15 způsobů, jak se rozejít s problémy s obrazem vašeho těla

Pokud se potýkáte s problémy s obrazem těla, je pravděpodobné, že se cítíte nejistě i v jiných oblastech svého života. Při fixaci a nadměrném zaostření co se vám na vašem těle nelíbí krvácí to do vaší sebeúcty. Nezáleží na vaší formě nebo velikosti, kterou si zasloužíte, abyste měli schopnosti bojovat s problémy s obrazem těla a Cítit se sebevědomě v kůži, ve které jsi.

Podívej, tvoje tělo dělá víc, než ti to dá. Každý den se snaží udržet vás naživu. Přestali jste někdy a přemýšleli jste o tom, kolik toho pro vás vaše tělo každý den dělá? Jak vám dnes vaše tělo pomohlo? Opravdu o tom přemýšlejte na vteřinu. Vaše tělo se ujistilo, že jste se dnes ráno probudili, snědli a strávili živiny, aby váš mozek měl pocit bdělosti. To vám umožnilo zadat tuto adresu v prohlížeči a přečíst si tento článek. Mnoho lidí tráví tolik času mlátením svého těla, aby si každý den nechali ujít nádherné věci, které pro ně dělají.

Čím více času trávíte na problémech s obrazem těla, tím více se vaše myšlenky obracejí k negativním. Mnoho lidí tomu věří

se zaměřením na nedostatky bude je nějakým způsobem motivovat, ale ne. Motivace vychází ze soucitu a vděčnosti (Jak se cítit sebejistě ve svých plavkách). Kritické a negativní myšlenky vás stresují a depresují, takže vaše motivace ke změně se zhoršuje. Čím pozitivnější je tedy vaše tělo, tím lépe se budete cítit emocionálně a fyzicky.

15 výzev, které vám pomohou rozejít se s problémy s obrazem těla

Tyto výzvy lze provést v hlavě nebo na kus papíru. Pomohou vám zlepšit image a sebevědomí vašeho těla.

1. Jak jsem dnes projevil úctu mému tělu (pitná voda, po schodech, pozitivní sebepovídání)?
2. Dnes jsem za tyto schopnosti vděčný.. .
3. Co je na mém těle horším? Proč to dělám? Jak mohu snížit nutkání zapojit se do této činnosti?
4. Moje _______ je / jsou opravdu silné a dovolte mi to dělat _______ každý den. Bez tohoto bych nemohl _______.
5. Které z mých orgánů dnes fungují bez mého vědomého úsilí?
6. Věci o mém fyzickém těle, za které jsem dnes vděčný, jsou: [Vyjmenujte alespoň pět pozitivních věcí o hmotnosti, velikosti a tvaru, kterým jste dnes].
7. Co mohu dnes udělat, abych se ve svém těle cítil dobře?
8. Právě teď moje tělo potřebuje.. .
9. Jedna z mých nejoblíbenějších částí mého těla, která je často bez povšimnutí, je_____, protože _______.
10. Dnes dokážu lépe ošetřovat své tělo.. .
11. Jsem plná vděčnosti za (cokoli ve vašem životě).. .
12. Kdybych mohl eliminovat své problémy s obrazem těla, co bych strávil čas přemýšlením o tom, nebo dělat?
13. Když si obléknu své _______ moje _______ vypadá skvěle. Cítím _______.
14. Lidé mě obvykle pochválí na mé _______. Zdá se _______.
15. Kdybych měl začít milovat své tělo, jak by se můj život mohl zlepšit?

Pamatujte, že vaše tělo je jediné tělo, jaké kdy budete mít. Je to jedno tělo, které vám bylo dáno, a to pro vás každý den tolik. Umožňuje vám žít, milovat, pomáhat druhým a měnit svět. Dopřejte dnes svému tělu trochu větší úcty.

Emily je psychoterapeutka, intenzivně proškolená v DBT, autorka Vyjádřete se sami: Průvodce dospívajícími dívkami, jak mluvit a být tím, kým jste. Můžete navštívit Emily Webové stránky Guidance Girl. Najdete ji také na Facebook, Google+ a Cvrlikání.