Řešení stresu a duševní nemoci jako schizofrenie

Stres a duševní choroba je obtížné řešit pro všechny, ale možná spíše pro ty z nás, kteří mají schizofrenii nebo schizoafektivní poruchu. Pro ty z nás, kteří žijí s těmito poruchami, může stres eskalovat další příznaky schizoafektivní poruchy které zvyšují úzkost. To je to, jaké je to žít se stresem, když máte schizofrenii nebo schizoafektivní poruchu.

Schizofrenie a stres duševní nemoci

Právě teď mě vystresovalo mnoho věcí. Možná nestojí za to, aby se stres zdůraznil - to je to, co mi všichni říkají. Ale já mám generalizovaná úzkostná porucha spolu s mým schizoafektivní porucha, a v podstatě jsem vystresovaný, když uslyším pokles špendlíku. Je léto a moje vlna úzkosti vždy zvlní vlny. V listopadu proběhnou prezidentské volby a já jsem o tom naprosto zdůrazněn. Také moje rodina míří na týdenní prázdninové místo za týden. I když se těším na dovolenou, věci jako balení mě zdůrazňují.

Jednou z nejděsivějších částí je to Slyším hlasy, když jsem opravdu zdůraznil. To je schizofrenní část mé schizoafektivní poruchy reagující na stres. Vím, že hlasy nejsou skutečné, a neříkej mi, abych udělal cokoli, ale jak jsem si jistý, že tomu rozumíte, stále bych je raději neslyšel. Když uslyším hlasy z toho, že jsem byl vystresovaný, mám pocit, že je to „moje chyba“, protože jsem se nechal tak vystresovat. Tomu se říká internalized stigma or

Jak se vyrovnám se stresem na vrcholu duševní nemoci

Rozepsal jsem věci, které mohu udělat, abych snížil úroveň stresu, ale bohužel se mi zdá, že na ně nemyslím, když jsem opravdu vystresovaný kvůli své schizoafektivní poruše. Vytáhnu svůj seznam. Jedna věc, která pomáhá, je meditace s průvodcem. To je zvlášť dobré, když ráno probudím první věc. Doporučuji to každému, kdo žije se schizofrenií nebo schizoafektivní poruchou.

Další velmi jednoduchá věc, která pomáhá, je pití vody. O vodě je něco velmi uklidňujícího - ráda se v létě chladím a v zimě horkými. Trocha fantazie dělá koupele zábavnou - ráda bych předstírala, že jsem mořská víla, když se vykoupám. Vím, že to zní hloupě, ale někdy se musíte nechat trochu bavit, když se snažíte zbavit stresu. Také někdy, když se cítím obzvláště vystresovaný, rezervuji si další terapeutický sezení.

To jsou jen některé z věcí, které dělám, abych se uklidnil, když se cítím vystresovaný. Ostatní lidé říkali, že rádi čtou, dělat hluboké dýchání, nebo dělat jógu ke zmírnění stresu.

Doufám, že tento článek pomůže ostatním, kteří trpí duševní chorobou, která je pod stresem. Přinejmenším doufám, že vám pomůže zapamatovat si, že nejste sami. Jsme v tom společně.

Foto: Elizabeth Caudy.

Najděte Elizabeth na Cvrlikání, Google+, Facebook, a ona osobní blog.

Elizabeth Caudy se narodila v roce 1979 jako spisovatelka a fotografka. Píše od svých pěti let. Má BFA ze School of Art Institute of Chicago a MFA ve fotografii z Columbia College Chicago. Žije mimo Chicago se svým manželem, Tomem. Najděte Elizabeth na Google+ a dále její osobní blog.