Milovat někoho s ADHD je snadné…

Jakýkoli odborník na poradenství v oblasti vztahů vám řekne, že pro manželské páry je přirozené mít příležitostné argumenty. Když však jeden z manželů trpí poruchou hyperaktivity s deficitem pozornosti dospělých (ADHD), tradiční rady se vždy nevztahují. Milovat někoho s ADHD má vlastní speciální výzvu. Naštěstí existuje spousta strategií, jak dostat své ADHD manželství zpět na správné místo.

Sňatek ADHD Patricie Whiteové ji nechal na konci. Podporovala svého manžela, Chris, prostřednictvím několika změn zaměstnání, poruchy nálady a dalších problémů souvisejících s ADHD - a stále ho považovala za „nejlaskavější osobu“, jakou kdy potkala. Ale Chris má problémy s řízením času, organizace a úklid domu řídil její batty.

Přemýšlela: Mohla by být na vině dospělá ADHD? Psaní bylo zřejmě na zdi.

"Byli bychom pozdě na schůzku, a on by klidně dělal věci, když jsme měli spěchat." ven ze dveří, “vzpomíná Patricia, která žije s Chrisem a jejich tříletým Gabriellou v západním Chicagu, Illinois. "Mohl chodit přímo u špinavých ponožek na podlaze a nevšiml si jich, i když koš na prádlo byl jen pár kroků od hotelu." Pokud byl dům nepořádek, řekl: „Napiš mi seznam, a udělám všechno.“ Ale odolával jsem. Proč bych měl napsat seznam? Měl by vědět, co je třeba udělat. “

Patricia pochopila teprve tehdy, když pár začal pracovat s trenérem ADHD proč Chris byl tak bezradný. Nebyl líný ani pasivně agresivní. Nebyl bezohledný, alespoň ne úmyslně. Byl jen příliš rozptýlený, než aby věnoval pozornost hodinám, ponožkám a dalším „malým“ věcem.

[Zdarma ke stažení: Spravujte dopad ADHD na váš vztah]

Jakmile Patricia a Chris provedli několik malých změn v jejich každodenních rutinách, jejich vztah se rychle zlepšil. Souhlasila, že připraví seznamy prací, a on začal dělat víc kolem domu. "Nyní máme v naší kuchyni desku na suché mazání," říká Patricia. "Zapisujeme naše plány na každý měsíc a připíšeme pozvánky, pozvánky na schůzky a další připomenutí." Zkontrolujeme to každé ráno a během dne spolu mluvíme, abychom se ujistili, že děláme vše, co musíme udělat. “

Ukazuje se, že běloši jsou typičtí pro páry, ve kterých alespoň jeden partner má ADHD. V průzkumu takových párů, který nedávno provedla Wayne State University v Detroitu, respondenti uvedli, že jejich manželé „si nepamatují, že jim něco říkají“, „Zóna v konverzacích,“ „mají potíže se zahájením úkolu,“ „podceňují čas potřebný k dokončení úkolu“, „nedokončují projekty“ a „nechávají nepořádek."

Lepší komunikace

Neshody ohledně peníze jsou běžné u těchto párů; mnoho lidí s ADHD utrácí impulzivně, hromadí velké účty za kreditní karty a přitom ignoruje dlouhodobé finanční cíle, jako je úspora na odchod do důchodu nebo vysokoškolské vzdělání dítěte. Podobně může být problémem nevěra, protože jejich novátorské a impulzivní způsoby mohou způsobit, že se jednotlivci s ADHD nudí manželským životem.

Přesto je to nedostatek sdělení a každodenní neshody ohledně správy času, které oddělují páry. Ale říká J. Matthew Orr, Ph. D., docent psychiatrie a behaviorálních věd na lékařské fakultě Mercer University School v Maconu v Gruzii: „Věci se mohou změnit když si partneři uvědomí, že existují dobrá vysvětlení pro nedostatek následných opatření a špatnou komunikaci a že existují strategie, které je třeba překonat jim."

Nejúčinnější strategie budování komunikace jsou uklidňující jednoduchostí - jako seznam tabulek a úkolů na bílé desce. Mezi další užitečné strategie patří řeč v krátkých větách a požádání partnera ADHD o opakování toho, co bylo řečeno, aby nedošlo k nedorozuměním.

