Úzkost: To nejlepší z roku 2015 Seznam

Jen málo lidí by mezi své seznamy „nejlepší z roku 2015“ zařadilo úzkost. Je to však doba, kdy rok končí a seznamy „nejlepších z“ jsou plné. Je možné vytvořit seznam s názvem „Úzkost: To nejlepší z roku 2015?“ Je to nejen možné, ale ve skutečnosti je to docela dobré (Jak vytvořit soupravu nouzové úzkosti). Zde je návod, jak co nejlépe využít seznam z roku 2015 pro úzkost a proč byste měli zvážit vytvoření vlastního.

Vytvoření seznamu nejlepších pro rok 2015 pro úzkost je účinný způsob, jak prozkoumat svůj vlastní jedinečný zážitek úzkostné poruchy. Úzkost nás rád ovládá převzetím našich myšlenky, emocea chování. Sociální úzkost, generalizovaná úzkost, panika a další mohou zastínit a přemoci, blokují naši cestu k dobrým životním podmínkám a životu, který stojí za to žít.

Bez ohledu na to, jak intenzivní a jak oslabující úzkost vypadá, není to, kým jste (Co o vás říká úzkost?). Neovládá vás všechny. Prozkoumejte svou úzkost a zamyšleně, vytvořte úzkost: seznam nejlepších z roku 2015 je způsob, jak ustoupit a všimnout si, že můžete i v budoucnu dělat dobré ve svém životě navzdory úzkosti; opravdu můžete povznést se nad úzkost, abyste mohli žít život, o kterém sníte.

Úzkost: To nejlepší z roku 2015 - myšlenky a emoce

Naše myšlenky a pocity jsou obrovskou součástí toho, kým jsme a naše životní zkušenosti. Úzkost může učinit naše myšlenkové rasy se strachem, starostí a pochybnostmi a naše emoce často následují a napodobují naše myšlenky. Když si uvědomíme, že naše myšlenky a pocity nejsou vždy úzkostné, můžeme se začít oddělit od úzkosti a změnit své myšlenky a emoce k lepšímu.

Chcete-li vytvořit seznam nejlepších 2015 pro své úzkostné myšlenky a emoce, promyšleně se zamyslete. Možná prozkoumejte rok co měsíc, nebo přemýšlejte o událostech velkých i malých. Podívejte se na ty časy, kdy byly vaše myšlenky pozitivní, na věci jiné než pocity úzkosti - ditto.

Ve speciálním deníku, poznámkovém bloku nebo dokonce v dokumentu Wordu začněte svou úzkost: seznam nejlepších z roku 2015. Zapište si pozitivní myšlenky a pocity, které jste měli tento rok. Mohou to být o sobě, ostatních, situacích, místech, věcech, událostech atd. Zachyťte doby, kdy úzkost úplně dominovala (možná byla přítomna, ale byly to i jiné myšlenky a pocity).

Úzkost: To nejlepší z roku 2015 - Momenty

V jakých okamžicích byla vaše úzkost v roce 2015 nejlepší? Co bylo součástí vašeho života během roku? Kam jsi šel? Co jsi dělal? S kým jste byli? Identifikujte časy a události, kdy úzkost nebyla oslabující. Nemusí to být úplně chybějící. V jakých okamžicích byla úzkost nejlepší z roku 2015?

Identifikace kontextu zlepšené úzkosti je často užitečná, takže můžete hledat vzory a určit, jaké momenty a typy aktivit snižují vaši úzkost.

Úzkost: To nejlepší z roku 2015 - The Best You

Úzkost může být součástí vašeho života, ale rozhodně to není kdo jste. Vytvoření seznamu úzkosti: nejlepší z roku 2015, protože se týká vás, vašeho celého já, je skvělý způsob, jak si uvědomit, že úzkost vás nedefinuje.

Je pro nás lákavé definovat a popsat sami sebe na základě naší úzkosti, našich vnímaných nedostatků a našich nedostatků. To není vyvážený obrázek. Krok zpět a zvážit, kým skutečně jste - ne s tím, s kým jednáte, ale s kým jsou.

Co děláš dobře? Jaké jsou vaše silné stránky charakteru? Jste na tomto světě a pozitivně ovlivňujete život. Identifikujte tyto věci a přidejte je do svého rostoucího seznamu úzkosti: to nejlepší z roku 2015.

Úzkost: To nejlepší z roku 2016

Brzy budete mít rozsáhlé (možná to bude zpočátku malé, protože úzkost ztěžuje myslet na silné stránky; to je ale úzkost, ne vy) seznam nejlepších, kdo jste. Když si uvědomíte, že jste víc než vaše úzkost, můžete tento seznam použít jako nástroj pro posun vpřed a vzestup nad úzkost. Jaké věci byly mezi těmi nejlepšími v roce 2015? Co chcete udělat více v roce 2016 a jaké nové věci chcete přidat?

Při vytváření úzkosti: seznam nejlepších z roku 2015 máte rámec pro vytvoření úžasného roku 2016, roku, ve kterém úzkost nezastíní, nepřevrátí a nepřekoná; rok, ve kterém stoupáte nad úzkost.

Pojďme se připojit. Já blog zde. Najděte mě na Facebook, Cvrlikání, LinkedIn, a Pinterest. Moje romány o duševním zdraví, včetně těch o těžké úzkosti, jsou tady.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.