Když bipolární vraky váš pracovní život - Dos a nedělat

Bipolární může zničit váš pracovní život. Je to jen fakt. Může. Pokud jste někdy měli těžkou epizodu Deprese nebo mánie / hypománie, ty to víš. Co ale děláte, když váš bipolární nepořádek zničí váš pracovní život. Zde je několik nápadů.

Bipolární porucha může zničit pracovní život, bez ohledu na to, jaká je vaše práce

Jsem dodavatel a mohu vám říci, že bipolární porucha negativně ovlivnila mou práci tolika způsoby. Někdy jsem pomalý. Někdy mi chybí termíny. Někdy nejsem nejlepší. Někdy je pro mě opravdu těžké, ne-li nemožné, vrátit se ke klientům. Jedná se o druh bipolárních dopadů, které mohou zničit pracovní život.

Snažte se samozřejmě co nejvíce omezit škody. Snažím se zajistit, aby bez ohledu na to, jak špatný je můj bipolární den, klienti to nevědí. Snažím se zajistit, aby se mi zdálo co nejfunkčnější. To je pro mě jednodušší jako dodavatel, který se schovává za počítačem, než pro lidi, kteří mají osobně zaměstnání.

Přesto stále čelíme velmi podobným výzvám. Co říkáš šéfovi? Co říkáte spolupracovníkům? Jak vysvětlíš, co se děje? Co dělat, když potřebujete den duševního zdraví?

Když Bipolární zničí váš pracovní život, udělejte to

Pokud zjistíte, že bipolární porucha narušuje váš pracovní život, postupujte takto:

• Udělejte si plán za to, co uděláte, když bipolární porucha ovlivní vaši práci, když budete v pořádku. Toto je nejlepší čas na řešení.
• Vezměte si nemocné dny podle potřeby. Potřebujete své dny duševního zdraví protože jste nemocní, stejně jako kdokoli jiný. Skutečnost, že jste nemocní bipolární poruchou, je náhodná.
• Při rozhovoru s ostatními zvažte své soukromí. Pečlivě zvažte, zda chcete, aby vaše bipolární porucha byla známa na pracovišti. Nezapomeňte, že když řeknete jedné osobě, kleště na drby mohou zajistit, aby každý věděl velmi rychle.
• V případě potřeby získejte diskrétní lékařskou poznámku. Můžete získat lékařskou poznámku pro duševní onemocnění. Nemusí říkat, na co jste nemocní, jen proto, že do kanceláře nemůžete vstoupit.
• Komunikujte s ostatními. Nemusíte sdělit specifika, ale pokud s něčím přijdete pozdě, je lepší to nechat někdo to ví co nejdříve, místo aby nechal plovoucí termín, jako by vám to bylo jedno nebo si to neuvědomujete to.
• Uvažujte o uznání za osobu se zdravotním postižením. Někteří lidé opravdu potřebují ubytování v práci kvůli bipolární nepořádku. To je v pořádku. Je nezákonné diskriminovat vás na základě této skutečnosti. Ne všechna pracoviště jsou však tak laskavá. Stigma na pracovišti je skutečná. Někteří lidé stejně najdou způsoby, jak vás potrestat. Proto je třeba to pečlivě zvážit. Někdy je to správná volba pro člověka a někdy tomu tak není.
• Dělat minimalizovat stres při práci. Stres zhorší vaši bipolární poruchu. Pokud existuje způsob, jak snížit stres při práci, udělejte to.
• Očekávejte rány. Pravděpodobně nebudete dokonale zvládat každé rozhodnutí o bipolární práci. To je v pořádku. Vyřešíte to.
• Vězte, že stále můžete být cenným zaměstnancem. Jsem první, kdo připouští, že bipolární ovlivňuje mou práci, ale to neznamená, že nejsem skvělý zaměstnanec a že nevyrábím skvělou práci. Já jsem a já ano. Vyžaduje pečlivé zvládnutí příznaků, očekávání a rovnováhy mezi pracovním a zdravotním stavem, ale dá se to provést.
• Držte krok se svým léčebným plánem. Pamatujte, že léčba je zde proto, aby vaše příznaky byly pod kontrolou, a to pomůže pouze při práci.
• Dělat udržovat všechny aspekty vašeho zdraví. I když bipolární porucha může být vaším největším problémem, pamatujte, že to ovlivňují všechny aspekty vašeho zdraví. To znamená, že musíte udržovat bipolární rutinu, starat se o spánek, dobře jíst, cvičit atd.
• Zvažte změnu zaměstnání. Ne všechny pracovní směry budou vhodné pro osobu s těžkým duševním onemocněním. Zvažte přechod do jiné linie práce, pokud potřebujete.
• Nechte práci v práci. Potřebujete také domácí život, takže se zkuste zapomenout na práci, když jste doma.

Když bipolární vraky váš pracovní život, nedělejte to

Zvažte tyto věci, když bipolární zničí váš pracovní život:

• Nenechte se spálit. Pokud jste vyhořel, budete mimo provoz ještě déle a situaci ještě zhorší.
• Neospravedlňujte své nemocné dny příliš vysvětlením. Stačí říct, že jste příliš nemocní na to, abyste mohli pracovat. Nikdo nemusí znát vaše specifické příznaky. (Viz výše, pokud potřebujete lékařskou poznámku.)
• Nedovolte informační vakuum. Když nic neřeknete, lidé vloží svůj vlastní příběh. Dejte lidem informace, které potřebují, aniž byste je příliš prozradili.
• Nečekejte dokonalost. Pamatujte, že nikdo není dokonalý. Ostatní lidé také vynechávají termíny. Neboj se o tom.
• Při práci se nepřetěžujte. Nepřijímej více práce, než dokážete zvládnout. Pamatujte, že chcete být dobrý zaměstnanec, nemusíte být zaměstnancem roku.
• Neobětujte zdraví za práci. Pamatujte, že pokud jste nemocní, nemůžete pracovat ani dělat nic jiného. Práce nestojí za to skončit v nemocnici.
• Nevzdávej to. Vím, že se to může občas zdát, jako byste se nemohli vykopat z bipolární poruchy díry, která vás zavedla, ale můžete. Ber to pomalu a krok za krokem. Můžeš to udělat.
• Necítíte se špatně, pokud nemůžete pracovat. Někteří lidé nemohou pracovat. Někdy toto období trvá měsíce a někdy i roky. To je jen skutečnost, že trpí vážnou duševní chorobou. Pamatujte si, že někdy péče o vaše duševní zdraví může být prací na plný úvazek.

Tipy pro bipolární poruchu v pracovním životě

Předpokládám, že bych mohl jít celý den o dos a nedělat práci a bipolární poruchy. Jaké jsou vaše tipy? Jaké jsou vaše dos a nedělat, když bipolární vraky vašeho pracovního života?

Podívejte se také na:

• Tipy na práci z domova s ​​první částí bipolární poruchy
• Tipy na práci z domova s ​​bipolární poruchou, část druhá
• Řešení bipolární poruchy a práce v kanceláři