Jak používat pozitivní potvrzení ke zlepšení své sebeúcty

Skvělý způsob, jak zlepšit svou sebevědomí, je použití pozitivních potvrzení. Pozitivní afirmace se mohou pro některé zdát hloupé, ale fungují. Mnoho lidí má automatické vzorce myšlení, které jsou negativní. Tyto negativní myšlenky může být tak hluboce zakořeněna, takže může být obtížné je změnit bez úsilí a uvědomění. Použití pozitivních potvrzení může zlepšit vaši sebeúctu.

Pozitivní potvrzení pracují na zlepšení sebevědomí

Čím více pozitivně přemýšlíte, tím pozitivnější se budete cítit. Pomůže vám pozitivní potvrzení zapomenout na minulost nebo vymazat toxické lidi z vašeho života? Ne, ale oni vám pomohou myslet méně na negativní a umožní vám více se soustředit na pozitivní ve vašem životě. Nezní ti to dobře? Pomohli mi uvědomit si myšlenky, které mi již nesloužily, a dovolily mi začít přemýšlet a cítit se sebejistější.

Čím více negativních myšlenek máte, tím nižší je vaše sebeúcta a tím horší se cítíte. Výsledkem je, že posíláte zprávy do své bezvědomé mysli, aby přemýšlela a chovala se negativně. To vede k pocitu nejistoty, úzkosti nebo bezcennosti. Takhle chci, aby ses cítil.

Pozitivní potvrzení Změňte svůj mozek

Je důležité si uvědomit, že když přizpůsobíte svůj vnitřní dialog, musí se uskutečnit na vědomé a podvědomé úrovni, aby došlo k smysluplné změně. Proto mohou pozitivní potvrzení skutečně pomoci. Čím více se pokusíte změnit své myšlení z negativního na pozitivní, tím méně automatické se vaše myšlenky stanou a tím více místa musíte naplňte svou mysl pozitivními myšlenkami. Když změníte své myšlenky pozitivním potvrzením, budete se cítit šťastnější a vaše interakce s ostatními budou také pozitivní.

Jak používat pozitivní potvrzení

1. Všimněte si častých, negativních myšlenek, například: „To nemohu udělat.“ Nyní přijměte fakta na podporu opaku: „Je to, jako bych to nemohl udělat; nicméně jsem to už udělal. Možná se o to obávám a projdu to. “
2. Vytvořte potvrzení (nebo vyberte jedno z níže uvedeného seznamu), které je opakem vaší negativní víry.
3. Vyvarujte se slovům „ne“ a „ne“ ve svém pozitivním potvrzení. Vytváří ve vaší mysli negativní vibrace, což je překážkou pro pozitivní myšlení. Místo toho, "Nebudu se bát," zkus "Nemám strach."
4. Řekněte často své pozitivní potvrzení, i když se vám to necítí. Toho lze dosáhnout pomocí pozitivních potvrzení před zrcadlem nebo pro sebe v autě. V telefonu si můžete dokonce nastavit budík, který vám pomůže připomenout pozitivní potvrzení, které se pokoušíte uvést do svého myšlenkového procesu. Mimochodem, zrcadlo se může zdát hloupé, ale navázáním vizuálního a psychologického spojení se sebou před zrcadlem vytvoříte silnější víru v novou myšlenku.

10 pozitivních potvrzení, která zlepšují sebevědomí

1. Jsem kompetentní, inteligentní a schopný.
2. Jsem silný a schopný.
3. Věřím si.
4. Rozpoznávám mnoho dobrých vlastností, které mám.
5. Obklopuji se lidmi, kteří ve mně přinášejí to nejlepší.
6. Pustil jsem negativní myšlenky a pocity o sobě.
7. Jsem pozitivní člověk a přitahuji pozitivní zážitky.
8. Miluji a přijímám sebe.
9. Vážím si sebe a ostatní mě respektují.
10. Učím se milovat sám sebe.

Můžete si vybrat, která pozitivní potvrzení rezonují s vámi, a můžete si také vytvořit vlastní. Opakováním těchto několikrát denně pravděpodobněji změníte své negativní myšlenky a zvýšíte svou sebeúctu.

Emily je psychoterapeutka, je intenzivně trénována v DBT a je autorkou Vyjádřete se: Průvodce dospívajícími dívkami, jak mluvit a být tím, kým jste. Můžete navštívit Emily Webové stránky Guidance Girl. Najdete ji také na Facebook, Google+ a Cvrlikání.