Pád do deprese a opět stoupání

Někdy dny nejdou podle plánu. S mým tic porucha a náhlý záchvat deprese začala neděle špatně. Tweetoval jsem:

S velmi těžkým časem #Deprese dnes. Nejhorší, co jsem měl za chvíli. Takže, sluníčko a horská túra je můj předpis.

Ten tweet byl pro mě momentem obratu. Předtím mi chyběl kostel, protože jsem tikal, ale byl jsem také příliš depresivní, než abych vstal z postele. Mával jsem! Kdy jsem to udělal naposledy? Protože moje dcera, Bri'anna Joy, byla ve městě z Německa, plánovali jsme se svými čtyřmi dívkami a mnou velkou túru / dceru a tam jsem ležel v posteli a přemýšlel o zrušení. Ta myšlenka byla pro mě tak nechutná, že mě to šokovalo v povědomí: byl jsem v depresi. Jakmile jsem problém diagnostikoval, začal jsem myslet na řešení.

Vstávej. Jíst. Sprcha. Připravit se. Bavte se s vašimi dcerami!

[Autotest: Deprese u dospělých]

Zapojil jsem své usnesení a začal pracovat.

Rozpoznání deprese je obrovský krok. Může se na nás sklouznout, protože deprese se stává součástí našeho pocitu normálu. Hele, nelže každý ležet v posteli a cítit vlny zoufalství a zůstat tam cítit mizerně? Zní mi to normálně! Rozvíjení sebevědomí k poznání, že pocit tolika smutku není normální, ani zdravý protože musíme pozorovat naše pocity, které se zdají být intenzivně skutečné, z našeho pozorování našich chování.

Ležet v posteli dlouho po začátku dne je celkem zřejmé, ale někdy jsou naše chování jemnější. Už jsme najednou přestali užívat něco, co jsme si užili? Přemýšlíme negativněji než obvykle? Přemýšlíme negativněji, než bychom měli? Je množství smutku, které cítíme, vhodné pro danou situaci? To může být pro člověka obtížné otázky, které se začínají chopit deprese.

Jakmile to určíte, podnikněte kroky. Dokonce i vstávání z postele a dělat něco jiného je krok správným směrem. Pohybujte se. Změňte své okolí. Udělejte něco, co vám pomůže cítit se lépe. Zavolej kamaráda. Sledujte oblíbenou televizní show. Jít na procházku. Pohyb vpřed, přehodnocení a opět vpřed.

Jakmile jsem si uvědomil, že jsem silně depresivní, poslal jsem výše uvedený tweet, abych se zavázal, a pak jsem se přinutil vstát z postele. Páni, bylo to těžké! Chtěl jsem tam jen zůstat, ale vyklouzl jsem z postele, zamíchal se jako zombie do kuchyně a sám jsem se nakrmil. Cítil jsem, jako bych za sebou táhl závaží, ale věděl jsem, že když dostanu jídlo do svého systému, začnu se cítit lépe. Další bylo sprchování. Jsem v rozpacích, že to byly čtyři dny od posledního sprchování. Neuvědomil jsem si, jak depresivní jsem byl.

["Žiji s ADHD i depresí"]

Příprava trvala déle, než jsem plánoval. Pozdě jsme vstávali až k Donut Falls, ale čím více času jsem strávil se svými dívkami, tím méně jsem byl depresivní. Byl jsem ve fyzikální terapii měsíce kvůli zranění kolena, takže to pro mě bylo riziko, ale byl jsem odhodlaný tlačit se. Moje dcera s dětskou mozkovou obrnou měla těžší čas. Šlo to opatrně a pomalu. Mluvili jsme o různých světelných předmětech, diskutovali jsme o mém cíli začít chodit před mými 50. narozeninami v prosinci, navzájem si pomáhali podél stezky a hodně se smáli.

Nikdy jsme se nedostali na koblihu, kde voda nosila otvor skrz skálu, aby klesla pod. Zkusil jsem. Udělal jsem to až k pádům. Vstoupil jsem do vodopádů. Padl jsem do pádů. Padl jsem dolů. Pak mě pády valily jako Dixieho šálek, dokud jsem se konečně nezískal. Byl jsem tak zaneprázdněn tlačením, tlačením, tlačením přes depresi, že jsem zapomněl posoudit svou poruchu tic. Moje touhy předstihly moje neurologické schopnosti držet krok. Ach, dobře. Pár škrábanců není žádný velký problém.

Dal jsem si masivní podporu endorfinů a sklidil výhody. Ještě později tu noc, dlouho poté, co zůstaly Donutské vodopády, se deprese nemohla znovu zastavit. Zvládání deprese je neustálý boj. Jednou za čas jsem zapomněl posoudit, jak se dělám, a vklouznout dozadu, což dělá boj o znovuzískání země obtížným, ale není to nemožné. Začalo to nejjednoduššími kroky. Jediné, co jsem musel udělat, bylo vstát z postele.

[Jak zacházet s depresí]

Tento kus se původně objevil na Splintered Mind.

Aktualizováno 26. ledna 2018