Souvislost mezi úzkostí a nespavostí

Duševní choroba je často spojena s úzkostí a její nejlepší nespavostí. Často se považuje za souběžnou nemoc - spojenou například s primární diagnózou - například bipolární poruchou. V mém životě je těžké oddělit úzkost od nespavosti. Společně napadají můj život. Někdy se pověsí na noc nebo dvě a nechají mě v klidu a někdy signalizují něco většího. Relaps.

Příklad nespavosti a úzkosti ...

V pátek jsem měl sakra noc. Noc, která se pomalu stala ránem a mě na pár dní účinně klepala na zadek. Za prvé, můj život se nedávno stal trochu stresujícím a já se nezabývám stres stejně jako bych měl - i když to zkouším. Velmi obtížné.

Spal jsem ve 12:00. Bylo to pro mě docela normální. Kniha spočívající na mé hrudi, kotě spící vedle mé tváře a brýle na mém nočním stolku. Probudil jsem se v 1:30 ráno. Také normální. Jsem úplně divný v tom, že mám zálibu na požití jogurtu v náhodných časech, když se probudím. Ale nemohl jsem usnout. Brzy to bylo 4:00, 5:00 a 7:00.

Když nemůžu spát, budu nervózní. Pocit úzkosti, závodní srdce a spřádání mysli a pohled na neodpustivé hodiny mě drží vzhůru. A tak je úzkost spojena s nespavostí.

Bez úzkosti bych jistě spal. Ale začnu přemýšlet. Mám strach. Co když to znamená, že se vrátím? Jsem si jistý, že lidé mohou s tímto strachem souviset a je těžké spát, když analyzujete celý svůj život. Nesnáším úzkost.

Ale někdy je bezesná noc jen bezesná noc... Že jo?

Sledování spánku v rámci péče o sebe

Ano, často to tak je. Lidé bez duševní nemoci mají noci bez spánku. Život může být stresující, žádné argumenty zde, ale když žijete s duševním onemocněním, musíte provést osobní inventář.

Zeptejte se sami sebe:

"Cítil jsem se depresivní?"

"Změnilo se v mém životě něco, co by mi způsobilo úzkost a nespavost?"

"Změnila se moje úroveň energie?"

A tak dále a tak dále. Zeptejte se těch, s nimiž trávíte nejvíce času, pokud máte nějaké jednání. Často si to všimnou, než to uděláte. Sjednejte si schůzku se svým lékařem, abyste se ujistili. To je součást péče o sebe a to je důležité. Noc plná úzkosti může být jen to, nebo to může být víc. V mém případě tato noc zůstala jen jednu noc a jsem za to vděčný, i když stále trochu ostražitý a potřebuji zdřímnout!