Sebepoškozování a odhazování těch zimních blues

Je zima. Je tam sníh. Silnice pokrývá led. Teplo je na plném proudu.

Pro ty, kteří žijí ve sněhových podmínkách, to vidíte každý den. Když se v poslední době probudím a podívám se z okna, zeptám se sebe sama: „Proč jsem se nepobudil o hodinu dříve, abych si dal kartáč z mého auta? “Obvykle, protože silnice nejsou orámovány k dokonalosti, moje káva zchladne, až se dostanu k práce.

To jsou stresory, které někteří lidé denně prožívají v zimě. Bez správných zvládacích dovedností mohou sebepoškozující vidět tyto překážky jako důvody, proč se zranit.

Nestresujte malé věci - klišé, ale pravda

V poslední době mě všechno trápilo. Z důvodu prázdninových výdajů je můj bankovní účet stále nízký. Zdá se, že všichni moji spolupracovníci, vedoucí a můj klient se z nějakého důvodu spojují proti mně. Zdá se, že i můj pes štěká víc než obvykle.

Možná je to počasí, díky kterému se cítím takto, ale vím, že je to jen můj mozek na přetížení.

Je normální, že se během prázdnin cítíte stresovaní, ale ti stresoři nemohou převzít váš život. Ano, je to jednodušší říci než udělat, ale určitě je to pravda, která stojí za to se zaměřit.

Během mých let bojuje se sebepoškozováním, zima byla nejtěžší roční období. Probuzení na temnou oblohu naplněnou sněhem, mě přimělo chtít jít spát. Kdybych bojoval se svými rodiči, aby zůstali doma, a nedostal jsem se na cestu, viděl bych to jako důvod ke snížení. Když jsem ve škole frustrovaný, tak jsem se rozřezal. Kdyby bylo příliš mnoho sněhu na to, abych vešel dovnitř, tak bych se rozřezal.

Sebepoškozující vědí, že každá maličkost vytváří stres, což může vést k negativnímu chování.

Nenechávejte sníh Plow Your Skin

Je důležité najít dovednosti zvládání, které pomohou pohnout vaší myslí bezpečným směrem. Bez ohledu na to, jaké je počasí, víme, že se jedná o zásadní krok překonání boje o sebepoškozování.

V poslední době, než jdu spát, vypil jsem heřmánkový čaj. Nikdy jsem nebyl pití piva, ale zdá se, že to uklidňuje nervy, než usnu. Nezáleží na tom, v jakém ročním období jsou perličkové koupele také relaxační. Téměř každou noc jsem zapnul hudbu a naplnil horkou koupel, abych se vsákl.

Během dne je relaxace o něco těžší. Zajistím si přestávky během práce v kanceláři, abychom se znovu zaměřili. Hledám vtipná videa na YouTube a aktualizuji se ve zprávách o zábavě, protože je to moje slabost. Když jsem v autě, neustále používám strategie mluvení. Pro projíždějící řidiče to prostě vypadá, že zpíváte v rádiu.

To je další skvělý způsob, jak se cítit lépe. Dokud se soustředíte na ty zimní silnice!

Jennifer Aline Graham najdete také na Google+, Facebook, Cvrlikání a její webová stránka Je zde. Zjistěte více o Poledne prostřednictvím Amazon.com.