"Dnes jsem toho hodně udělal." Tak proč se cítím jako ztracený! “

Jedním z mnoha kritérií pro dospělou ADHD je osobní pocit nedostatečného výkonu, bez ohledu na to, čeho jste dosáhli. Toto přesahuje běžnou rodičovskou nejistotu, kterou často cítíme, protože naše děti nejsou současně trojjazyčné sportovní hvězdy a nositelé Nobelovy ceny, kteří v době, kdy jsou, provozují vlastní softwarovou společnost s více miliardami dolarů osm. Toto kritérium má více společného s abstinencí strach z neúspěchu protože jsme dnešní den nesplnili naše cíle, přestože jsme většinu z nich odškrtli.

Jako dospělý a otec jsem zjistil, že poskytuji rozumnou radu, abych zvedl náladu svých dívek, když jsou dole. Přesto se mi nedaří dát stejnou radu, když jsem podobně odrazen. Možná jsem byl trénován roky selhání a studu, že mám stálý komplex méněcennosti, ale nebyl jsem v rozpacích 15letý skoro 35 let.

Existuje rozdíl mezi vytvářením výmluv a zjištěním nedostatků. Rozdíl spočívá v odpovědnosti. Pokud se z toho pokusíme dostat, omlouváme se. Pokud se pokusíme identifikovat základní chyby a přitom přebírat odpovědnost, jsme dospělí.

[Zdarma ke stažení: Získejte přilnavost na tvrdé emoce]

Přesto, jako dospělí s ADHD, mnozí z nás nevidí, jak moc ignorujeme věci, které děláme, zatímco se zaměřujeme na to, čeho jsme nedosáhli. Dodržuji následující body, abych porazil ten pocit nedostatečného výkonu. Také je upravuji podle potřeby, když se moje dívky odrazují.

• Úspěch není situace typu „vše nebo nic“. Nedívej se na život jako na sportovní hru, kde trofej odnáší pouze jedna strana. Ano, možná se vám nepodařilo dokončit vše, co je na vašem seznamu, ale ne, to neznamená, že jste nic nedělali.
• Přiznání kreditu za to, čeho jste dosáhli, není uspokojivé. Protože používám seznamy úkolů, přidávám do svého seznamu každý neplánovaný úkol a po dokončení jej zaškrtni. Když se podívám na svůj seznam úspěchů na konci dne, je lákavé zamítnout každou dokončenou položku to není „důležitá věc“. Když se podívám na to, čeho jsem dosáhl, mi to pomůže vidět, jak jsem strávil svůj čas. Na tomto seznamu často není mnoho dalších věcí, které bych mohl nechat nedokončené.
• Život je plný konkurenčních seznamů s různými prioritami. Někdy je třeba všechno udělat včera, ale do práce máte jen tolik hodin denně. Život nemá pouze jeden seznam priorit. Některé z těchto priorit fungují křížově. Je nereálné myslet si, že dokážete všechno. Rodina zasahuje. Je třeba řešit náhlé mimořádné situace v práci. Život vyniká při nadhazování nás křivek. Toto není osobní selhání. Takhle je život.
• Zaměření na to, čeho jste dosáhli, vám pomůže pokračovat v úsilí. Odrazení může pomalu utéct naši sílu. Čím více myslíme na naše selhání, tím více selžíme. Zjistil jsem, že když se denním úspěchům dostanu pozitivního roztočení, pomůže mi to cítit se pozitivněji při řešení mého seznamu zítra. Pokud se soustředím na neúspěch, příliš mě to odrazuje. Zhorší to věci.
• Otřete se a zkuste to znovu. Tajemství úspěchu je poučit se z našich chyb a pokračovat v pohybu vpřed. Řekněte to svým dětem. Možná byste měli věnovat více času vlastním radám. Vím, že když to dělám, jsem šťastnější a produktivnější.

[„The Other Impostor Syndrome“]

Aktualizováno 5. listopadu 2019