Opuštění programu rehabilitace závislosti
Pokud jste právě dokončili program léčby závislosti a vracejí se domů, představa toho, co budoucnost drží, může být docela děsivá. Váš alkohol nebo program rehabilitace drog poskytl vám strukturované a bezpečné prostředí, které vás chránilo před stresory vnějšího světa a výrazně minimalizovalo vaše spouštěče. Možná vás zajímá, jestli můžete pokračovat zůstaň střízlivý, jak budou přátelé a členové rodiny reagovat a jak obtížné se může znovu přizpůsobit životu.
Počáteční dny zotavení ze závislosti budou nejkritičtější, protože je to obvykle doba, kdy se většina lidí relapsuje (Známky a příznaky alkoholické recidivy). Nechali jste však rehabilitační program vyzbrojený nástroji, které potřebujete k identifikaci spouštěčů pro použití a jak se vypořádat s chutěmi, když k nim dojde. Může to vyžadovat trochu úsilí, ale musíte se přesvědčit, že jste schopni použít všechny nástroje, které jste dostali, abyste zůstali úspěšní při zotavení. I když se můžete cítit, jako by vás někdo vyhodil do chladu, nejste sami. Můžeš to udělat.
Léčebný program: Lauren Hardy M.A., píše jménem Acadiana Addiction Center který nabízí kompletní spektrum péče o léčbu závislosti. Cílem léčby v Acadianě je usnadnit cestu klientů k dlouhodobé abstinenci od drog a alkoholu.
Aftercare Rehab Aftercare
Jste s největší pravděpodobností nadšeni a ulevilo se vám, že se znovu vrátíte do svého domova, kde můžete spát ve své vlastní posteli a nemusíte dodržovat přísný denní rozvrh. Mít úplnou svobodu rozhodovat se podle vlastního uvážení je úžasné, ale zároveň můžete čelit mnoha výzvám, když se přizpůsobujete životu mimo léčbu závislosti. Obnovení stále musí zůstat vaší nejvyšší prioritou. Mnoho rehabilitačních center pro drogy a alkohol nabízí programy následné péče a pokud tak neučiní, odkážou vás na to, které nejlépe vyhovuje vašim potřebám. Programy následné péče jsou navrženy tak, aby navazovaly na léčbu získanou v rehabilitačním rehabilitačním programu, což umožňuje pokračující zotavení. Tyto programy obvykle sestávají z individuálního a skupinového poradenství, vzdělávání a 12-krokové programy jako Alcoholics Anonymous nebo Narkotics Anonymous. Členové rodiny se navíc obvykle podílejí na vašich plánech obnovy, protože se stanou vaším největším zdrojem podpory a povzbuzení.
Nejlepší rady, které mohu nabídnout, poté, co jsem pracoval s jednotlivci, kteří zotavovali závislé, je využít všech služeb, které vám byly poskytnuty. Ujistěte se, že budete držet krok se svým poradenstvím, pravidelně se účastnit podpůrných skupin a získat si sponzora. Pokud se domníváte, že budete potřebovat více podpory, může být pro vás výhodnější jít na chvíli do domu na půl cesty nebo do přechodného obývacího programu místo okamžitého návratu domů.
Užitečné techniky k udržení střízlivosti
Chtěl bych říci, že jakmile opustíte rehabilitační rehabilitační program, jste náhle vyléčeni a všechny vaše starosti spojené s drogami a alkoholem jsou pryč, to prostě není pravda. Zotavení ze závislosti je celoživotním procesem a po cestě se musí vyskytnout hrboly. Je více než pravděpodobné, že zažijete touhu a čelíte mnoha pokušením, ale existuje několik technik, které můžete použít, abyste jim pomohli bojovat za nimi. Zde je několik návrhů:
- Zavolejte svému 12-krokovému sponzorovi - jsou tu proto, aby vám pomohli zůstat úspěšní při zotavení a budou moci nabídnout návrhy nebo jednoduše poslouchat váš rozhovor. Váš sponzor je někdo, kdo tam byl, a tak vědí, čím procházíte.
- Zavolejte svému poradci - pokud máte těžký čas, může být dobrý nápad získat další poradenství, které vám pomůže překonat vše, co způsobuje úzkost.
- Rozptylujte se - udělejte něco jako čtení nebo poslech hudby. Vydejte se na útěk nebo na cokoli, co vám pomůže udržet vás obsazené, dokud neprojdou chutě.
- Vyhýbání se - tím, že se vyhýbáte starým přátelům, místům a věcem, které spojujete s minulostí, může zabránit tomu, aby se některé chutě vyvinuly.
- Zůstaň aktivní - Když zažíváte drogy nebo touha po alkoholu, volný čas není váš přítel. Dělejte věci, které vás zaměstnávají celý týden, jako je například účast na výuce, připojení k cvičební skupině nebo cokoli jiného, co vás baví.
- Odměňte se - když to zvládnete v těžkém období bez užívání drog nebo alkoholu, udělejte si čas na něco pěkného pro sebe.
Věci se zjednoduší, jakmile se naučíte spravovat zotavení ze závislosti, ale z vaší strany to bude vyžadovat hodně odhodlání. Pokud chcete pokračovat ve střízlivém životě, pak musíte dát uzdravení vše, co máte.
Tento článek je součástí 3 ze série 3 částí.
- Prvních 48 hodin v programu chemické závislosti
- První týden programu hospitalizace pro závislost na rehabilitaci
- Opuštění programu rehabilitace závislosti
Lauren Hardy najdete také na Google+.
