Stres PMS a jeho dopad na duševní zdraví žen

Stres premenstruačního syndromu (PMS) a dopad na duševní zdraví žen je téma, které se vztahuje na ženy, které se obávají této doby v měsíci z důvodu extrémního emočního chování a nepohodlí (Hormony a duševní zdraví žen). Duševní porucha, jako je moje diagnóza bipolární, sestává z vysokých a nízkých pádů - porucha plná extrémů. Kombinace PMS a poruchy nálady je rizikovější než PMS bez mentální poruchy. Nedávno jsem si všiml, jak jsem blízko menstruace, depresivní myšlenky a emoce zesílily v míře, která mě znepokojuje. K obavám z tohoto měsíčního otřesu patří vážné poruchy související s PMS, které mají zásadní dopad na duševní zdraví žen.

K menstruačnímu cyklu ženy obvykle dochází jednou měsíčně. Mnoho žen, s duševním zdravotním stavem nebo bez něj, podléhá podráždění, intenzivnímu stresu, deprese, úzkost, vztek a změny v chuti k jídlu kvůli jejich cyklu. Stereotypy, které obklopují ženský menstruační cyklus, jsou podobné stereotypům mentálního onemocnění (Co je to Stigma?). Ženy váhají s konfrontací své nálady ve strachu, že bude obviňováno z menstruačního cyklu.

Emoční chování může být extrémní a potenciálně může mít významný dopad na duševní zdraví žen. Je důležité seznámit se s příznaky, které naznačují, kdy byste měli vyhledat odbornou pomoc. V každé situaci, kdy myšlenky na sebevraždu, sebepoškozování nebo intenzivně negativní myšlenky nastávají, je čas požádat o pomoc.

PMS, PMDD a jejich dopad na duševní zdraví žen

Vážná porucha spojená se závažnými symptomy PMS je známá jako premenstruační dysforická porucha (PMDD). Podle Mayo Clinic způsobuje PMDD extrémní změny nálad, které mohou narušit každodenní život, práci a vztahy. Skládá se z intenzivního smutku, beznaděje a úzkost. Jedním ze způsobů, jak rozlišit mezi normálními příznaky PMS a PMDD, je mluvit s některými z vašich kamarádek. Zeptejte se na jejich příznaky PMS a analyzujte rozdíly. PMDD je porucha, která vyžaduje lékařskou péči a měla by být brána vážně.

Zvládání PMS a jeho dopad na vaše duševní zdraví

Zvládání stresu PMS a jeho dopadu na duševní zdraví je důležité, zejména před tím, než se vrhnete dopředu menstruačním cyklem, k zamezte prudkým změnám nálad a snížit stres.

• Zůstat aktivní a cvičit je skvělý způsob, jak uvolnit potlačenou agresi. Jednoduchá procházka nebo jog může změnit váš den.
• Nalezení metod k relaxaci, ať už je to čtení nebo sledování Netflixu ve vašem pyžamu, může pomoci uklidnit vaši mysl. Relaxace pomáhá snížit stres a může snížit ohromující myšlenky.
• Jak chutná, jak se může zdát vanička na čokoládovou zmrzlinu, může to zvýšit pocity zoufalství. Vyvážení vaší stravy a přidání výživných prvků může pomoci v boji proti těmto nepříjemným pocitům tělem a myslí.

Kdy je čas vyhledat pomoc?

Znovu, zvládnutí PMS je nutné, když cítíte, že vaše emoční chování se prohlubuje. Pokud se však vaše chování jeví nevyzpytatelnější než obvykle, odložte Snickersovu lištu a vyhledejte odbornou pomoc.

Emocionální bolest, kterou jsem snášel před a během menstruačního cyklu, byl víc než typické příznaky PMS. Jak někdo diagnostikoval bipolární dvě poruchy, poslední věc, kterou potřebuji, jsou přísnější emoční extrémy. Nedávná epizoda před mým menstruačním cyklem spočívala v nepravidelném chování, které mě motivovalo k uznání mých závažných symptomů PMS a hledání odborné pomoci.

Zdroje:

• Předčasný syndrom (PMS) na EMedicineHealth.com
• Předmenstruační syndrom (PMS) na MayoClinic.org

Najděte Hannu na Cvrlikání, Facebook, Google+, Instagram a na svém blogu.