Úzkost způsobuje obsedantní myšlenky, kterých se nemohu vzdát

Obsedantní myšlenky jsou druhem úzkosti. Úzkost ze situace může vyprovokovat posedlé myšlenky, což vás způsobí předpokládej to nejhorší výsledek. Může vás to cítit, jako byste udělali nejstrašnější chybu na světě, i když to bylo něco malého. Mnohokrát se moje úzkost z něčeho rozrostla v posedlost. Obsesivní myšlenky z úzkosti způsobují pro mě mnoho problémů.

Čtyři problémy s obsedantními myšlenkami z úzkosti

1. Obsedantní myšlenky způsobují, že se chyby zdají být větší

Když udělám jednu malou chybu, přebývám na ní, dokud mi to nepomůže. Začínám věřit, že se stane něco hrozného kvůli tomu, co jsem udělal. Běžel jsem ve své mysli, co se stalo a jak jsem měl jednat nebo řešit situaci.

Nemohu vám říct, kolikrát jsem si přál pro cestování časem. Chci to jen opravit. Představuji si, jak bych to zvládl, kdybych měl šanci to zvládnout. A pak se vracím k tomu, abych se nadával za to, že jsem udělal chybu na prvním místě.

2. Obsedantní myšlenky způsobují přecitlivělost a více úzkosti

Když někoho pošlu SMS a hned od nich neslyším, začnu věřit, že jsou z nějakého důvodu naštvaní. Začnu přehodnocovat celou naši konverzaci a hledat ve svých zprávách to, co jsem řekl, že by to mohlo být špatně.

Automaticky předpokládám nejhorší výsledek v jakékoli situaci. Vytvořím v hlavě scénář a já na to jen pomyslím. Negativní, posedlé myšlenky se v mé mysli obracejí znovu a znovu. I když se logická stránka mého mozku snaží se mnou uvažovat, zavřel jsem ji.

Je to vyčerpávající. Jsem neustále na okraji. Je to skoro jako kdybych hledal způsoby, jak být vystresován. Trávím tolik času přehánění co jsem udělal, zapomněl jsem žít.

3. Obsedantní myšlenky mohou vyvolat příznaky deprese

Někdy jsou dny, kdy zůstanu v posteli celé hodiny, prostě posedlý přemýšlením. Nemůžu se přivést, abych vstal a žil svůj život, protože se bojím, že jsem všechno zničil. extrémní úzkost promění se v depresi a já se ponořím do naprostého zoufalství.

Když jsem konečně schopen vyjít z deprese a začít uvažovat sám se sebou, může trvat několik dní, někdy i týdnů, než na situaci zapomenu. A dokonce i poté mě občas přijde myšlenka a připomene mi, co se stalo. Měl jsem časy, kdy začnu plakat ze studu kvůli něčemu, co se stalo před rokem.

4. Obsedantní myšlenky s úzkostí ztěžují žít v přítomnosti

Život s úzkostí dělá každý den výzvou. Místo toho, abych se soustředil na tu a teď, budu se zabývat minulostí nebo se starat o budoucnost. Je to boj zůstat přítomen. Pozorování chyb nebo předpokládání toho nejhoršího v určitých situacích mi brání v tom, abych jasně přemýšlel o tom, co právě dělám.

Obsedantní myšlenky jsou formou negativní myšlenky. I když se to občas zdá nemožné, jsou kontrolovatelné. Když cvičím všímavost a soustředím se na způsoby, jak se dostat z mé hlavy, je snazší zvládnout myšlenky a zůstat v okamžiku.

Co jsem se naučil o úzkosti a obsedantních myšlenkách

Udělám chyby. Dělat chyby neznamená, že to nejhorší se stane. Je tak důležité si to každý den připomínat.

Pokud chci žít šťastným a naplňujícím životem, musím najít způsoby, jak se vypořádat s mými obsedantními myšlenkami a úzkostí a naučit se dávat milost. jsem držím se na nemožné úrovni. Je čas to nechat jít, poučit se z mých chyb a opravdu se daří.