Věděl jsem, že to, co dělám, by nebylo v souladu se standardy a moje mysl si představovala scény, ve kterých jsem selhala.
  instagram viewer
• Ohrožený. Cítil jsem se jako kořist, která nezjistila, kde je predátor, ale věděla jsem, že je tam, čekala na vhodný okamžik, aby se vrhla.

Prožil jsem roky a roky myšlení, že jsem trpěl depresí a úzkostí kvůli a problematické onemocnění mozku, které by mohlo vysvětlit mé fyzické příznaky, myšlenkové vzorce a paranoidy pocity. Léky proti depresi / úzkosti pomohly, ale nic mi nevysvětlovalo pravdu. Problém nebyl ve mně, byl v mém prostředí. Moje tělo a mysl si zakládaly příznaky „boje nebo útěku“ v reakci na nepřátelství v mém domě. Moje tělo mi říkalo, abych se odtud dostal! ale neposlouchal jsem mě.

Chování mého násilníka varovalo před hrozícím zneužitím

Stejně jako mé vnitřní příznaky, i ty, které zneužíváte, udělaly věci, než propukly.

Dny nebo hodiny před útokem by:

• Podívej se na mě jen do strany, nikdy do tváře.
• Přestaň mi volat jménem.
• Začněte mluvit, pak zčervenejte do obličeje a neřekněte nic.

Těsně před vyložením násilného útoku by:

• Poptávejte odpovědi na složité otázky a pak se vydejte a řekněte: „Nemám čas na býky # $ t.“
• Dívejte se na mě naplno na tváři, přímo v mých očích nebo stojte v mém periferii a dívejte se na mě, neříkej nic.
• Zabouchněte dveře skříňky, třeskněte se pěstí do stolu, nebo vydejte nějaký další hlasitý zvuk a vydejte hlasitý zvuk frustrace, která eskalovala v hlasitosti a intenzitě.
• Křičet na naše chlapce o věcech, které jsem cítil, byly triviální.
• Posaďte se vpřed na židli, napětí na jeho stehnech, tvář červenou a řekněte: „Musíme si promluvit.“ Vypadalo to, že je připraven mě pronásledovat, ne mluvit.

Na začátku jsem si říkal, že když se tak choval, byl frustrovaný. Věděl jsem, že „frustrovaný“ nebyl tím správným slovem, ale volání jeho akcí, které pomohly odvrátit mou pozornost od pravděpodobného výsledku. Jeho frustrace by náhle skončila, jakmile ze mě vyvolá emoce, které chce. Jakmile jsem byl naštvaný a nesouvislý, přepnul se do klidného režimu a cítil jsem se jako blázen, když jsem se dostal mimo kontrolu.

Zdálo se, že chce, abych se rozzlobil, aby mohl potvrdit své pocity hněvu tím, že je uviděl v mé tváři. Myslím, že mě „vycvičil“, abych neplakal (má vrozená reakce na strach a bolest, kterou vyvolal), protože slzy neodzrkadlovaly jeho hněv - slzy ukázaly, že jsem se v situaci cítil jinak než on, a násilníci nechtějí, aby se jejich oběti lišily jim. Nechtěl, abych byl smutný nebo vyděšený, chtěl, abych se naštval.

Není spravedlivé, že musíme být tak vědomi

Pro oběti zneužívání je důležité znát varovné příznaky hrozícího zneužití, abyste mohli zahájit plán, který vás chrání před tím. Není spravedlivé, že oběťmi zneužívání musí být ty, které jsou neustále na stráži, připravené a čekající, až se to „znovu“ stane. Není spravedlivé, že když se to „stane“, jsme my, kdo musí situaci opustit tak či onak. Násilník je nefunkční katalyzátor v pekle, který se stal naším domovem, ale my sami musíme být sami o sebe postaráni.

Poté, co vytvoříte seznam varovných signálů, věnujte prosím nějaký čas přemýšlení o tom, co můžete udělat před a během násilného incidentu, který se blíží. Přestaňte předstírat, že se to už nikdy nestane, víte, že se to bude opakovat znovu a znovu.

Je tu zdarma bezpečnostní plán pro domácí násilí na mém webu. Doufám, že si ji stáhnete (přejděte do dolní části stránky pro bezplatnou verzi).