Bipolární porucha a vnitřní neklid - co to je; Jak se vypořádat

Tak často se během dne říkám: "Uklidni se," ale to není proto, že bzučím kolem svého bytu, je to kvůli mému bipolárnímu vnitřní neklid. Řeknout mi, abych se uklidnil, by bylo přirozené, kdybych lezl po zdech, ale nezdá se, že bych seděl na svém gauči. A přesto to dělám pořád. Je to velmi skutečné a velmi nezbytné. Vnitřní neklid v bipolární nepořádku je skutečný a je nutné vědět, jak se s ním vypořádat.

Co je vnitřní neklid při bipolární poruchě?

„Vnitřní neklid“ je to, jak to zní, a přesto je pro lidi těžké ho konceptualizovat. Je to, jako kdyby váš mozek opakovaně odrážel vaši lebku. Je to, jako by vaše buňky vibrovaly. Je to, jako by skrz vaše vnitřky tekl elektrický proud, který jste se prostě nemohli zbavit.

Myslím, že nejbližší věcí, kterou by někteří lidé zažili, je, když mají příliš mnoho kofeinu, jen místo toho, aby běhali kolem a dělali věci se vší energií navíc, tělo to nějak internalizuje.

Někdy uvnitř cítím tak neklid, že se cítím závratě.

Co způsobuje bipolární poruchu vnitřní neklid?

„Vnitřní neklid“ je ve skutečnosti součástí příznaku bipolární poruchy. Skutečný příznak je známý jako psychomotorické agitace (psychomotorická agitace zahrnuje také pohyby svalů). Vnitřní (a vnější) neklid v bipolárním stavu může být také vedlejším účinkem léků. To znamená, že byste mohli prožívat vnitřní neklid jako symptom nemoci nebo z léčby nemoci. Je to trochu nespravedlivé.

(Je to velmi podobné tomu, jak říkám, že léčba migrény může způsobit bolesti hlavy - to je přesně to, co řekla moje léčba migrény minulý týden.)

Nemůžu říct, jestli se věci líbí silný stres nebo jiné psychologické faktory způsobují stejný pocit, ale nepřekvapilo by mě, kdyby v některých případech ano.

Jak se vypořádat s bipolárním vnitřním neklidem

Jak jsem řekl, mám sklon se uklidňovat. Ve skutečnosti to neříkám jen ve své hlavě, ale ve skutečnosti to říkám nahlas. "Zklidni se." Není to jako by to magicky vypnulo neklid, ale je to připomínka, že je to bipolární vnitřní neklid, ke kterému skutečně dochází a že s ním musím bojovat způsobem, jakým jsem já umět.

Chcete-li se vyrovnat s vnitřní nepokojem bipolární poruchy, zkuste:

• Potvrzení problému - Pokud mě něco bude mučit, nejmenší, co mohu udělat, je přiznat, že je naživu a že to dělá. Identifikace a uznání problému je skutečně prvním krokem k zvládnutí.
• Dýchání - Ano, vím, děláte to hned teď, ale když je vnitřní neklid opravdu špatný, můžete dýchat mnohem méně a mnohem méně hluboce. Udělejte si čas, abyste se přinutili vzít pomalé, hluboké dechy.
• Jóga nebo protahovací cvičení - Dělat věci pomalu a ostře může donutit mozek, aby se zpomalil, když donutíte zbytek těla, aby udělal totéž.
• Rozjímání - Ne každý medituje a ne každý chce. Ale pokud ležíte se zavřenýma očima, zhluboka se nadechnete a soustředíte svou mysl a mozek na něco, co ovládáte (přemýšlejte o něčem jednoduchém a zajímavém pro vás), může to opravdu pomoci. (Jako příklad si někdy pomyslím na kousek křídy pomalu a kurzivně, když píšu každý dopis abeceda.) Pamatujte, že meditace není tím, co „mistři“ říkají, že je to nutně to, pro co funguje vy. Neříkej to meditaci, pokud to pomůže.
• Dává si pauzu - Zjistil jsem, že pokud budu jen pokračovat v práci a budu pokračovat a produkce bude pokračovat, situace to nepomůže. Požadovat, aby můj mozek rychle přemýšlel při práci na bipolárním vnitřním neklidu, není nejlepší nápad. Zkuste si dát pauzu a dělat výše uvedené věci tak klidně, jak jen můžete.

V zásadě si myslím, že pokud můžete záměrně zpomalit své fyzické tělo a myšlenky, můžete do určité míry snížit vnitřní nepokoj. Tyto schopnosti zvládat vnitřní nepokoj bipolární poruchy nejsou zdaleka dokonalé, ale jsou něco.

Pokud zažíváte znatelný vnitřní nepokoj, nezapomeňte to říct svému lékaři. Jak jsem řekl, mohl by to být vedlejší účinek na léky nebo symptom, který lze vyřešit léčbou nebo změnami léčby.