Štěstí a naplnění

Existují nějaké aktivity k vybudování sebeúcty? Ano jsou. Ve skutečnosti je nejčastější otázkou, na kterou se ptám na budování sebevědomí, kde začít. Často si můžeme jasně představit verzi sebe, kterou chceme ztělesnit, přesto se snažíme udělat několik prvních kroků k tomu. Sebevědomí se začíná cítit jako obrovský závazek, něco, co můžeme vidět v dálce, ale nikdy se nepřiblíží. Abychom vám pomohli, zde je několik nových nových aktivit, jejichž cílem je vybudovat sebevědomí, které fungovalo pro několik mých klientů.

Zvyšuje vidění terapeuta sebevědomí a proces budování sebevědomí? Zatímco naše společnost usilovně pracuje na odstranění stigmatizace přesvědčení, že terapie existuje pouze pro lidi v krizi nebo s chronickými duševní nemoc, stále máme tendenci myslet na terapii jako na něco, co nám pomůže přejít od špatného k neutrálnímu, místo od neutrálního k dobrý. Terapeuti jsou však školeni, aby pochopili, jak může mysl budovat důvěru a vytvářet udržitelnou změnu. Když uvažujete o přidání terapie k vaší cestě k sebevědomí, přečtěte si dále a přečtěte si tři způsoby, jak může terapie zvýšit sebevědomí.

I když bychom všichni rádi budovali své sebevědomí tak rychle a efektivně, jak jen můžeme, někdy se tento proces cítí skličující. Když se ztratíme v očekávání sebevědomí a zapomeneme na některé skutečnosti, které s tím souvisí, můžeme se cítit ztraceni. Zde jsou tři věci, které byste si měli připomenout při budování sebeúcty.

Nalezení sebe-lásky po traumatickém pokusu o sebevraždu se jeví jako skličující úkol. Koneckonců, z mnoha myšlenek kroužících po mozku po události zamýšlené sebevraždy, jen velmi málo, pokud vůbec, jsou pozitivních. Častější je cítit strach, stud a bídu. A nakonec vyvstane otázka - mohu se někdy naučit milovat sebe sama po traumatu sebevražedného pokusu? (Poznámka: Tento příspěvek obsahuje varování o spuštění.)

Jaké jsou známky sebevědomí? Jaké to je mít zdravé sebevědomí? Je to bezpodmínečné uctívání sebe sama? Je to důvěra, že můžete udělat něco? Je to přesvědčení, že jste krásná, uvnitř i venku? V ideálním světě bychom všechny tyto věci cítili. Realisticky je však náš vztah k sobě komplikovaný - všichni máme věci, které se nám líbí a věci, které si přejeme, nejsou součástí nás. Úplně pozitivní sebepojetí je příliš idealistické a upřímně řečeno neautentické. Takže, pokud sebevědomí není všechno slunce a sedmikrásky, co to je? A jak to víme, pokud to máme - jaké jsou známky sebevědomí?

V dokonalém světě by to šlo podle plánu. Dosáhli bychom našeho cíle hubnutí a cítili jsme se úžasně, zamilovali se a společně vytvořili dokonalý vztah, nebo začali meditovat a objevovat vnitřní mír. Život však není lineární. Někdy nás kroky, o kterých si myslíme, že nás posunou vpřed, ve skutečnosti posunou na stranu nebo dokonce zpět. To se může stát se sebevědomím. Přestože dosáhneme jednoho z našich cílů, naše sebevědomí náhle poklesne. Proč k tomu dochází? A co můžeme udělat pro rekalibraci?

Kroky pro děti jsou skvělý způsob, jak vybudovat sebeúctu. Je to něco jako lezení na horu: Z dálky vidíme jednoduchý tvar. Vypadá to dost snadno na lezení, pokud začneme chodit do kopce. Čím blíže se dostáváme, tím více si uvědomujeme, že to, co vypadalo jako základní silueta, je ve skutečnosti plné údolí, útesů, odboček a padajících skal. Najednou se začneme ptát sami sebe. Kde začít? Kolik energie to bude trvat? Co se stane, když se otočíme? To je, když se můžeme obrátit na dítě kroky k vybudování sebeúcty. Když změříme náš pokrok v menších přírůstcích, máme více příležitostí přemýšlet o našem pokroku a ujistit se, že směřujeme správným směrem.

Všímavost ovlivňuje vaši sebedůvěru a často, když přemýšlíme o všímavosti, mnozí z nás představují šťastného člověka, který pokojně medituje, zatímco v pozadí se ozývají zvuky „ohmu“. Bez toho, abychom si to uvědomili, tento obrázek zakládá vzorec do našeho podvědomí: všímavost a klidná vyrovnanost se rovná vlastní lásce. Přesto pro mnohé z nás není tichý klid něčím, co by se dalo snadno zkontrolovat v našem seznamu úkolů - naše dny jsou plné rušných ulic a kancelářských židlí, nikoli zenových zahrad a podlahových polštářů. Znamená to, že sebevědomí je nedosažitelné? Vůbec ne. I když není klid k dispozici, jedním silným nástrojem, který můžeme použít k budování sebevědomí, je všímavost.

Špatné návyky - jsou to malicherné maličkosti, že? Představuji si, že jen přečtením fráze se z vás stane jeden z vašich. Možná je vaším špatným zvykem kousat si nehty, nereagovat na texty nebo nechávat nádobí v dřezu. Je to věc, kterou děláte hluboko, víte, že se vám nelíbí. Ale někdy naše špatné návyky nejsou jen malými obavami. Někdy se vrhají do naší identity a ovlivňují naši schopnost budovat sebeúctu. Když špatné návyky ovlivňují sebevědomí, co děláme?

Rychlý příběh o toxických lidech a sebevědomí: Představte si, že se rozhodnete zasadit do vaší zahrady malý výhonek. Když to vzkvétá, přinese vám hlubokou radost. Nejprve ale potřebuje růst a soustředění. Ti, kteří přijdou do vaší zahrady a uvidí váš výhonek, vám poskytnou podporu a prostor a podpoří váš pokrok. Ale příležitostně přichází na vaši zahradu jiný druh člověka. Vědomě nebo nevědomě pochodují přes půdu, vstoupí na vaše rostliny a v nejhorším případě rozmělní váš drobný výhonek na nic.