Vyjděte ven pro šťastnější a lépe ADHD děti

Podle Scott Sampson, Ph. D., autora Jak vychovávat divoké dítě„Průměrné dítě v USA a Kanadě tráví asi sedm hodin denně zíráním na obrazovky a jen pár minut se věnuje nestrukturovaná hra venku. Přesto nedávný výzkum ukazuje, že dostat se do přírody je zásadní pro zdravý růst. Pravidelné vystavení přírodě může pomoci zmírnit stres, deprese a deficity pozornosti. Může snížit šikanu, bojovat proti obezitě a zvýšit akademické skóre. Nejkritičtější ze všeho je, že hojný čas v přirozeném prostředí přináší dlouhodobé výhody v kognitivním, emocionálním a sociálním rozvoji dětí. “

Výhody trávit čas venku jsou nepopiratelné. Neexistuje žádná náhrada za čerstvý vzduch, špínu, vůni moře nebo teplý pocit slunce na vašich bedrech.

Existuje mnoho způsobů, jak povzbudit lásku k přírodě. Trávení času v přírodě by vždy mělo být příjemnou událostí. Jako máma aktivního sedmiletého s ADHD, která se ptá na všechno a chce se neustále učit, se připravuji na naše přírodní výlety. Často chodíme do knihovny a hledáme knihy o našem stavu. Najdeme knihy o divočině, ptácích, historických místech, stezkách a mapách. Nechte své děti kopírovat několik zajímavých stránek. Mít znalosti, fakta a informace o vašem okolí podporuje dobrý rozhovor. Dělat nějaké přípravné práce udržuje moje děti zasnoubeny a spokojeny s naší outdoorovou aktivitou, zejména při pěší turistice a cyklistice.

Jak se má být venku vytvořit pozitivní energii v mé domácnosti? Svoboda zkoumat a používat všechny jeho smysly snižuje nervovou nadbytečnou energii mého syna. Příroda inspiruje jeho zvědavost a otočí kola v hlavě jiným směrem. Učit se venku a ne sedět u stolu nám umožňuje pracovat na týmové práci a životních dovednostech, které nelze dosáhnout ve třídě. V neposlední řadě jsem pevně přesvědčen, že „děti se nemohou odrazit od zdí, pokud je odstraníme.“ Venku je neomezený. Můžete běhat, přeskakovat a lézt tak, jak si přejete.

Potřebujete pomoci přesvědčit vaše dítě nebo manžela, aby trávili více času venku? Zkuste si koupit (nebo vypůjčit) nějaké nové pomůcky: kompas, turistické hole, držák na láhev s vodou pro jejich kolo, hodinky, dalekohled nebo GPS zařízení. Existuje mnoho zábavných věcí, které můžete použít k uspokojení dítěte, které má kapesní přístroj nebo něco digitálního.

Řekněme, že se nemůžete dostat ven. Není to vaše věc, žijete ve městě, nemáte čas, nebo je příliš horká nebo studená. Jak přinášíte přírodu v interiéru? Zde je několik nápadů, které můžete vyzkoušet:

• Chladné, zasněžené zimní dny obvykle znamenají, že hraní na sněhu je pro mé dvě nejmladší děti krátkodobé. Takže dovezu sníh dovnitř. Hrají se s tím pomocí míchacích misek, lžiček a několika náhodných kuchyňských doplňků. Nebo si vytvořte vlastní „sněhové bloky“ pomocí vaniček na kostky ledu.
• Děti se rádi zašpiní. Vydejte se do místní školky a vyzvedněte pytel půdy a některé pokojové rostliny. Vyzdobte recyklovatelné (džbánek na mléko, karton na šťávu nebo sklenici) a použijte je jako květináč. Nechte děti dělat veškerou výsadbu a nechte si zašpinit ruce. Jako popisovače rostlin použijte tyčinky Popsicle. Nebo nechte své dítě pěstovat rostliny ze semen.

"Přestože je z první ruky nezbytný pro podporu lásky k přírodě, samotná zkušenost nestačí," říká Sampson. "Učení je také kritické."

Návštěva muzeí, zoologických zahrad, přírodních center a akvárií je skvělá místa, kde začít. Mnoho přírodních center má bezplatné dětské programy, podobné hodině knihovních příběhů. Jděte do knihovny a podívejte se na knihy o zvířatech, zeměpisu, počasí a vesmíru, což může také vyvolat zájem o přírodu. Vyzvěte své dítě, aby po přečtení knihy nakreslilo nebo zapsalo své myšlenky. Při kreslení diskutujte o podrobnostech zvířete nebo rostliny, abyste vyvolali kreativitu a představivost. Začleňte do umění květiny, listy, hole, oblázky a trávu, aby se učení stalo ještě více vzrušujícím.

Aktualizováno 12. dubna 2017