Sebepoškozování a stres: Získejte motivaci k Cope

Rád jsem četl váš článek a rozhodně se ho mohu týkat. Po mnoha letech řezání jsem to zvládl 7 měsíců. To se nemusí zdát jako po čase, ale pro mě, pokud se cítím jako celý život. Potřeba snížit se stále existuje, ale máte pravdu, konečně mám motivaci, kterou potřebuji zastavit a najít zdravější způsoby, jak si poradit. Obávám se, že selhám a zklamám ty, kteří u mě stáli a podporovali mě v těžkých dobách. A zklamáním. Terapie je pro mě stále nejužitečnější. Ne, že by mě můj terapeut soudil, jen se cítím odpovědný. Mnohokrát jsem si myslel, že nebude vědět, jestli jí to neřeknu. Ale vždy jsem k ní byl upřímný, tak proč teď zastavit. Dokážu to.

Poprvé jsem se rozřezal, když můj přítel šel na operaci. Nevyšel dva dny a já jsem byl vystrašený k smrti. Jeho máma mi řekla, že se během operace probudil a nemohl vydržet bolest. Poté jsem se stal závislým. Přestala jsem spát a uprostřed noci jsem jen zírala na strop. Zůstal každý den asi do 8 hodin a měl jsem pod očima tmavé kruhy. Moje přítelkyně si toho všimla první a chtěla pomoci. Dostala můj korektor, aby to ukryl, a přislíbila mi, že se zastavím. Ale já ne. Porušil jsem její slib a pořád jsem měl jizvy. Žádný z mých učitelů nebo rodičů si toho naštěstí nevšiml. Naposledy jsem stříhal před čtyřmi dny. Napsal jsem „HATE“ na paži a je tam pořád. Pokud o tom chce někdo z vás mluvit, můžeme se s ním setkat

Jsem ohromen, musím přiznat. Zřídka narazím na
blog, který je stejně vzdělávací a zábavný, a dovolte mi, abych vám řekl,
zasáhl jsi hřebík na hlavu. Problém
je něco, o čem málo mužů a žen mluví inteligentně
o. Jsem velmi rád, že jsem v tom lovu narazil na něco, co se toho týkalo.

Ahoj Jennifer,
Řezání kůže nebo vytahování vlasů je považováno za psychiatrickou poruchu, jejímž účelem je odvrátit vás od intenzivní emoční bolesti. Zjevně to dělá uvolňováním endorfinů, přírodních léků proti bolesti těla, které rychle snižují napětí. Někteří popsali tento pocit jako „klidný, špatný pocit“.
Řezání nebo tažení však slouží jinému účelu: pomáhá vám dostat se do kontaktu s vaším tělem. Z tohoto důvodu je řezání běžné u lidí s poruchou smyslového zpracování (SPD).
Ti s SPD mají tendenci buď cítit věci intenzivně a jsou přecitlivělí, nebo se cítí příliš málo a jsou méně citliví na pocit a zažívají smyslovou deprivaci. Řezání, tahání, sběr kůže atd. je v podstatě samostimulační chování, které uklidňuje tělo regulací vnitřního smyslového vstupu. Proč zvolit tuto cestu k samoregulaci? Ruce, pokožka hlavy a obličej mají mnoho nervových zakončení. A i když by se mohlo zdát kontraintuitivní hledat senzaci, pokud budete věci prožívat příliš intenzivně, tělo v přetížení přejde do stavu znecitlivění pro ochranu - stejně jako když traumatizované. Náhlá rozruch pocitů, kdy máte nejvíce nervových zakončení, vás vytrhne z mrtvých.
Zvláště u těch s SPD, kteří nejsou citliví na senzaci, budou používat řezání atd. pro self-povzbuzující. Nízká citlivost obvykle jde ruku v ruce s nízkým svalovým tonem (myslete si, že není svalnatý, masitý nebo poddajný) a špatným vnímáním těla, což vás vystavuje vysokému riziku deprese. Při silném emocionálním chaosu se můžete cítit emocionálně zmrznutí a odříznutí od těla. Řezání kůže nebo vytahování vlasů poskytuje intenzivní pocit pleti a tlak, který vám pomůže znovu se spojit s vaším tělem a vědět, že jste naživu a v pořádku.
Řezání vám také může poskytnout větší pocit ovládnutí a kontroly pro ty, kteří se cítí mimo kontrolu a bezmocní, aby je mohli změnit okolnosti nebo zkušenosti - až příliš běžné myšlení lidí s SPD a zejména u těch, kteří pro ně trpěli dysfunkcí celý život.
Samozřejmě existují lepší způsoby, jak se dostat do kontaktu s vaším tělem. Hluboký tlak, jako v medvědí objetí nebo masáž, zvyšuje povědomí o těle stejně jako „těžká práce“ - cvičte to těžce spojuje klouby a svaly, jako je jízda na kole, cvičení s váhami nebo přenášení těžkých potravin nebo dítě.
Další informace naleznete v mé knize „Uptight & Off Center“.
www.sharonheller.net