Emoční splatnost nás může vyděsit v zotavení ze závislosti

January 10, 2020 08:41 | Misti Kuykendall
click fraud protection

"Musím cítit své vlastní pocity?" To byl můj největší strach ze střízlivosti.Můj nedostatek emoční zralosti během mé aktivní závislosti způsobil, že jsem potlačil své pocity. Když jsem začal myslet: „Musím cítit své pocity?“ Způsobil mi velký strach, když jsem začal střízlivost. Kdykoli jsem začal pracovat v 12-krokovém programu, vypořádání se s emocemi bylo jako otevření dveří skříně s velkým strašidelným monstrem uvnitř. Strašidelné monstrum byly všechny pocity, které jsem tam nacpal, během dekády, kterou jsem použil. Byl jsem citově nezralý a neměl jsem nástroje, jak zvládat vzestupy a pády života. Získávání opilá nebo vysoká byla moje reakce na každý pocit. Například, pokud jste mě rozzlobili, nechal bych se na tebe „opít“ pro pomstu. Bylo to opravdu hloupé a sebezničující, jak to zní. Měl jsem strach z té příšery, z mých emocí nejblíže, že jsem se raději sebezničil, než jsem jim čelil.

Získání emoční dospělosti v zotavení ze závislosti

Podle Lindy Hatchové, Ph. D., závislé terapeutky, se emoční zralost skládá z následujících složek.

  • Schopnost modulovat emoční reakce
    • instagram viewer
  • Schopnost tolerovat frustrace
  • Schopnost odložit uspokojení
  • Schopnost řídicí impulsy
  • Schopnost být spolehlivý a zodpovědný

Naučené dovednosti zotavení podporují tyto emocionálně zralé chování několika způsoby. Nejprve se podíváme na základní přesvědčení a vykořeníme nezdravé. Pak se spojíme s ostatními. To nám pomáhá vědět, že nejsme sami, a to nás vede k odpovědnosti. Během období vysokého stresu se spojte s někým, kdo je emocionálně zralý. A konečně, dovednosti pro zotavení podporují schopnost tolerovat naše vlastní pocity a produktivně s nimi manipulovat, aniž by bylo nutné stisknout tlačítko sebezničení.

Emocionální zralost narkomanů jim umožňuje cítit jejich pocity

Když můj sponzor držel mou třesoucí se ruku, otevřeli jsme dveře skříně. K mému překvapení nebylo vůbec žádné děsivé monstrum. Jedinou věcí uvnitř byly pocity a každý, kdo kdy žil, je měl. Naučit se cítit své pocity je jako učit se něco jiného. Trvá to nějaký čas a trénovat. Buďte trpěliví se sebou, ale ujistěte se, že to bude snazší. Přijetí je klíčem k zotavení. Nejen přijímání toho, kdo jste, ale co cítíte. Víme, že jsme emocionálně zralí, když přijímáme naše pocity a náležitě s nimi jednáme. Buďte stateční a otevřete dveře skříně. Slibuji, že to není tak špatné, jak si myslíte. Pocity jsou jen pocity.

Zdroj:Linda Hatch, Ph. D.