Světelná terapie v průběhu času zvýšila moji schizoafektivní úzkost
Světelná terapie zvýšila moji schizoafektivní úzkost, ale pomáhá s mým sezónním afektivním onemocněním (SAD). Beru také vitamín D, a to plus použití světla po dobu 20 minut každé ráno se zdálo, že opravdu pomůže s nedostatek světla v zimě. Ale po několika týdnech světelné terapie jsem si všiml, že moje schizoafektivní úzkost roste. Tady je to, co jsem s tím udělal.
Světelná terapie a zvýšená schizoafektivní úzkost jsou spojeny
Zavolala jsem svému psychiatrovi a řekla jí, že si myslím, že 20 minut denně se lampa na světelnou terapii stává příliš dobrou věcí, takže moje schizoafektivní úzkost špice. Řekla, že zkrátí dobu, kterou sedím před lampou pro světelnou terapii, na 10 minut denně a přestane brát vitaminový doplněk. Doporučila buď vzít vitamín D, nebo použít lampu na světelnou terapii, ne obojí.
I se sníženou dobou lampy pro terapii světlem jsem se stále cítil velmi nervózní. Takže, na radu mého psychiatra, jsem ji nyní úplně vyřízl. Jedna věc, kterou jsem se naučil se schizoafektivní poruchou, je jednoduchá - musíte být flexibilní. Dokonce i režim lampy pro světelnou terapii může vyžadovat úpravy v používání každých několik týdnů nebo měsíců.
Proč světelná terapie může zvýšit schizoafektivní úzkost
Minulé léto jsem snížil antidepresivum, protože to zvyšovalo mou úzkost. Jedna přítelkyně to řekla opravdu dobře: řekla, že pokud vás má něco, jako je antidepresivum, upozornit, dává smysl, že by vás znepokojilo, kdybyste již byli také upozornění. Snížení mého antidepresiva minulé léto snížilo mou schizoafektivní úzkost.
Když můj psychiatr navrhl, abych zahájil světelnou terapii, můj manžel Tom předpověděl, že by mě to mohlo znepokojit. Vycházel z toho, co viděl v minulých zimách, pomocí světelné terapeutické lampy. Ale v minulých zimách se to na začátku cítilo tak dobře. Stejně jsem to chtěl zkusit znovu.
Chci se vyhnout nemocnici letos v zimě
Snažím se být opravdu opatrný, protože únorové známky rok, co jsem požádal Toma, aby mě odvezl do pohotovostní místnosti, když mi v mysli propukly sebevražedné myšlenky. Zúčastnil jsem se ambulantní program duševního zdraví znovu získat kontrolu. Nechci skončit znovu v ER kvůli pocitu sebevraždy. Schizoafektivní deprese a schizoafektivní úzkost mohou tyto pocity vyvolat.
V roce 2008 jsem skončil v nemocnici zhruba ve stejném ročním období. Takže, jak jsem si jist, že tomu rozumíte, opravdu chci najít rovnováhu v zacházení s mým SAD. To je důvod, proč je tak důležité, abych se v tomto ročním období zvlášť staral o sebe, ať už to najde správná rovnováha s lampou pro světelnou terapii nebo tím, že děláte něco tak jednoduchého, jako je pití každé vody den.
Elizabeth Caudy se narodila v roce 1979 jako spisovatelka a fotografka. Píše od svých pěti let. Má BFA ze School of Art Institute of Chicago a MFA ve fotografii z Columbia College Chicago. Žije mimo Chicago se svým manželem, Tomem. Najděte Elizabeth na Google+ a dále její osobní blog.
