Noční úzkost a návrat do režimu spánku

Noční úzkost může ztěžovat návrat do spánku. Zívnutí, pokud jste někdy měli tento problém: je to uprostřed noci a najednou se ocitnete vzhůru. Jistě, jste unavení, ale jste také zapojeni, což způsobuje, že tolik potřebný spánek je nepolapitelný. Nervózní myšlenkové rasy skrze vaši mysl a bez ohledu na to, co děláte, nezpomalí se, natož se zastaví. Potřebuješ se vyspat. Chceš spát. Věřte tomu nebo ne, je možné se vrátit ke spánku i přes noční úzkost.

Noční úzkost a aktivní mysl

Jak mnozí z nás jsou bolestivě vědomi, úzkost může být přítomna kdykoli ve dne nebo v noci (Příznaky úzkostné poruchy, příznaky úzkostné poruchy). Dalo by se doufat, že jakmile usneme, mohli bychom alespoň zažít pokojný odpočinek. K frustrace velkého počtu lidí však, jakmile nás něco vzbudí, si úzkost myslí, že je to hrací doba.

Jedním z hlavních problémů v tom, že se nedokážeme vrátit do spánku kvůli noční úzkosti, je to, že máme málo rozptýlení, když ležíme v posteli ve tmě. Nemáme úkoly, na které se zaměřit, a kolem nás nejsou lidé a věci, které by zabíraly naše myšlenky. Jistě, mysl často závodí s úzkostí ve dne, ale rozptýlení pomůže odvrátit naši pozornost. V noci, s menším rozptýlením, úzkost často roste.

Uprostřed noci úzkostné houby. Naše mysl závodí rychleji a naše problémy se zdají být větší, horší než během dne. Proto je těžké se vrátit do spánku kvůli noční úzkosti.

Proč noční úzkost ztěžuje návrat do režimu spánku

Zejména v noci má úzkost panování zdarma. Ovládá naše myšlenky a emoce. Proniká také do těla a vytváří svalové napětí, žaludky, bolesti hlavy a mnohem více. Ano, příznaky úzkosti mohou nastat intenzivně i během dne, ale znovu, protože nás není co rozptýlit, cítí se během noci nějak patrnější.

Někdy může být noční úzkost tak rušivá, že pravidelně ovlivňuje spánek. Kromě toho je někdy spánek tak nepolapitelný, že zvyšuje úzkost; mezi nimi často existuje vztah úzkost a poruchy spánku.

Jak se vrátit do režimu spánku i přes noční úzkost

Úzkost může být těžké zvládnout; není však možné porazit úzkost. Existuje několik strategií, například strategie zaměřené na řešení, porazit úzkost. Tolik z nich je však navrženo k použití, když jsme skutečně měli být vzhůru, během dne. Jak máme navrátit spánek navzdory noční úzkosti?

Opravdu existují způsoby, jak usnout i přes úzkost v noci. Některé zahrnují používání těla, jiné zahrnují použití čichu. Všichni zahrnují spíše uvolnění mysli než boj s úzkostnými myšlenkami.

V níže uvedeném videu sdílím tři specifické techniky, pomocí kterých se mohu vrátit ke spánku, navzdory noční úzkosti.

Tři tipy, jak se vrátit do režimu spánku i přes noční úzkostné video

Můžete se také spojit s Tanyou J. Peterson na ni webová stránka,Google+, Facebook, Cvrlikání, Linkedin a Pinterest.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.