Organizační pomoc pro dospělé ADHD: Papírování, podání a další

Papíry, papíry všude a nikdy ten, který potřebuji. Mnoho dospělých s poruchou pozornosti (ADHD) nebo poruchami učení se topí v moři papíru. S každou návštěvou pošta roste papírová hora. Naše počítače se přidávají na horu se známým „Máte poštu“.

Formuláře, zprávy a nabídky navíc zaplavují naše kanceláře a domy, nemluvě o novinách, časopisech a papírování ze škol našich dětí. Mnoho dospělých s poruchami učení, kteří mají potíže se čtením, pravopisem a gramatikou, se často vzdávají pokusů zůstat na tom všem.

Řada mých dospělých klientů ADHD mi řekla, že jejich hromady materiálů, které se mají třídit a číst, přebírají celé místnosti. Kromě zvyšování pocitu selhání, úzkosti a / nebo deprese, poruchy učení často vytvářejí bariéry ve vztazích - zejména v oblasti písemné komunikace. Lidé očekávají, že budeme schopni reagovat.

Pobyt na vrcholu čtení a papírování, pro dospělé s LD, vyžaduje vynalézavé strategie. Jako trenér pracuji s lidmi na vývoji struktur a strategií na podporu efektivní komunikace. Zvažte následující:

[Autotest: Je váš nepořádek mimo kontrolu?]

1. Uvědomte si, že při udržování vztahů je nezbytné papírování, protože k udržení pracovních míst je nezbytné papírování.

2. Požádejte lidi, aby raději volali a nechávali hlasové zprávy, než aby odesílali písemné materiály pokud je pro vás snazší zpracovat verbální komunikaci.

3. Zvažte najmutí osobního asistenta, který vám přečte papírování jednou týdně. Čtenář může zvýraznit informace, které vás nejvíce zajímají a které vyžadují vaši odpověď. Vysokoškoláci jsou v tomto úkolu skvělí a účtují si pouze asi 10 $ za hodinu. Za několik hodin můžete své papírování snížit na zvládnutelné množství.

4. Podívejte se na novou technologii, která usnadňuje psanou komunikaci. Nyní je možné mluvit do mikrofonu a nechat počítač automaticky psát slova pomocí programu, jako je nový DragonSpeak. Můžete také uspořádat své myšlenky pomocí softwaru pro mapování mysli, jako je Inspirace, a poskytnout tak potřebnou strukturu.

5. Podívejte se na stroj Kerzweil, který vám skutečně přečte papíry. V minulosti tyto stroje používali jednotlivci, kteří byli slepí, ale mnozí s ADHD a LD je nyní považují za velmi užitečné. Mnoho vysokých škol je má ve svých knihovnách. Jsou k dispozici v menší velikosti pro domácí a kancelářské použití.

[Zdarma zdroj: 73 způsobů, jak zorganizovat svůj život]

6. Mějte po ruce slovník a kalkulačku.

7. Zjednodušte způsob správy e-mailů. Vyzkoušejte tyto tipy:

• Vyžádejte si, aby vám lidé psali ve formě odrážky
• Požádejte lidi, aby zvýraznili oddíly, které chtějí, abyste si je přečetli
• Požádejte lidi, aby označili e-maily, které si chcete přečíst, tak, že do řádku Komu: vložíte své jméno, a pokud jste odesíláni pouze pro informační účely, vložte své jméno do sekce Kopie
• Požádejte o zasílání nepodstatných e-mailů
• Vždy používejte kontrolu pravopisu a gramatiku a zkontrolujte e-maily, abyste zachytili chyby.

Jakékoli strategie a struktury, které vám pomohou dostat se přes hory papírování, vám pomohou rozvíjet a udržovat vztahy doma i v kanceláři.

[Účty, účty, účty: Jak porazit váš nepořádek]

Aktualizováno 1. března 2019