"Nebojte se říkat:" Co tím myslíš? "," Říká Ken Zaretzky, trenér ADHD v Wheelingu ve státě Illinois. "Poradil jsem páru, který mi řekl, že jednoho dne manžel, který má ADHD, řekl, že chodil do kina." Když se po 11 hodinách vrátil, řekla jeho žena: „Kde jsi byl? Řekl jsi, že jdeš do kina! “Řekl:„ Ne, ne, řekl jsem, že jdu do kina a viděl jsem čtyři filmy dnes. “Cítil, že byl naprosto jasný a nemohl pochopit, proč byla naštvaná.“

[12 způsobů, jak zachránit nejdůležitější vztahy]

Psaní věcí může být nejužitečnější strategií ze všech. "Udělej z domu post-it nebe," říká Dr. Orr. "Dobré pravidlo jsou dvě poznámky pro každou žádost nebo pokyn - jedna pro zrcadlo koupelny a druhá pro ledničku."

Tato strategie pracuje pro Darcy a Eric Abarbanell z South Bend, Indiana. "Poslal jsem poznámky po celém domě, aby nám připomněl, že máme špinavé nádobí přivést do kuchyně, vyčistit krabici pro kočky a vyprázdnit myčku," říká Darcy. "Přikládám k nim karikatury, takže se nezdá, že bych pořád dával rozkazy."

Sdílené cíle, různé přístupy

Darcy i Eric mají ADHD. Vzhledem k jejich společné diagnóze byste mohli předpokládat, že si budou myslet stejně. V některých ohledech ano. "Lidé s ADHD mluví jemně odlišným jazykem," říká Darcy. "Jejich myšlenky jsou rozptýleny kolem nich, ne v přímé linii." Eric a já komunikujeme na úrovni, které lidé kolem nás nerozumí nebo nemohou vždy pochopit. “

Ale pokud jde o velké projekty, jejich přístupy nemohly být více odlišné. Darcy ráda rozděluje projekty do malých kroků a dodržuje plán, dokud není vše hotovo. Eric upřednostňuje ponořit se s malým plánováním a vymýšlet věci, když jde dál.

"Jsme uprostřed přestavování koupelny," říká Darcy. "Ericův přístup měl začít trhat tapetu." Důl by byla na Google „odstranění tapet“, zapište si všechny kroky, získejte správné nástroje, zarovnejte je a pak strip tapetu. Obdivuji Ericův pohled a jeho ochotu vrazit se, ale často se mu dostane přes hlavu. “

To je přesně to, co se stalo minulý rok, když se Eric ujal vedení dalšího projektu přestavby - tohoto, který se týkal jeho domácí kanceláře. "Místnost byla tak nepřehledná, že tam nemohl pracovat," vzpomíná Darcy. "Řekl jsem mu, že jednou týdně narovnám místnost a potom mu pomůžu se rozhodnout, co musí udělat dál, aby práci dokončil."

Přestože je Eric vděčný za pomoc Darcy, uznává nevýhodu pečlivosti jeho manželky. "Pokud ztratí nebo zapomene její seznamy," směje se, "dávejte si pozor. Panikaří a cítí se, že bez nich nemůže nic dělat. “

Darcy se naučila nevnucovat svůj přístup v každé situaci. Teď, když je Ericova kancelář hotová, například ho neznepokojuje jeho nepořádkem. "To je jeho prostor, kde pracuje," říká. "Když se hromadí nepořádek, zavřel jsem dveře."

Clutter, Clutter Everywhere

Mít oddělené prostory bylo užitečné pro další pár, kteří sdílejí diagnózu ADHD, Lori a Scott Shattuck z Milwaukee ve Wisconsinu. Lori obvykle nechávala šaty ležet na podlaze ložnice. To obtěžovalo Scotta, který je trochu neatnik. Nyní má šaty v oddělené šatně. "Tímto způsobem je Scott nemusí vidět," říká.

Nejlepší způsob, jak se páry vyvarovat střetu nad nepořádkem, může být zcela nepořádek. Za tímto účelem Zaretzky naléhá na „zabalit krysy“, aby přemýšlel o třech otázkách, když zvažuje, zda si má předmět ponechat: Jedna, má položka sentimentální hodnotu? Za druhé, má peněžní hodnotu? Tři, je to nenahraditelné? "Pokud na některou z těchto otázek odpovíte" ano "," říká Zaretzky, "ponechte položku. Pokud ne, hodte to. “

Co jiného mohou páry udělat pro snížení nepořádku? Přestaňte se přihlásit k odběru časopisů, na které nemáte čas na čtení. Sundejte své jméno z mailing listů. Umístěte odpadní těsnění poblíž předních dveří, abyste mohli okamžitě vyhodit nevyžádanou poštu. Chcete-li snížit účty za papír, nastavte automatické platby a nemějte více než dvě kreditní karty. Udržujte dvě schránky - jednu pro účty, jednu pro všechno ostatní - a třídit obě schránky alespoň jednou týdně.

