Prázdninové plány duševního zdraví pro rodiny s duševním onemocněním

Udržování duševního zdraví během prázdnin může být skutečnou výzvou pro dospívající a mladé dospělé s duševním onemocněním. Vzhledem k tomu, že 64% duševně nemocných považuje dovolenou za stresující, podle studie Národní aliance pro duševní nemoci (NAMI) je důležité najít způsoby, jak zůstat během prázdnin zdravý. Čtěte dále o tipech na duševní zdraví při dovolené.

Dovolená duševní zdraví přetížení

Po celá léta se naše rodina kupovala do společenské verze svátků. Nakupovali jsme, intenzivně navštěvovali, účastnili se akcí a připojovali se ke shromážděním. Moje děti s duševním onemocněním nenáviděly každou chvíli. Bylo to pro ně stresující, vyhodilo je z jejich rutin a do našich životů zavedlo chaos, únavu a nezdravé zaneprázdnění. Výsledkem bylo, že by se jejich duševní zdraví zhoršilo zažít velké zhroucení, byli by emocionálně a dokonce fyzicky nemocní, a trvalo by týdny, než jsme obnovili rovnováhu.

Přesto jsme nechtěli zklamat naši rozšířenou rodinu, takže jsme pokračovali. A pokračovali jsme

nenávidím prázdniny. Jednoho dne, po obzvláště příšerné večeři s příbuznými, se moji dospívající zeptali, proč to děláme.

A nemohl jsem najít jeden dobrý důvod.

Plánování dovolené duševního zdraví

Jako rodina jsme diskutovali o naší typické dovolené a proč byla stresující. Každou událost jsme rozebrali. Jaké části to fungovalo? Které části vyvolaly emoční zhroucení a proč?

Jak jsme si povídali, tlačil jsem své dospívající, aby analyzovali své vlastní stresory a reakce. Povzbudil jsem je, aby se na sebe bez úsudku podívali a jen uviděli, co je vyrazilo a co by se na svátcích oslavilo.

Brzy jsme měli solidní představu o tom, co přidalo a co vzalo stabilitu srdce duševního zdraví mých dětí během prázdnin.

Příklad plánu dovolené duševního zdraví

Po naší diskusi moji dospívající představili svou vizi zdravé dovolené. Uváděli věci, které potřebovali obhajovat pro své duševní zdraví. V našem případě tento plán zahrnoval:

Klidná rodinná hostina- Na rozdíl od 30 příbuzných, které jsme sotva věděli, nyní zveme dva nebo tři vážené členy rodiny a necháváme věci na nízké úrovni.

Vědět, že odhlášení je v pořádku—Mé děti také vědí, že mohou opustit stůl nebo místnost, kdykoli je předčí úzkost nebo jiné formy stresu. Mohou se vrátit, pokud mohou, nebo zůstat pryč, pokud to potřebují.

Omezené závazky—Bylný prostoj poskytuje mým dětem čas na regeneraci a přípravu na události během prázdnin a práce nebo školy po prázdninách.

Žádná vina—Vezmeme vločku od členů rodiny, aniž bychom ji nechali vinu-výlet (Když rodina podkopává váš plán duševního zdraví). Moje děti si našly prázdninový systém, který pro ně pracuje, podporuje jejich duševní zdraví a umožňuje jim ctít ducha prázdnin bez veškerých reklamních povinností a povinností. Členové rozšířené rodiny tomu nemusí rozumět. S tím můžeme žít.

Vaše potřeby duševního zdraví na dovolenou mohou vypadat jinak než naše. Možná se vám daří na rodinných hostinách. Možná vidět kdokoliv je stresující. Neexistuje žádná univerzální odpověď. Ale poctivým pohledem na své stresory a reakce si můžete vytvořit wellness plán pro sebe a svou rodinu, který vám poskytne podpora rodinné duševní nemoci a zařazuje vaši rodinu do kategorie 36% lidí ve studii NAMI, kteří najdou dovolenou příjemný.

Možné je absolvovat dovolenou s duševním zdravím. A může to být skvělé.

Máte nějaké tipy na duševní zdraví z dovolené, které pracují pro vás a vaši rodinu? Prosím, podělte se o ně v komentářích.

Zdroj

Duševní zdraví a Blues Holiday. (2014, 19. listopadu). Načteno 20. listopadu 2017, od NAMI.