Výživa a duševní zdraví

Informační bulletin o duševním zdraví HealthyPlace

Co se děje tento týden na webu HealthyPlace:

• Jídlo pro myšlení (a pocity)
• Zlepšení duševního zdraví prostřednictvím výživy
• Nejoblíbenější články o Zdravém zdraví sdílené fanoušky na Facebooku
• Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace
• Postavte se na duševní zdraví
• Nejnovější duševní zdraví Nové

Jídlo pro myšlení (a pocity)

Ovlivňuje jídlo naše myšlenky a pocity, naši duševní pohodu? Vědci v současné době studují tuto otázku. Obecná odpověď zní ano, existuje souvislost mezi výživou a duševním zdravím. (Jídlo a vaše nálady)

Mnoho otázek je stále předmětem šetření. Zdravá strava samozřejmě pomáhá zvyšovat duševní zdraví a pohodu, ale to, co konkrétně znamená a zdravá dieta? Jak ovlivňují určité živiny (a které z nich?) Samotný mozek, aby zlepšily naše emoce a pomohly tomu, jak přemýšlíme o světě kolem nás?

Zlepšení duševního zdraví prostřednictvím výživy

I když dosud nebyly uzavřeny všeobecně dohodnuté odpovědi na otázky týkající se výživy a duševního zdraví, naši výživu můžeme stále považovat za jídlo pro myšlení a pocity. Naše strava a výživa ovlivňují naše duševní zdraví. (

Dělá vaše jídlo úzkost?)

Tipy pro zvýšení duševního zdraví prostřednictvím výživy zahrnují:

• Vyměňte sodovky, sportovní nápoje a sladké šťávy vodou. Přidejte citrony, pomeranče nebo zmrazené bobule pro chuť a vitamíny.
• Zajistěte, aby zdravé stravování bylo pohodlné a snadné. Skladujte své skříně s ořechy, celozrnnými sušenkami a sušeným ovocem a svou lednicí s krájenou zeleninou a ovocem.
• Vyberte si zdravá jídla, která se vám líbí. Přinutit věci, které nenávidíte, nebude fungovat.
• Nechte se příležitostně zacházet. Potěšení je důležité také pro duševní zdraví.

Mozek potřebuje správnou výživu, aby dobře fungoval, takže když jste úmyslně ve své stravě, krmíte vás.

Související články zabývající se výživou a duševním zdravím

• Nutriční terapie pro úzkostné poruchy
• Je vaše deprese způsobena vaší stravou?
• PTSD a výživa: Jíte správně?
• Nutriční terapie deprese
• Dieta ADHD
• Výživa pro děti s ADD - ADHD
• Poruchy příjmu potravy: Výživa a terapie výživy
• Nutriční terapie pro léčbu alkoholismu

Tvoje myšlenky

Dnešní otázka: Se všemi pokušeními tam, kde je špatně jíst, co pro vás funguje při sledování zdravé výživy pro vaše duševní zdraví? Zveme vás k účasti komentováním a sdílením vašich pocitů, zkušeností a znalostí o internetu Zdravá stránka Facebook a na Zdravá stránka Google+.

---

pokračujte v příběhu níže

---

Sdílejte naše příběhy

V horní a dolní části všech našich příběhů najdete tlačítka pro sdílení sociální sítě pro Facebook, Google+, Twitter, Pinterest a další sociální weby. Pokud zjistíte, že určitý příběh, video, psychologický test nebo jiná funkce HealthyPlace jsou užitečné, existuje velká šance, že to budou potřebovat i ostatní. Prosím sdílej.

Také dostáváme mnoho dotazů ohledně naší zásady propojení. Pokud máte web nebo blog, můžete odkazovat na jakoukoli stránku na webu HealthyPlace, aniž byste nás předem požádali.

Nejoblíbenější články o Zdravém zdraví sdílené fanoušky na Facebooku

Zde jsou tři nejlepší články o duševním zdraví HealthyPlace Facebook fanoušci doporučují, abyste si přečetli:

1. Jak vysvětlit trauma lidem, kteří to nechápou
2. Klidná úzkost díky těmto 5minutovým meditacím
3. Nápověda - mám depresi, ale bojím se užívání antidepresiv

Pokud ještě nejste, doufám, že ano Připojte se k nám / jako my na Facebooku také. Je tam spousta úžasných, podporujících lidí.

Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace

Na všech našich blogech jsou vaše komentáře a připomínky vítány.

• Boj o dokonalý obraz těla
• Sebevražedné tři věci o sebevraždě nevědí
• Duální diagnostika: Musíte léčit závislost a duševní nemoc
• Přestaňte dělat výmluvy a zlepšujte svou sebedůvěru
• Použití 12krokového přístupu pro obnovení PTSD
• Vlastní diagnostika dobrého a špatného duševního zdraví
• Lidé, kteří nerozumí poruchám příjmu potravy
• Bipolární a energetická úroveň: výkyvy během dne
• Úzkost, kritika a dobývání sebe-pochybností
• Teen duševní zdraví stigma vs fakt
• Co dělat, když zasáhnou Schizofrenie sebevražedné pocity
• Tolerance tísně je důležitá pro depresi
• Duševní nemoc a manželství: náklady na to, aby fungovaly
• Úzkostná empatie: Úzkost a pocity ostatních lidí
• Proč věříme, že porucha příjmu potravy leží
• Transformujte spouštěcí emoce, protože byste raději byli šťastní

Neváhejte se podělit o své myšlenky a komentáře v dolní části každého blogu. A navštivte homepage blogy o duševním zdraví pro nejnovější příspěvky.

Postavte se na duševní zdraví

Tisíce lidí se připojily k kampani Stand Up pro duševní zdraví

Ale stále vás potřebujeme. Dejte ostatním vědět, že není deprese, úzkost, bipolární porucha, trichotillomanie, OCD, ADHD, schizofrenie nebo jakákoli jiná duševní nemoc.

Připojte se k Kampaň Stand Up for Mental Health. Dejte a na vašem webu nebo blogu (tlačítka pro členy rodiny, rodiče, odborníky v oblasti duševního zdraví a organizace). Také máme obaly pro Facebook, Twitter a Google+.

Nejnovější zprávy o duševním zdraví

Tyto příběhy a další jsou uvedeny v našich stránka s duševním zdravím:

• Oxid dusný může snížit špatné vzpomínky na traumatickou událost
• Momenty akutního stresu mohou způsobit imunitní reakci molekulárních změn
• Nízký obsah vitamínu D během těhotenství může zvýšit riziko MS v pozdějším životě
• Lidé s úzkostí ukazují zásadní rozdíly ve vnímání
• Užívání konopí je spojeno s horšími výsledky léčby u pacientů s psychózou
• Podle studie většina pacientů s diagnózou rakoviny prsu pokračuje v rozvoji příznaků PTSD
• Nepřátelský přístup, když byl mladý spojen s problémy s pamětí později v životě
• Chronický stres vede k zánětu mozku a ztrátě paměti

To je prozatím. Pokud víte o komukoli, komu může být užitek z tohoto zpravodaje nebo na webu HealthyPlace.com, doufám, že jim to předáte. Informační bulletin můžete také sdílet na jakékoli sociální síti (jako je Facebook, stumbleupon nebo digg), do které patříte, kliknutím na níže uvedené odkazy. Aktualizace během týdne:

• kruh ZdravéPlace na Google+,
• sledujte HealthyPlace na Twitteru
• sledujte HealthyPlace na Pinterestu
• nebo se stát fanoušek HealthyPlace na Facebooku.

zpět k: Index zpravodajů duševního zdraví HealthyPlace.com