Placení na meditaci

Kapitola 59 knihy Svépomocné věci, které fungují

Adam Khan:

Na většině diskurzů meditace je první věcí, kterou se student učí, jak se soustředit. Mistr dává studentům techniky. V některých případech mohou být studenti instruováni, aby počítali dech. V ostatních případech dostanou slovo, aby se znovu a znovu opakovali. Někdy drží v oku mysli vizuální obraz nebo soustředí všechny své myšlenky na plamen svíčky.

Existují stovky různých technik, ale všechny mají na mysli jeden cíl: naučit studenty držet jejich pozornost na jednu věc a zabránit jejich pozornosti v putování pryč k jiné, více zajímavé věci.

Ale tohle je Amerika. Meditační praxe spočívající v dlouhodobém nehybném sezení mohla být pro nesezdané naprosto vhodná, bezdětný kněz Brahmin, který byl členem kasty podporované vládou, ale ty a já musíme vytvořit vlastní živobytí. Nemáme tak obrovské privilegium času a zaručený příjem. Musíme být nahoru a dělat. A je toho ještě hodně co dělat.

Schopnost soustředit se je základní schopnost, základní dovednost. Ovládejte svou pozornost a ovládejte svou mysl. Kázeň ovládat vaši pozornost však nemusí být v klidu. Lze to udělat s čímkoli - včetně vaší práce.

Vaše práce se může stát disciplínou „spiritua“. Praxe spočívá pouze v tom, že vaši pozornost věnujete své práci. A pokud to není náročná část vaší práce, která nutí vaši pozornost, vaše mysl bude mít tendenci bloudit, stejně jako v meditaci. Rozptýlí vás. Můžete se postarat o snění nebo hraní počítačové hry nebo telefonování. V některých studiích vědci zjistili, že zatímco lidé pracovali, plně 25 procent času ve skutečnosti nepracovali.

Praxe meditace je přivést mysl zpět k úkolu pokaždé, když se toulá. Znovu a znovu a znovu. To je meditace.

---

---

Udělejte to svou prací a meditujete. Udělejte to často a budete pomalu, ale stále zvyšovat svou schopnost soustředit se.

S touto technikou můžete udělat jakoukoli práci náročnou. Říkejme tomu Produktivní meditační technika. Jednoduše vykonejte svou práci s úmyslem věnovat pozornost tomu, co máte dělat. Když si všimnete, že jste se dostali mimo trať, vraťte se k účelu. Získejte přehled o účelu a funkci vaší práce a roli, kterou hraje v celkovém schématu věcí, a pak věnujte tomuto účelu veškerou pozornost. Vaše mysl bude bloudit. Když si všimnete, že jste od účelu upadli, vraťte se zpět. Znovu a znovu.

Pak si vezměte trénink domů. Zametejte podlahy nebo poslouchejte někoho, koho milujete jako meditaci. Kdykoli se vaše myšlenky potulují, přiveďte je zpět. Cvičte sečení trávníku s plnou pozorností. Vařte večeři s plnou pozorností. Promluvte si se svým dítětem s plnou pozorností.

Tato schopnost udržet vaši mysl zde v této chvíli není triviální dovedností. Možná vás to nezačlení reinkarnovat jako vyšší bytost, ale to vás zlepší tady a teď.

Sebevědomí by mělo být důvěrně svázáno s integritou.
Pokud tomu tak není, sebeúcta je fraška.
Jak se vám líbí víc

Proč se lidé obecně (a zejména vy) necítili šťastnější, než naši prarodiče, když měli mnohem méně majetku a vymoženosti, než máme nyní?
Byli jsme zdvojeni

Jaká je nejúčinnější svépomocná technika na této planetě?
Jaká jediná věc, kterou můžete udělat, která zlepší váš přístup, zlepší způsob, jakým jednáte s ostatními, a také zlepšíte své zdraví? Zjistěte zde.
Kam klepnout

Chtěli byste být emocionálně silní? Chtěli byste mít tu zvláštní pýchu na sebe, protože jste nekňourali, nekňučeli ani nekolabovali, když se věci zdrsnily? Existuje způsob, a není to tak obtížné, jak si myslíte.
Mysli silně

V některých případech může pomoci pocit jistoty. Existuje však mnohem více okolností, kdy je lepší se cítit nejistě. Zvláštní, ale pravdivé.
Slepá místa

Když se někteří lidé zabijí životem, vzdají se a nechají je běžet. Ale někteří lidé mají bojového ducha. Jaký je rozdíl mezi těmito dvěma a proč to dělá rozdíl? Zjistěte zde.
Bojovný duch

Naučte se, jak zabránit tomu, abyste upadli do běžných pastí, které jsme všichni náchylní kvůli struktuře lidského mozku:
Promyšlené iluze

další: Buďte více energičtí