Na penězích záleží

"Řízení financí a kontrola nepořádku jdou spolu," říká Dr. Orr. "Páry, které mají největší úspěch při překonávání finančních neshod, jsou ti, kteří jsou dobří, když protokolovají své výdaje a kontrolují svůj deník alespoň jednou týdně."

Dr. Orr nabízí jednoduchou strategii: Uchovávejte všechny účty a účty v notebooku. Jednou týdně prochází kniha, která se více stará o peníze, knihu, zkontroluje výdaje a zaplatí účty.

Tato strategie pro Shattucks fungovala dobře. "Nakupoval jsem bez přemýšlení," přiznává Lori. "A někdy bych zapomněl zaplatit účty." Scott mě naučil, abych si byl více vědom toho, co kupuji, a přepracovali jsme účty, které zpracovávám, aby byly zaplaceny automaticky. Scott platí zbývající účty, vyrovnává naši šekovou knížku a obecně zajišťuje, aby naše finance byly pod kontrolou. “

Odměny rutin

Strategie pro komunikaci, kontrolu nepořádku a správu financí fungují nejlépe, když se stanou rutinou. Ano, rutiny mohou být nudné - zejména pro lidi s ADHD - ale jsou nezbytní pro splnění každodenních povinností, v práci i doma.

V případě Darcyho a Erica Abarbanella se rutiny rozšiřují na vzájemnou péči. "Mám sklon zůstat příliš pozdě a stát se opravdu nadšeným," říká Darcy. "Eric se může tak soustředit na projekty, na které zapomíná jíst." Zajistí, abych spal v normální době. Každé ráno jsem z něj udělal lichotník a zkontroloval jsem, že se stravuje po celý den, aby zůstal zdravý. “

Rutiny umožnily Bobovi Ballovi z Farmers Branch v Texasu, aby si poprvé v životě užilo kariérního úspěchu. Po letech sledování jejího manžela hop od práce k práci mu Bobova manželka Julia konečně pomohla zorganizovat se. "Každou neděli v noci," říká, "udělala jsem mu jeho obědy na týden. Nastavili jsme jeho mobilní telefon, aby bzučel dvakrát denně, když potřebuje vzít léky. Jednou každý víkend vyjde svůj kalendář a rozvrh tréninku pro sbor Dallas Symphony, dostanu svůj kalendář a vypíšeme plán na tento týden. Mluvit o tom, co očekávat předem, opravdu pomůže. “

Humor pomáhá

Bez ohledu na to, jaké strategie si vyberou nebo jak dobře zavedou rutiny, páry ADHD potřebují smysl pro humor. To není vždy snadné. "Manželství, ve kterých jeden nebo oba partneři mají ADHD, často zahrnují roky zklamání a nahromaděné rozhořčení," říká Dr. Orr. "Manžel, který není ADHD, řekne:" Mám pocit, že mám jiné dítě, a ne partnera. "A manžel s ADHD se může cítit, jako by byl otravovaný."

Julia Ball se může smát dvojí roli, kterou hraje v Bobově životě. "Řeknu mu:" Zlato, tady s tebou teď mluví tvůj trenér: Nezapomeň na schůzku svého lékaře. " dnes. "Jindy vám řeknu:" Vaše žena by chtěla, abyste na grilu hodil kuřecí prsa. ""

Julia oceňuje Bobovy silné stránky. "Můj manžel přináší zábavu do našeho manželství," říká. "To je důvod, proč máme tolik přátel." On je ten, kdo říká: „Pojďme získat sezónní lístky na operu,“ a on je ten, kdo má energii pobíhat s našimi vnoučaty. Jsem dobrý na papíře - v reálném životě je dobrý. “

Možná více než „normální“ manželství, v nichž hraje roli ADHD, vyžadují soucit, trpělivost, porozumění a bezpodmínečnou lásku. Ale zase to není recept na úspěch v každém manželství?

[10 způsobů vyvážení ADHD a šťastného manželství]

Aktualizováno 4. září 2018