Spojení mezi ADHD a hromadění

Velké množství správců má poruchu pozornosti / hyperaktivitu (ADHD) nebo Příznaky podobné ADHD. Hromadění se stává poruchou při třídění a odstraňování příčin majetku extrémní úzkost.¹ Dříve považováno za podmnožinu obsedantně-kompulzivní porucha (OCD), hromadění je nyní jeho vlastní porucha. Mnoho sběratelů má stále OCD a studie zjistí, že ADHDers jsou také velmi náchylní k tomuto stavu.

Proč lidé hromadí?

Přestože nemám hromadění, snažím se vyhodit staré předměty, zejména papíry. Zahodit věci může vyvolat pocit ztráty a strachu, že dělám nevratnou chybu. Alespoň jeden další člověk v mé rodině, který má ADHD, také bojuje s likvidací nepořádku, zejména když objekty mají pro něj emocionální, téměř totemový význam. Zároveň vím, že ostatní, kteří nemají ADHD, kteří mají těžko pustit majetek. K hromadění mohou přispět trauma, chudoba a různé duševní choroby.

Hromadění a ADHD

Vědci překvapivě objevují důkazy, že mezi hromadění a ADHD může být silnější spojení než OCD.² Klíčovým prvkem hromadění je kompulzivní nákup, nepozornost vůči okolí a obtížné uspořádání a stanovení priorit položek. Impulzivita, pozornost a stanovení priorit jsou významnými součástmi ADHD v důsledku našich výzev s výkonnými funkcemi (

náš „mozek“ našeho mozku).

Zde je několik způsobů, jak může ADHD vést k hromadění:

• Rozptýlitelnost: Čím více objektů existuje, tím více příležitostí k rozptýlení od úkolu organizování a odstraňování majetku je. Rozptylování může mít také za následek nepořádek. Pokud je naše pozornost jinde, nevšimneme si aspektů našeho prostředí.
• Impulzivita a emoce: Pokud ADHDer bojuje s nutkavým nákupem nebo sběrem, je velmi obtížné bojovat proti tomuto nutkání. Kvůli našim silným emocím bychom mohli tvořit silné připoutání k našim věcem.
• Problémy s pracovní pamětí: Bojím se „zapomenutím“ informací, které by náhodný kus papíru mohl obsahovat. ADHDers bojují s pamětí, zejména s organizací a udržováním několika myšlenek ve své mysli současně. U projektu, který má tolik kroků, je obtížné zachovat tempo a vyrovnání neporiadku vyžaduje řadu úkolů. Člověk musí třídit, upřednostňovat, uklízet a rozvrhovat.
• Stanovení priorit a možnosti: Mozek ADHD vidí mnoho možností pro každou položku a scénář (pokud se nevrátíme k černobílému myšlení), což z nás dělá kreativitu. To také ztěžuje stanovení priorit. Místo toho jsme zvědaví (alespoň pro sebe), jestli dokážeme „všechno mít“.³

Málo způsobů, jak se vypořádat nebo zabránit hromadění, pokud máte ADHD

Možná hlavní cestou vypořádat se s nepořádkem je nakupovat velmi málo. Jsem velmi neochotný koupit něco, co nemůžu použít. Jeden tip pro řešení nepořádku je udělat jeden malý krok po druhém. Pravidelné zbavování se jedné věci každých pár dní je lepší, než se cítit příliš ohromeni, aby se zbavili všeho. Pokud je to možné, přiveďte někoho jiného a projděte si hromadu věcí. Dokonce i lidé s poruchami hromadění mají mnohem méně problémů s čištěním věcí cizinců, takže emoční oddělení je velmi užitečné. Stále existuje naděje pro ty, kteří mají těžší hromadění poruch prostřednictvím terapie, budování dovedností a podpůrných skupin.

Bojujete s mírným nebo vážným hromaděním? V komentářích zanechte jakékoli tipy a děkujeme vám za přečtení.

Zdroje:

1. Neziroglu, F., Hromadění: Základy. Americký svaz úzkosti a deprese, přístupný v květnu 2019.
2. Hacker, L.E. et al, “Hromadění u dětí s ADHD." Žurnál poruch pozornosti, Srpen 2012.
3. Kolberg, J., "Zastavte sklíčko z nepořádku do hromadění." ADDitude, Říjen 2018.