Jak zpomalit svůj závodní mozek ADHD

Říct někomu, kdo má ADHD, aby zpomalil, je jako říkat slunci, aby nesvítilo a příliv nevstával. Láska k rychlosti je zabudována do naší DNA. Pokud se naše těla nehýbe míli za minutu, naše mysl je, nápady se objevují jako popcorn ve filmech.

ADHD a potřeba rychlosti

Vystoupíme na rychlost a hnusíme zpomalení. Nesnáším, když jsem v pokladně v supermarketu, a uvízl jsem za osobou, která chce zaplatit šekem. Ach, bolest. Vytváření identifikace, zapisování do pokladny, odkládání zákazníkem, to vše trvá věčně. Stojím a duším. Lidé s ADHD může být netrpělivý a použití takového času nápaditě by vyžadovalo něco, co nemáme: trpělivost.

Jsme vždy ve spěchu, zamilovaní do rychlosti, nikdy tak šťastní, jako když jsme my hyperfocus na úkol nebo klikněte pryč na náš notebook, aniž by věděli o průběhu času.

Ale hodně ztratíme tím, že jsme vždy rychle. Znáte rady ohledně vůně růží - nebo je to vůně kávy? Abychom si mohli vychutnat to nejlepší ze života, musíme si dát čas. Nemiluješ tu frázi, chvilku? Vezměte si to, zatímco je to naše! O kolik lepší je vzít čas, než zabít čas nebo ztrácet čas.

Způsob, jak co nejlépe využít náš čas, není překonat ho, ale zpomalit tím, že uděláme to, na čem záleží.

[Udělejte ADHD Symptom Test pro dospělé]

Jak zpomalit s ADHD

Myslím, že naše nepochopení, fascinující stav, jako mít závodní auto pro mozek, s brzdami kol. Klíč spočívá v posílení těchto brzd, abychom mohli zpomalit, když to bude potřeba.

Zde je několik tipů, které vám nebo mně nebo někomu jinému, kdo miluje rychlost, zpomalí:

1. Stop. Ano, to je ono. Tak jednoduché. Ať už děláte cokoli, přestaňte to chvíli dělat. To vás přinutí zpomalit.
2. Poslouchat. Vyzkoušejte tento na více než několik sekund. Bez ohledu na to, kde se nacházíte, poslouchejte cokoli kolem vás na několik minut. Uslyšíte své okolí a také zvuky ve vaší mysli.
3. Dívej se. Vím, tohle je rada pro přejezd vlaků - zastavte se, podívejte, poslouchejte. V lékařském rozhovoru nazýváme vyhlídkovou inspekcí. Je to první krok ve fyzické zkoušce, sám umírající věda. Můžete se učit hledáním. Ale pokud to chcete vidět jasně, nemůžete jít rychle.
4. Dotek. Pokud se dotknete osoby, psa, kusu látky nebo cokoli jiného, ​​čím pomaleji to uděláte, tím více si vychutnáte zážitek.
5. Vůně. Růže, káva, cokoli - odpadky, parfémy vašeho milence nebo vůně nového vosku na chodbách školy.
6. Vypněte to. Pokud chcete zpomalit, vypněte zařízení na chvíli. Váš vnější a vnitřní svět se hodně zpomalí.
7. Přemýšlet. Věděli jste, že to bude na seznamu. Protože to funguje. Tak to udělej. Budeš to milovat.
8. Zabudujte do svého dne prostoje. Jak? Tím, že něco vyřízne a nenahrazuje. Neříkej, že nemůžeš.
9. Nepřekračujte se. Místo toho, abyste řekli „ano“, naučte se říkat „v tom se k vám vrátím“ nebo „nechám se na to zeptat svého týmu“ nebo „nechat zeptejte se svého partnera. “Neprovádějte okamžitě nic na dobu 30 dní, což je dobré vysušení doba.
10. Užívat si. Když jdete ulicí, řekněte si: „Baví mě moje nová dovednost zpomalení. Nechci ani potřebovat bláznivého maniaka. Moje ideální já není jitterbug, bzučení kolem jako nějaký ad executive. Líbí se mi nový, trpělivý. Beru život pomalu, vychutnávám si ho stejně jako já. “

Dr. Ned Hallowell má ADHD sám a je praktickým psychiatrem a zakladatelem Hallowell centrum pro kognitivní a emoční zdraví, mimo Boston a v New Yorku. Je autorem 20 knih včetně Protože pocházím z bláznivé rodiny: Stvoření psychiatra.

[Udělejte tento test: Máte příznaky poruchy autistického spektra?]

Aktualizováno 20. listopadu 2019