Jak se projevit sebevědomě a bezpečně

Jak vypadá někdo sebevědomě a cítí se bezpečně? Existuje pohled nebo tajemství, proč někteří lidé vyzařují důvěru? Odpověď vás možná překvapí. Nejde o to, co máte na sobě nebo jak vypadáte, ale o to, jak jste všímaví a připraveni (Jak všímavost může zvýšit sebevědomí). Vyjádření sebe s ostatními může být úzkost provokující ale nemusí s těmito triky vypadat sebevědomě a cítit se bezpečně.

Pokud se chcete zdát sebevědomí a cítit to v jakékoli situaci, musíte se na to podívat co nebo kdo ti brání v pocitu bezpečí. Možná váš šéf, který vás zastrašuje, možná se bojíte zklamat tohoto přítele nebo partnera. Vědět, jaké situace vyvolávají pocity úzkosti nebo nedostatečnosti, vám dává sílu. Proč? Nyní můžete vyzkoušet, co chcete říci, a procvičit si, jak zvládnout budoucí situace. Tento jednoduchý krok vám pomůže cítit se a vypadat sebevědomě, protože to umožňuje promluvte a zvyšte svou sebeúctu.

Například jsem se cítil trochu nervózní, než jsem potkal nového klienta. Nemohl jsem z toho jen mluvit, ale dokázal jsem se vyrovnat tím, že jsem vypadal sebevědoměji. Vizualizoval jsem se ve svém křesle mluvením srozumitelně, měl jsem dobrý sezení a cítil jsem se bezpečně o mém každém pohybu. Vzal jsem si také několik tipů z mé knihy, které jsou níže, abych si vzpomněl, jak vypadat sebevědomě. Hádej co? Relace byla mnohem jednodušší a zábavnější, byl jsem sotva nervózní. Čím více budete jednat a vypadat sebevědomě, tím více to opravdu cítíte (

Schopnost DBT cítit se motivovaná a sebevědomá). Zde je několik základních bodů, které si pamatujete a které vám pomohou zvýšit vaši vnitřní a vnější důvěru v mou knihu Vyjádři se.

Jak se projevit sebevědomí s ostatními

1. Nechte své tělo mluvit. Důležitá je neverbální komunikace. Vaše řeč těla a výrazy obličeje může být stejně důležitá jako vaše slova. Klíčové je držení těla. Při poslechu a pohledu na zem vypadáte jako pushover (jako by vás doslova někdo mohl vytlačit). Postavení přímo odráží důvěru.
2. Dávejte pozor na svůj tón. Přátelský nebo jemný tón hlasu je užitečný při jakékoli komunikaci s ostatními, i když je to konfrontace. Drž se dál od sarkasmu, protože mnoho lidí používá sarkazmus jako obranný mechanismus pro nejistotu. Mluvte jasně - ne hlasitě - pokud chcete, aby vás ostatní slyšeli, a buďte opatrní, aby nezněl agresivně. Procvičte si, jak budete mluvit, a dokonce to nahrajte, pokud se opravdu chcete zlepšit a budete si jistější ve své další interakci.
3. Buďte dobrým posluchačem. To, jak posloucháte, je stejně důležité jako to, jak mluvíte. Položte telefon, vyjměte ušní pupeny a pokuste se zaměřit na to, co se říká. Podívejte se přímo na osobu, která s vámi mluví. Sdělte úctu vašemu výrazu obličeje - držte se mračícího se nebo zvracení očí. Položte dobré otázky na základě toho, co jste slyšeli. Jak příjemné je, když se někdo zajímá tím, že se vás na něco zeptá? Možná vám spolupracovník řekl o fotbalovém týmu jeho dítěte. Zeptat se, jak se blíží jejich sezóna, vám ukáže, že posloucháte a pečujete. V hádce, nebo pokud se na něco cítíte nejistě, zeptejte se a poslouchejte. Žádost ukazuje důvěru.
4. Buďte empatičtí. Vkročte do bot druhé osoby a představte si, jak byste se cítili v jeho situaci. Pokud chcete s někým mluvit o něčem důležitém nebo jste nervózní, než řeknete něco, podívejte se, co to je dělat nebo přemýšlet o tom, jak se cítí, a zeptejte se sami sebe, je to dobrý čas, nebo jestli jsou v místě, kde slyší, co chcete říci.
5. Úsměv. Pokud nejste spokojeni, nesnažte se to předstírat, ale s úsměvem se obecně rozjasní nálada a ostatní lidé na vás reagují pozitivněji.

Objevte se sebevědomě zahřátím

Stále se necítíte sebevědomě? Na poslední tip: zahřejte se.

Než se vydáte na pole pro jakýkoli sport nebo vystoupíte na jeviště, musíte zahřát svaly a mysl. Pokud má váš cíl vypadat sebevědomě, vaše rozcvičení vám pomůže soustředit se na tento cíl, nikoli na vaše obavy. Může to trvat jen několik sekund, ale je velmi důležité, abyste se ujistili, že jste v zóně - aby vaše emoce neběhaly pořad a cítíte se bezpečně a sebevědomě. Udělejte si chvilku dýchat, nebo najít způsob, jak rozptýlit, aby se snížila intenzita vašich pocitů, než řeknete slovo. Více kontrolu nad svými emocemi tím sebevědomější se budete cítit a objevovat.

Emily je autorem Vyjádřete se: Průvodce dospívajícími dívkami, jak mluvit a být tím, kým jste. Můžete navštívit Emily Webové stránky Guidance Girl. Najdete ji také na Facebook, Google+ a Cvrlikání.