Dovednosti pro přežití pro rodinné drama a duševní nemoci

Zjistil jsem, že dovednosti pro přežití pro rodinné drama a duševní choroby jsou kritické. Některé rodiny jsou jednoduché, zatímco jiné se mohou cítit chaoticky. Moje rodina je druhá. Boj mezi rodinou se cítí jako norma (Toxické vztahy: Jednání s lidmi, kteří mají problémy). Jednání s rodinným dramatem a duševní nemocí současně může mít pocit, že je příliš mnoho na to, abych zvládl najednou. Musel jsem vyzkoušet některé dovednosti pro přežití, abych se vypořádal s rodinným dramatem, když cítím, že to ovlivňuje mé duševní choroby deprese a úzkosti.

Rodinné drama dovednosti pro přežití

Zkuste zůstat mimo rodinné drama

Jednou z prvních věcí, které dělám, když slyším o nějakém boji probíhajícím v rodině, je pokusit se zjistit, jak se mohu nezúčastnit. Když se cítím depresivně, nechci přidat na svůj talíř více. To někdy znamená vyhýbat se sociálním médiím.

Bohužel jsou chvíle, kdy mám pocit, že se musím postavit. Nemohu se vyhýbat věcem, které mě znepokojují, což je v přímém rozporu se vším, co mi říká úzkost. Když se cítím, jako bych se absolutně musel zapojit, tak ano. Ale cítím úzkost na každém kroku. Nesnáším pocity, které to přináší.

Stanovte hranice s rodinou

V poslední době jsem zjistil, že je pro mě důležitější dát nějaké hranice když se zabývám jak rodinným dramatem, tak depresí. Když se zabývám vnitřním konfliktem, nemohu bojovat. To mě nutí kopat se hlouběji do díry a ignorovat svět.

Deprese může být mnohem horší, když cítím, jak moje vztahy sklouzávají. Je to proto, že moje deprese se často projevuje v pocitu, že na ničem nezáleží. Nemám disk, abych se pokusil něco vylepšit.

Uvědomte si, že se někteří lidé nemění

Bez ohledu na to, jak moc chci, aby někteří lidé v mém životě jednali jinak, prostě to tak nefunguje. S tím jsem musel dojít k míru Nemůžu nikoho změnit. Nebylo to snadné si uvědomit, ale je to dovednost přežití, co se týče rodinného dramatu.

Uvědomil jsem si, že čím dříve přijímám lidi, tím dříve mohu změnit moje očekávání být realističtější. Lidé se chtějí změnit. Nemůžu nikoho nutit, aby něco dělal, ale můžu změnit svůj postoj. Někdy to znamená, že se musím rozloučit s lidmi, které miluji, protože to prostě není dobré pro mé zdraví.

Schopnosti přežití pro rodinné drama: Hraniční nastavení

Podívejte se na toto video o tom, jak a proč jsem stanovil hranice s členy rodiny. V komentářích, dejte mi vědět, pokud můžete vztahovat.