Jak ukončit vlastní stigmatizaci a získat zpět sebe sama
Lidé se mě často ptají, co je to stigma duševního zdraví? Usnadňuji to. Stigma je rozšířené vnímání lidí, kteří mají duševní nemoc. Stigma říká, že „tito lidé“ jsou děsiví, násilní nebo šílený. To jsou tyto pojmy, které vrhají negativní světlo na lidi s duševním onemocněním jednoduše proto, že mají poruchu. Jedná se o přímou diskriminaci, o nedostatek znalostí a jasný náznak, že velké množství lidí, kteří tomu věří, jsou přísně ignoranti a dezinformovaní. Self-stigmatizace je to samé, pouze stigma duševního zdraví pochází zevnitř.
Self-stigmatizace je příběh, který příliš dobře vím
Poté, co mi byla diagnostikována duševní nemoc, jsem to nevěděl stigma duševních chorob existoval. Jakmile jsem odešel z nemocnice, kontaktoval jsem mnoho svých přátel, kteří byli před svým hospitalizací v mém životě, ale setkal jsem se s trapností a rozhodně ne za svou kondici. Řekl jsem mnoha lidem, že jsem byl hospitalizován pro zavolání duševní choroby bipolární porucha.
Konverzace byly krátké a jeden bývalý přítel řekl: „Dobře, ještě víc důvodů, proč se od tebe držet dál!“ Trochu jsem to věděl
Poslal jsem mu květiny, milostné dopisy, čekal jsem před jeho domem, protože jsem byl přesvědčen, že vyšel ven a odhodil mě pryč. A co je ještě horší, nechal jsem mu dárky u dveří - můj milovaný deník, diamantové náušnice pro jeho matku a vycpaná zvířata. Zavolal policii, aby tyto incidenty nahlásil, a když jsem se stal léčivým zpět do reality, měl jsem pocit, že se to stane. Snažil jsem se získat svůj majetek z policejní stanice, ale bez úspěchu. Byl jsem považován za bláznivou dívku.
Stigma duševních nemocí způsobila, že se stigmatizace stala skutečností
Když jsem s touto konkrétní osobou vystoupil z telefonu, srdce mi kleslo. Jak jsem se odvážil, nebylo to s lehkostí a odvahou. Cítil jsem se vypuštěný. Byl jsem stabilní, sebevědomý a atraktivní mladá žena ve svých dvaceti letech, ale brzy jsem umožnil názorům ostatních lidí na mé činy během mé psychózy ovlivnit to, jak jsem se cítil o sobě. Už jsem se na sebe díval, jako jsem měl před hospitalizací, a stigmatizace začala a pokračovala několik let. Postupem času jsem se naučil, jak se zbavit stigmatu a brzy začal přijměte sebe a odpusťte za události, které se projevily kvůli mé nemoci.
Můžete ukončit vlastní stigmatizaci
To se může zdát nemožné, ale za ta léta jsem se naučil několik triků, když jsem čelil sebepoškození, které jsem přijal kvůli názorům jiných lidí. Zvažte následující:
- Obklopte se lidmi, kteří vás milují, znají a podporují na vaší cestě za duševním zdravím.
- Nebojte se podělte se o své zkušenosti s někým poté, co jste je poznali a připustili, že čelíte výzvám duševního zdraví. Budete překvapeni, kolik lidí rozumí, empaticky a přijímá.
- Nedělejte s vaší nemocí tak velký problém. To je to, co máte, a ne kdo jste, takže nedovolte, aby vás vaše nemoc definovala. Neztělesňuješ svou nemoc. Nikdy neřeknu „Jsem bipolární“ nebo „jsme bipoláři“. Je to stejně směšné, jak to zní.
- Vezměte si projekty, navštěvujte skupiny vzájemné podpory a vzdělávejte se o své nemoci, protože znalosti jsou klíčovým faktorem přijetí.
- Každý den se věnujte zrcadlu a řekněte si: „Miluji tě!“ Jste hodní lásky a kdo se s vámi podělí o vaši lásku, pokud se sami nemilujete? To se může na první pohled zdát směšné, ale připomene vám, jak je důležité myslet na sebe laskavě.
Nezapomeňte být v klidu, pochopení a především být k sobě jemní, protože jste úžasní a zasloužíte si existenci bez stigmatu.
Můžete se také spojit s Andrea Google+, Facebook, Cvrlikánía na BipolarBabe.com.
