"Nikdo z nás nebyl vyškolen, jak být dobrými rodiči:" Průvodce ADHD terapií chování

Základy behaviorální terapie pro ADHD jsou snadno pochopitelné a implementovatelné, dokonce i bez pomoci terapeuta. Už jste někdy dali vašemu dítěti časový limit na to, aby si promluvil, například, nebo heads-up, než ho vezmete na nějaké místo, které pravděpodobně napadne jeho sebeovládání? Pak už máte představu o tom, jak behaviorální terapie funguje u rodičů s ADHD.

„Mnoho úprav chování je pouze zdravým rozumem,“ říká William Pelham, Jr., Ph. D., ředitel Centra pro děti a rodiny na Státní univerzita v New Yorku v Buffalu. "Problém je, že nikdo z nás nebyl vyškolen, jak být dobrými rodiči, a nikdo z nás neočekával, že budou mít děti, které potřebují rodiče se skvělými rodičovskými dovednostmi a trpělivostí."

Základní myšlenkou behaviorální terapie je stanovení konkrétních pravidel chování dítěte (nic nejasného nebo příliš širokého), a důsledně uplatňovat svá pravidla, což má pozitivní důsledky pro jejich dodržování a negativní důsledky pro přestupky. Abychom mohli začít sami, Dr. Pelham navrhuje těchto sedm strategií založených na skutečných Terapie chování ADHD techniky:

1. Ujistěte se, že vaše dítě rozumí pravidlům.

Nestačí říkat dítěti, aby to „udělalo“ nebo „aby se tomu nedělo“. Abyste zajistili, že vaše dítě zná pravidla za studena, vytvořte seznamy a zveřejňujte je po celém domě. Můžete například sestavit seznam s podrobnostmi o konkrétních věcech, které musí vaše dítě udělat, aby se připravilo do školy.

Ujistěte se, že pravidla jsou jasně formulována. Projděte si pravidla, abyste se ujistili, že rozumí, a podle potřeby je přezkoumejte. Držte se rutin, dokud je vaše dítě nezklame - a pak se s nimi ještě trochu držte; backsliding je běžný jev.

[Udělejte tento autotest: Mohlo by vaše dítě mít poruchu opozičního vzdoru?]

2. Dejte jasné příkazy.

Nejprve řekněte jméno svého dítěte, abyste se ujistili, že máte jeho pozornost. Pak mu to řekni přesně co chcete, aby udělal. Pokud jste například v pokladně v obchodě s potravinami, můžete například říci: „Steve, postav se vedle mě a Nedotýkejte se nic. “Nestačí říct vašemu dítěti, aby„ bylo dobré “, protože to nemusí vědět znamená. Nakonec uveďte důsledky pro neuposlechnutí příkazu - a vždy je sledujte.

3. Nečekejte dokonalost.

Vytvořte rovnováhu mezi chválením svého dítěte a nabídnutím kritiky. Dobrým pravidlem je pochválit vaše dítě za to, že udělalo něco dobře třikrát až pětkrát tak často, jak kritizujete špatné chování.

Vaše dítě nastavíte na selhání, pouze pokud očekáváte okamžité a dokonalé výsledky. Místo toho se zaměřte na odměňování malých kroků - a postupně se snažte dosáhnout požadovaného výsledku.

Pokud si všimnete, že příliš kritizujete, trochu snižte své standardy. Budeš řídit jen sám sebe - a své dítě - blázen, když si dusíš.

[Stáhněte si toto: Váš průvodce ADHD zdarma k lepšímu chování prostřednictvím terapie]

4. Pomocí prohlášení „kdy a poté“ povzbuzujte dobré chování a odměňte své dítě.

Pokud vaše dítě žádá o povolení k provádění žádoucí činnosti před dokončit své práce nebo úkoly, řekněte: „Ano, až dokončíte čištění garáže, můžete jít ven s přáteli.“ mladší děti, je důležité, aby se odměňující činnost odehrála okamžitě po dokončení práce nebo úkolu.

5. Nastavte systém bodů / tokenů pro odměny a důsledky.

Jeden účinný systém pro povzbuzení vašeho dítěte, aby dodržovalo vaše příkazy, zahrnuje sklenici a zásobu kuliček. Pokaždé, když vaše dítě udělá, co chcete, dejte do sklenice mramor. Pokaždé, když tak neučiní, vyjměte jednu ze sklenic. Na konci dne si vydělá malou odměnu na základě počtu kuliček, které zůstanou ve sklenici, a pak začíná znovu.

6. Vylepšujte své techniky disciplíny, jak vaše dítě stárne.

Některá opatření, včetně časových prodlev, nemusí fungovat dobře doplnění a dospívající jako s mladšími dětmi. Pokud váš středoškolák poruší pravidlo, můžete mu dát pětiminutovou fušku - například narovnání rodinného pokoje - než pětiminutový časový limit.

U starších dětí je užitečné vyjednat podmínky a odměny za dobré chování. Například vaše dítě může požádat o přístup k rodinnému autu nebo o čas strávený s přáteli, pokud je nápomocný po celém domě a dělá dobře ve škole.

7. Požádejte učitele svého dítěte, aby ve škole vytvořili podobný systém chování.

Jedním z nejlepších nástrojů pro spolupráci rodičů a učitelů je den zpráva karta. Seznamte se s učitelem a určete požadované chování ve třídě - „dokončení úkolů ve stanoveném čase“ nebo „přispění k diskuzi“. Na konci každého školního dne může učitel vyplnit rychlé vyhodnocení dodržování vašeho cíle v chování vašeho dítěte a odeslat dokument domů s dítě. Odměňte ho za dobrý den ve škole časem na hraní venku nebo kontrolu nad autorádiem.

Pokud je vaše dítě na střední nebo střední škole, požádejte svého poradce, aby prodiskutoval týdenní vysvědčení se všemi učiteli vašeho dítěte. Pro tyto pravidelné zprávy použijte stránky v poznámkovém bloku.

Mnoho rodičů začleňuje tyto strategie do rodinného života bez odborné pomoci. Pokud máte potíže s dosažením požadovaných výsledků, zvažte přihlášení do programu školení rodičů nebo hledání rodinné terapie. Typický program sestává ze dvouhodinových sezení, ve kterých terapeut pracuje s rodiči - obvykle ve skupinovém prostředí - aby jim poskytl podporu a vedení, které potřebují k kultivaci dobrého chování. K dispozici jsou také online rodičovské programy, které nabízejí strukturované informace a podporu.

[Strategie disciplíny ADHD: více mrkve, méně hůlky!]

---

Terapie chování ADHD: Čtyři dobré knihy

Modifikace chování: Co to je a jak na to, 8. vydání, Garry Martin a Joseph Pear (Prentice Hall)

Rodičovství silného dítěte: Klinicky prokázaný pětitýdenní program pro rodiče dvou až šesti let , Rex Forehand, Ph. D., a Nicholas Long, Ph. D. (McGraw-Hill)

Vaše vzdorné dítě, druhé vydání: osm kroků k lepšímu chování, autor: Russell A. Barkley, Ph. D., a Christine M. Benton (Guilford)

Domácí úkol pro děti s ADHD: Program intervence rodiny a školy, autor: Thomas J. Power, James L. Karustis a Dina F. Habboushe (Guilford)

Aktualizováno 21. listopadu 2019