Náhradky z rybího oleje pro vegetariány s ADHD
Q: "Jsem vegetarián, který nejí ryby." Co si mohu vzít namísto rybího oleje, abych získal příznivé hladiny omega-3 mastných kyselin pro můj ADHD? “
Podle současného výzkumu jsou EPA a DHA dvě nejdůležitější omega-3 mastné kyseliny, které řídí některé příznaky ADHD. Pro vegetariány existují dvě možnosti, jak získat tyto důležité živiny. Nejprve můžete použít produkt omega-3 na bázi řas. Většina z nich neobsahuje mnoho EPA, což je přinejmenším stejně důležité jako DHA pro kontrolu nad symptomy nedostatku pozornosti. doporučuji NordicNaturals Algae Omega protože má značné množství EPA.
Druhou možností je jíst potraviny, které obsahují omega-3 mastné kyseliny ve formě kyseliny linolenové. Lněná semena, semena chia a ořechy jsou dobrými příklady. Bohužel, mnoho lidí má potíže s přeměnou kyseliny linolenové na EPA, a zejména na DHA. Chcete-li zvýšit své šance na výrobu DHA, možná budete muset snížit příjem omega-6 mastných kyselin ze zrn a rostlinných olejů současně.
Aktualizováno 9. května 2018
Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD as ním souvisejícími podmínkami duševního zdraví. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.
Získejte zdarma vydání a e-knihu ADDitude zdarma a navíc ušetříte 42% z ceny obálky.
